Nem szeretem a zöldségeket, hogyan fogyhatok le? Lehet fogyni, ha a zöldségeket utálod?

Zöldségek nélkül kénytelen leszel magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz enni, hogy elérd a kalóriacélodat - és valószínűleg nagyon éhesnek is fogod érezni magad. De hé, még ne veszítsd el a reményt! Konzultáltunk egy maroknyi profival, hogy kiderítsük, hogyan fogyhatsz, ha a zöldségeket utálod.

A fogyókúrás kalóriaszámológép használatához először meg kell adnia életkorát, súlyát, magasságát és aktivitási szintjét.

Azért olvasod ezt, mert fogyni szeretnél anélkül, hogy valaki azt mondaná neked, hogy a tányérod felét keserű, íztelen zöldségekkel töltsd meg.

X Kutatási forrás Sok súlycsökkentő program a kiegyensúlyozott étrendre összpontosít, amely alacsony kalóriatartalmú és tápláló választékot tartalmaz minden élelmiszercsoportból: fehérje, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék.

Lehetséges kalóriacsökkentéssel fogyni?

Helyezze a hangsúlyt az élelmiszerek minőségére és az egészséges életmóddal kapcsolatos gyakorlatokra az egészséges testsúly elérése érdekében. A legtöbb embernek azt tanították, hogy a fogyás egyszerű matematika kérdése. Csökkentsd a kalóriákat - konkrétan 3500 kalóriát, és máris fogysz egy kilót. De mint kiderült, a szakértők megtanulják, hogy ez az évtizedes stratégia valójában eléggé félrevezető.

Lehetetlen fogyni a zöldségmentes diétával? Megmondjuk neked egyenesen: nem lehetetlen lefogyni, ha vegetáriánus étrendet tartasz, de nem lesz könnyű. Ez azért van, mert a zöldségek remek módja annak, hogy a legkevesebb kalóriával töltsd meg a tányérodat - nem is beszélve arról, hogy tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek egészségesen és elégedetten tartják a szervezetedet.

A gyümölcsök maximalizálása segíthet a fogyásban, ha nem szereted a zöldségeket.

Instagram: "Idén 20-30 kilót szeretnék leadni, de nem akarom úgy érezni, hogy éhezem. Ha a zöldségeket a boldog időkhöz társítod, az segíthet átformálni az irántuk érzett megvetésedet.

Meg tudod enni a zöldségeket anélkül, hogy megkóstolnád őket? Megeheti őket anélkül, hogy megkóstolná őket. Fontolja meg, hogy pürésített vagy finomra vágott zöldségeket keverjen a szószokba, ragukba és húsgombócokba. A tápanyagokat elkapod, de valószínűleg észre sem veszed majd a zöldségeket!

Fogyasszon naponta legalább négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt.

Egy kis tervezéssel és néhány változtatással azonban olyan étrendet találhat, amely tápláló és segít a fogyásban.

Ismétlem, a fogyás a bevitt kalóriákról szól, és az egyik legjobb módja annak, hogy a kalóriák égjenek, az, hogy a szívverésed felgyorsuljon.

Kezdje el a cukorcsökkentést Már ezzel a stratégiával is jelentős fogyást érhet el anélkül, hogy egyetlen zöldséget is ennél!

Valójában nemrég egy egészségügyi fórumot olvastam, és egy személy tanácsot kért, hogyan lehet zöldségek nélkül fogyni.

Ha egy cukros italt, például a hagyományos üdítőt vízzel vagy kalóriamentes szénsavas üdítővel helyettesít, körülbelül 10 teáskanálnyi cukrot kerülhet el.

Megmondjuk neked egyenesen: nem lehetetlen lefogyni, ha vegetáriánus étrendet tartasz, de nem lesz könnyű.

Ne féljen megrakni a tányérját leveles zöld zöldségekkel. Bármilyen nagyszerűek is a zöldségek, nem jelentenek kemény követelményt a fogyáshoz.

Segíthet a zsírszegény diéta a fogyásban?

Rövid távú tanulmányokban kimutatták, hogy ez a fajta diéta akár 2-3-szor akkora súlycsökkenést okoz, mint a gyakran ajánlott hagyományos "alacsony zsírtartalmú" diéta ( 25, 26 ). Másrészt egy újabb, 2018-ban végzett vizsgálat kevés különbséget talált a tápanyagdús, alacsony zsírtartalmú étrend és a tápanyagdús, alacsony szénhidráttartalmú étrend eredményei között ( 27 ).

Így anélkül töltik meg a gyomrot, hogy sok plusz kalóriát adnának hozzá.

Hogyan fogyjunk, ha utáljuk a zöldségeket? Íme néhány javaslat arra, hogyan fogyhatsz, ha utálod a zöldségeket. Kiiktathatod a zöldségeket az étrendedből. De, akkor valami mással kell helyettesítened. Néha sokkal több mással, hogy pótold azokat a tápanyagokat, amelyeket a zöldségek elhagyásával veszítesz. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek hasonló tápanyagokkal rendelkeznek, mint egyes zöldségek. A kutatások azt is kimutatták, hogy a brokkoli étrendbe való beillesztése segíthet a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.

Esküszöl a zöldségekre, de próbálsz egészségesen étkezni? Ha eddig lemondtál a zöldségekről, de próbálsz egészségesen étkezni, itt az ideje, hogy új megközelítést alkalmazz. Végtére is, egészségesen étkezni zöldségevés nélkül elég nehéz. Láttad már, hogy egy kisgyerek kipróbál egy új ételt, és azonnal kiköpi? Lehet, hogy ön is hasonlóan reagál a zöldségek ízére?

Ha egyiket sem szereti, a magnéziumot barna rizsből vagy diófélékből, például mandulából, kesudióból, földimogyoróból és brazil dióból is pótolhatja.

A legtöbb fogyókúrás programban egy dolog közös: azt akarják, hogy kelkáposztát, karfiolt, spenótot vagy bármi sötét, leveles, zöldet egyél.

Az egészséges, kevesebb zöldséget tartalmazó étrendben az ételek kalóriatartalma magasabb lesz.

Nem tudjuk biztosan, hogy az ízlelési preferencia változtatja-e a testsúlyt, vagy a testsúly változtatja az ízlelési preferenciát.

A tányér felének zöldségekkel való megtöltése az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz. Ha úgy szeretnél fogyni, hogy nem eszel minden étkezéshez brokkolit vagy kelkáposztát, ez a cikk megmutatja, hogyan fogyj, ha nem szereted a zöldségeket. Bizonyított, hogy a gyümölcs- és zöldségdús étrend összefüggésbe hozható az olyan egészségügyi problémák, mint a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával és valószínűleg az egészségesebb testtömeggel is. Nem tanácsos minden zöldséget kiiktatni az étrendből, ezért íme néhány módszer, hogy akkor is fogyni tudj, ha nem szereted őket. Minden olyan zöldség, amely nem keményítőtartalmú, nagyszerű a fogyáshoz, mivel annyi zöldséget ehetsz belőle, amennyit csak akarsz, minimális kalóriával - magyarázta Leslie.

Röviden, nagyobb valószínűséggel eszel túl sokat és hízol, ha nem eszel zöldséget.

Napi elszámoltathatóságunkkal és támogatásunkkal minden egyes nap segítünk Önnek túljutni az ilyen típusú súlycsökkentő kihívásokon.