A hastánc csökkenti a hasi zsírt. Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?

A hip-hop, a hastánc és a dzsessz mozdulataiból kölcsönözheted az izmaidat. A hasi zsír zsugorodik a fizikailag aktívabb életmód hatására, a tánc pedig hatékony módja annak, hogy többet mozogj - és élvezd.

Sokunk számára, akik fogyni próbálnak, a hastánc olyan dolognak tűnhet, ami segíthet a fogyásban, vagy legalábbis hozzájárulhat ahhoz.

A tánc zsírt éget? Get Your Groove a zsírégetéshez. A mozgás segít megnövelni a napi kalóriaégetést, így kalóriadeficitbe kerülsz, és a szervezetednek a zsírraktárakból kell merítenie, hogy energiát biztosítson. A tánc egy szórakoztató módja a kalóriaégetésnek. Ha 155 kiló vagy, és 30 percig gyorsan táncolsz, számolj azzal, hogy 30 perc alatt 223 kalóriát égetsz el, ami megegyezik egy terepfutással.

Egyetlen edzés sem teszi lehetővé, hogy olyan gyorsan csökkentse a zsírokat a hasi területről, mint a hastánc.

A hastánc jó edzési lehetőség, ha karcsúsítani szeretnéd a tested.

Mint minden edzéstípusnál, a hastánccal elégetett kalóriák mennyisége attól függ, hogy mennyit és milyen intenzíven táncolsz.

Segíthet a hastánc a fogyásban? Ezen információk alapján a hét legtöbb napján legalább 30 percig következetesen végzett hastánc fogyást eredményezhet. Ráadásul a hastánc a hasizmokat célozza meg, azt a területet, amelyet sokan közülünk erősíteni és zsugorítani szeretnének, mivel itt halmozódnak fel a felesleges testzsírraktáraink.

Az erőnléti edzés beépítése az edzésprogramba segíthet az izomtömeg növelésében, ami viszont segíthet a hasi zsír csökkentésében.

A hastánc óránként jelentős mennyiségű kalóriát is eléget, ami segíthet a hasi zsír csökkentésében. Az olyan nyugtató hastánc-mozdulatok, mint a csípőforgatás, a nyolcasok és a hullámok segíthetnek enyhíteni a kismedencei torlódásokat. Azonban az egyik szabványos és szórakoztató módja a hasi zsír elvesztésének a hastánc.

Segíthet a Zumba a hasi zsírvesztésben?

Akár a zumbán rázod, akár a saját nappalidban ringatod a csípőd, kalóriát égetsz, ami kulcsfontosságú a hasi zsírvesztéshez. Bár nem célozhatsz meg egy adott területet a zsírvesztés érdekében, a hasad az egyik olyan hely, amely először zsugorodik, ha mozgásba lendülsz, magyarázza a Rush University Medical Center.

Ennek érdekében fogyasszon 500-1000 kalóriával kevesebbet, mint amennyit naponta eléget.

A zumba hasi zsírt éget?

A siker receptje. A zumba szórakoztató és hatékony módja a hasi zsírégetésnek, amennyiben rendszeresen csinálod. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok az intenzitástól függően legalább heti 2,5-5 órányi szív- és érrendszeri edzést javasolnak a legnagyobb egészségügyi és zsírégető előnyök elérése érdekében.

Az amerikai epidemiológiai folyóirat szerint az alváshiány súlygyarapodáshoz és a hasi zsír növekedéséhez vezethet.

Míg Ön választhatja a hastáncot szabadidős céllal, vannak olyan professzionális osztályok, amelyek a hastáncot fitneszcélokra használják.

Azok az emberek, akik hajlandóak csökkenteni a kövér hasukat és a nem kívánt zsírokat, most könnyen csökkenthetik őket a hastáncolással.

Valójában a hastánc nem is éget elég kalóriát ahhoz, hogy jó testmozgásnak minősüljön.

A tánc segíthet gyorsabban elveszíteni a hasi zsírt, mint a napi rendszerességgel végzett hasprések.

Ha beépíted a hastáncot a napi rutinodba, nagyobb valószínűséggel fogsz egészségesebben étkezni, minden este eleget aludni, és aktív maradni, ami nem csak a fogyásban segít, hanem általánosságban is boldogabbá tesz!

A kismedencei terület keringése javul, ugyanakkor az ellazulás érzése enyhíti a stresszt.

A hastánc kalóriát éget?

Fontos megjegyezni, hogy a hastánc nem éget annyi kalóriát, mint sok más gyakorlat. Ennek oka, hogy a gyakorlat időtartama és intenzitása nem elég magas ahhoz, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessen el. Bővebben: Fogyhatsz-e a tánccal a szobádban: Itt az ideje felpörgetni azokat a dallamokat!

Mennyi testmozgás kell a hasi zsírvesztéshez?

Az Egészségügyi Világszervezet legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást javasol az egészség megőrzése érdekében. Ha a zsírégetés a cél, kezdje ott, majd növelje az edzés intenzitását vagy időtartamát. Így valószínűleg több energiát fogsz elégetni, mint amennyit elfogyasztasz. Arra azonban figyelj, hogy csak a hasadról nem tudsz zsírt veszíteni.

Hány hastáncóra kell a fogyáshoz?

Heti egy-két hastáncóránál többre lesz szükség ahhoz, hogy elégessük a fogyáshoz és a laposabb has eléréséhez szükséges kalóriákat. A Mayo Clinic és más egészségügyi szakértők szerint egy kiló zsír körülbelül 3500 kalóriának felel meg. Mint korábban említettük, a zsírégetéshez kalóriadeficitet kell létrehozni.

Mítosz, hogy a hastánc hatására az anyagcseréd az egekbe szökik, és riasztó sebességgel fogysz.

Segíthet a tánc a hasi zsírvesztésben? A hasi zsír zsugorodik a fizikailag aktívabb életmód hatására, a tánc pedig hatékony módja annak, hogy többet mozogj - és élvezd. Akár a zumbán rázod, akár a saját nappalidban ringatod a csípőd, kalóriát égetsz, ami kulcsfontosságú a hasi zsírvesztéshez.

A hastánc javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot, valamint növelheti az önbizalmat.

A hasi zsírvesztés hastánccal igazán hatékony, mert a hastánc aktívan igénybe veszi a törzsedet.

Azok számára, akik szeretnék eltüntetni a hasi zsírt, a hastáncnak ez a tulajdonsága kiváló módja lehet annak, hogy partnert találjanak, például férjet, gyermeket vagy szülőt, így több akciót kapnak, hogy kitartsanak mellette. A hastánc a csípő és a has komoly manipulációjával jár, ami állóképességet, izmokat és erőt fejleszt.

Ennek eredményeképpen egy óra hastánc akár 300 kalóriát is elégethet.

Amellett, hogy segít megszabadulni a hasi zsírtól, a hastáncnak van néhány más előnye is.

Tanulmányok szerint a szoptatás segíthet csökkenteni a teljes testzsírt, beleértve a hasi zsírt is.

Az egyén a hastánc segítségével a test bármely pontjáról levonhatja a zsírokat, és arra a területre összpontosíthat, amelyet csökkenteni szeretne.

A hastánc erősíti a hasizmokat, ami csökkenti a hátfájás és a sérülések kockázatát.

A hip-hop tánc segíthet a fogyásban? Kipróbálhatja a hip-hop táncot a fogyás érdekében, de lehet, hogy működik, de az is lehet, hogy nem. Ahogy korábban már említettük, az energiamérleg egyenletének két oldala van: a bevitt és a leadott kalóriák. A tánc növeli az elégetett kalóriák számát, de nem fogja ellensúlyozni a rossz étkezés hatásait.