Hogyan lehet fogyni 12 évesen. Hogyan segíthetek a 12 éves gyermekemnek az egészséges táplálkozásban?

Koncentráljon arra, hogy tizenéves gyermeke egészséges életmódot folytasson, és kerülje a divatos diétákat és az egészségtelen döntéseket. Ne feledje, hogy 12 évesen gyermeke rendkívül befolyásolható - jegyzi meg Donna Fish a Huffington Posttól. Kerüld el, hogy fogyásra vagy önkorlátozásra buzdítsd őket. Ehelyett tegyen egészségesebb javaslatokat, és mutasson példát.

A nap folyamán több rövid, 10 vagy akár 5 perces aktivitási periódus is ugyanolyan jó.

Ahelyett, hogy teljesen elhagynák a zsírokat, a tizenéveseknek inkább az egészséges telítetlen zsírokat, például az avokádót, az olívaolajat, a dióféléket, a magvakat és az olajos halakat kellene választaniuk.

Ha gyermeke nem szokott aktívan mozogni, bátorítsa arra, hogy lassan kezdje el, és építse fel a napi 60 percet.

Az orlistat 12 éves kor felett engedélyezett; a fentermin 16 éves kor felett használható.

Az egészséges étkezési szokások vagy a testmozgási rutin önálló bevezetése kihívást jelenthet.

Valójában sok gyereknek valójában nem is kellene fogynia - csak meg kellene tartaniuk a súlyukat, mivel magasabbra nőnek, vagy lassabban szednek fel kilókat.

Az orlistat blokkolja az étkezési zsír felszívódását, a fentermin pedig egy stimuláns, amely csökkenti az étvágyat.

Az orvos segítségével állapítsa meg, hogy gyermeke kora, neme és aktivitási szintje alapján mennyi kalóriára van szüksége, és ennek megfelelően csökkentse a napi kalóriabevitelt.

Ha időt szánsz a meditációra, jógázol, vagy tudatossági gyakorlatokat végzel, bármilyen életkorban segíthetsz karcsúbbnak maradni.

Az egyik legjobb módja a motiváció fenntartásának, ha az egész családot aktívan bevonja az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás folyamatába. Bármilyen megközelítést is válasszon túlsúlyos gyermeke megsegítésére, a cél az, hogy az egészséges, aktív életmódot szórakoztatóvá tegye. Győződjön meg róla, hogy gyermeke napjában sok idő - legalább 60 perc - jut az aktivitásra, legyen szó akár a parkban a mászókán való mászásról, a hátsó udvaron való fogócskázásról vagy a nappaliban való ugrálásról.

További javaslatok a helyes táplálkozáshoz: válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és más teljes kiőrlésű gabonaféléket, például barna rizst és zabpelyhet.

A gyerekeknek naponta körülbelül 60 perc testmozgásra van szükségük, bár a mozgásnak nem kell egyszerre történnie. Gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül.

Ezek gyakran bizonyos ételek vagy összetevők elhagyásával vagy csak bizonyos ételek fogyasztásával járnak.

Segítsen a tinédzsernek kitalálni, hogyan szabadulhat meg a hasi zsírpárnáktól azzal, hogy őszintén megbeszéli velük a testük változását, és felvilágosítja őket az egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekről, amelyek magukban foglalják az alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket és a sok testmozgást. Azoknál a gyermekeknél, akiknek szülei vagy testvérei túlsúlyosak, megnőhet a kockázata annak, hogy ők maguk is túlsúlyosak lesznek, de ez összefüggésbe hozható a közös családi viselkedéssel, például az étkezési és aktivitási szokásokkal. Mi, persze, a legtöbb időt egyedül a kórteremben még kaptam fogyás a gyomor fogyás gyógyszerek thaiföld megszokta az új gyógyszerek és a műtő.

Azzal is fogyhatsz, ha például kint játszol a barátaiddal, csatlakozol egy iskolán kívüli sportklubhoz, vagy elkezdesz egy új, aktív hobbit, például úszni vagy táncolni.

Hogyan segíthetek gyermekemnek az egészséges táplálkozási szokások kialakításában?

Ön fontos szerepet játszhat abban, hogy gyermeke egészséges étkezési, ivási, fizikai aktivitási és alvási szokásokat alakítson ki. Tanítsa meg gyermekét például arra, hogy az általa elfogyasztott és megivott ételek és italok mennyiségét egyensúlyba hozza a napi testmozgás mennyiségével.

Ez segít meghatározni, hogy gyermeke súlya egészségügyi problémát jelent-e.

Vannak-e egészségügyi kockázatok a tizenévesek gyors fogyásával kapcsolatban? Az anorexia nervosában szenvedő személy gyors fogyása súlyos egészségügyi szövődményekhez, akár halálhoz is vezethet. A Cleveland Clinic szerint, bár az anorexia nervosa leggyakrabban tinédzser lányoknál fordul elő, tinédzser fiúknál és felnőtt férfiaknál és nőknél is kialakulhat ez az állapot.

Bizonyos diéták segíthetnek a fogyásban és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.

Cél: Sok gyereknek meg kell tartania a súlyát, vagy lassabban kell gyarapodnia, ahogy nő.

Mit egyen a gyermek a fogyókúrás étrendben?

Gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül. Biztosítson sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejet vagy tejtermékeket, beleértve a sajtot és a joghurtot. Fehérjeforrásként válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, lencsét és babot.

Meg fogja tapasztalni, hogy mivel a hasa az a hely, ahol a legtöbb zsír összegyűlik a tizenéves testén, ez lesz az első hely, ahol a zsír egészséges táplálkozással és testmozgással el fog olvadni.

A serdülőkorban a lányoknál nagyobb mellek és szélesebb csípő alakul ki, míg a fiúknál a súlygyarapodással párhuzamosan nő a magasságuk is - olvasható a KidsHealth honlapján.

A gyermekeknek és serdülőknek szóló testsúlykezelési ajánlások magukban foglalják az egészséges táplálkozást és a sok mozgást támogató viselkedés- és életmódbeli változásokat, hogy segítsék a normális növekedést és fejlődést.