Króm-pikolinát előnyök fogyás. A króm-pikolinát segít felgyorsítani az anyagcserét?

A króm-pikolinát leggyakoribb felhasználási módja a fogyás segítése; azt állítja, hogy ez a kiegészítés képes megolvasztani a zsírt, drasztikusan csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét. A króm-pikolinát fogyás a króm-pikolinát azon képességével is elérhető, hogy csökkenti az édesség utáni sóvárgást és az éhségérzetet.

Ezek az előnyök a legtöbb jelentős fogyási akadállyal foglalkoznak, és átfogó megoldást nyújtanak, hogy segítsenek elveszíteni a makacs hasi zsírt, és megőrizni azt.

A króm-pikolinát nem egy súlycsökkentő csodakiegészítő, ezért jobban jársz, ha ragaszkodsz a bevált fogyókúrás tanácsokhoz, hogy kevesebb kalóriát egyél és többet mozogj.

Javíthatja-e a króm-pikolinát és a biotin a glikémiás kontrollt? A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a króm-pikolinát és a biotin kombinációja javíthatja a glikémiás kontrollt, ami különösen hasznos a túlsúllyal küzdő elhízottak vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének számára. Az agy tápanyagellátása és a vérkeringés az életkor előrehaladtával csökken, ami végső soron a kogníciót is befolyásolhatja. Feltételeztük, hogy a króm akkor támogathatja leginkább a fogyást, ha a túlsúly centrálisan oszlik el, és így leginkább az inzulinrezisztenciához kapcsolódik.

A króm-pikolinát egyik legtöbbet hangoztatott előnye, hogy segít a fogyásban, bár nem egyértelmű, hogy valóban diétás segédanyagként működik.

Az eredmények értékelésére a kiindulási, 12 hetes és 24 hetes vizsgálatok során került sor, hogy meghatározzák a króm és a placebo egyedi hatását a fogyásra, valamint a króm kombinált hatását a táplálkozási nevelési beavatkozással összefüggésben.

A króm-pikolinát jó a fogyáshoz? Mivel a króm-pikolinát alapvető szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében és a vércukorszint kiegyensúlyozásában, a súlykontrollt is támogathatja. Különösen akkor, ha a biotin pótlásával kombináljuk. Hiszen a kiegyensúlyozott vércukorszint elnyomja az éhségérzetet és megakadályozza a túlevést, ami szintén segíthet a zsírégetésben.

A Clinical Nutrition Research című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegek körében a króm-kiegészítők nem voltak hatással a testsúlyra vagy a vércukorszintre, de kis mértékben javították a lipidszintet és az inzulinrezisztenciát.

A króm és az anyagcsere közötti kapcsolat miatt sokan fordulnak krómkiegészítőhöz a fogyás érdekében.

Mi a szerepe a króm-pikolinátnak a tápanyagok anyagcseréjében? Az inzulin hormonra gyakorolt hatása révén szerepet játszik a tápanyagok anyagcseréjében. A króm-pikolinát az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható forma. Egészséges embereknél az inzulin nevű hormonnak fontos szerepe van abban, hogy jelezze a szervezetnek, hogy a vércukor a test sejtjeibe kerüljön.

Mennyi krómot kell szednem naponta a fogyáshoz?

Akár a fogyás, akár más egészségügyi előnyök miatt választja a krómot, elengedhetetlen, hogy beépítse az egészséges étrendbe. Nem ajánlott napi 1000 mcg-nál többet bevenni. A fentiek mellett mennyi krómot kell bevinni naponta? A krómhiány megelőzése érdekében a napi ajánlott bevitel 50 mikrogramm (mcg) és 200 mcg között van felnőttek és tizenévesek számára. A króm ajánlott étrendi adagja az életkor előrehaladtával növekszik.

Azok, akik napi 200-1000 mcg krómot szedtek, jelentősen többet fogytak, és jelentősen csökkentették a BMI-jüket és a testzsírszázalékukat a placebóhoz képest. Egyesek króm-kiegészítőket használnak izomépítésre vagy fogyás kiváltására.

A króm egy alapvető nyomelem és táplálékkiegészítő, amely a fogyókúrás segédanyagként való felhasználása miatt érdeklődésre tart számot.

Bár vannak olyan állítások, amelyek szerint a króm-pikolinát segít a testösszetétel javításában, valamint a fogyás eredményeinek javításában, egy 2002-ben az International Journal of Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kiegészítő króm-pikolinát nem befolyásolta a testösszetételt vagy a fogyást olyan nőknél, akik ellenállásos edzésen vettek részt.

Ebben a vizsgálatban azok a túlsúlyos nők, akik edzettek és króm-pikolinátot szedtek, valójában híztak, míg azok, akik króm-nikotinátot szedtek és szintén edzettek, valójában fogytak.

A króm-pikolinát befolyásolja a vérnyomást? Eredményeik azt mutatják, hogy bár ez a kiegészítő nem befolyásolja a vérnyomást, a króm-pikolinát elősegíti az erek ellazulását, javítja a véráramlást és a szívizom regenerálódásának sebességét a szívinfarktus okozta károsodást követően.

Részletes szisztematikus felülvizsgálatot végeztek 9 randomizált, kontrollált vizsgálatban 622 ember bevonásával, akik krómot szedtek a fogyás vagy a testsúlycsökkentés elősegítése érdekében.

Segíthet a króm a fogyásban?

Ez igaz. A króm egy alapvető fontosságú nyomelem, amely segíti az inzulin működését. Mivel az inzulin az energiaanyagcserében részt vevő egyik legfontosabb hormon, úgy gondolták, hogy a króm pótlása segíthet a zsírégetésben. Sajnos vegyes eredmények születtek azokban a tanulmányokban, amelyek a króm fogyást segítő szerepét vizsgálták.

A króm-kiegészítők népszerűek azok számára, akik azt remélik, hogy javítják a vércukorszint-szabályozást cukorbetegség esetén, növelik az izomtömeget vagy fogynak.

A Mount Sinai szerint az alacsony krómszint növelheti a vércukor-, triglicerid- és koleszterinszintet, és növelheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Mindenekelőtt: Debbie Petitpain, RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint a króm és a króm-pikolinát között egyszerűen az a különbség, hogy a pikolinátot azért adják a táplálékkiegészítőkhöz, hogy segítsen a szervezetnek felszívni az ásványi anyagot, amikor tablettákból vagy kapszulákból fogyasztják. A testmozgás elősegíti a fogyást, és segít megőrizni az izomzatot, miközben fogysz, potenciálisan korlátozva az anyagcsere csökkenését, ezért próbálj meg találni valamilyen testmozgást, amit élvezel.