10 napos joghurt diéta? Mit ehetek a 10 napos diéta alatt?
A tíznapos diétás étrend egészséges nassolnivalói közé tartozhat 3 csésze levegőn pattogtatott popcorn 1 csésze zsírmentes tejjel; öt teljes kiőrlésű keksz 1 uncia zsírszegény sajttal; egy doboz zsírmentes, cukormentes joghurt egy kis nektarinnal; vagy 2 csésze vegyes zöldségek 1/4 csésze mazsolával és 2 evőkanál zsírszegény salátaöntettel.
Ez a diéta minden étkezésbe joghurtot épít be, hogy a gyomrod tele és jóllakott legyen, miközben segít a fogyásban.Van a joghurtban probiotikum?
A hasznos mikrobák javíthatják a bélrendszer egészségét és erősíthetik az immunitást. De csak az "Élő és aktív kultúrák" pecséttel ellátott joghurtok tartalmaznak probiotikumokat, és a típus és a mennyiség márkánként változhat. Ezért vásárlás előtt ellenőrizze. Ezek a tápanyagok jót tesznek a tetőtől talpig egészségnek.
Olyannyira, hogy a diétája kétszer is felkerült az év 10 legjobb diétás keresésének listájára.
Melyek a te napi 10 barátságos nassolnivalód?
A 10-a-nap barátságos snackek közé tartozott a friss gyümölcs és joghurt, vagy a répa- és uborka rudacskák humusszal. Az igazat megvallva, miután mindezt megettem, nem kívántam több falatot (bár ettem egy kis csokoládét - én is csak ember vagyok).
A fagylalt, a fagyasztott joghurt és a jégkrémek a teljes folyadékdiéta mellett is engedélyezettek, amennyiben nem tartalmaznak dióféléket, cukorkát, pépet vagy más kemény darabokat. A szénhidrátmentes, cukormentes diétát nem szabad ürügyként használni arra, hogy utána zabálj, de jó kiindulópont lehet az egészséged érdekében. Egyszerűen keverjen össze egy csésze natúr joghurtot egy felaprított fokhagymagerezddel,1 evőkanál olívaolajjal, 2 teáskanálnyi kedvenc szárított fűszernövényével, valamint ízlés szerint sóval és borssal. Tudsz naponta tízszer enni? A korlátozó diétával vagy az előírt étkezési tervvel ellentétben, amely megnehezítheti a társasági életet, viszonylag könnyen be lehet tartani a napi 10 étkezést, feltéve, hogy az étteremben elegendő növényi alapú választék áll rendelkezésre. A joghurtdiéta egy olyan fogyókúrás program, amely gyors eredményeket ígér.Mi az a 10 napos böjt diéta? Keress rá a Google-ban a "10 napos böjt diéta" vagy a "10 napos böjt" kifejezésre, és jó eséllyel nem egyféleképpen fogod megtalálni ezt az úgynevezett diétás tervet. A böjt természetesen természeténél fogva a kalóriaevéstől és -ivástól való tartózkodást jelenti - de a modern divatdiétákban számtalan finomítást és adaptációt találhatsz.
A teljes folyékony diétát általában csak néhány napra írják elő, hogy segítsék a normál étrendre való visszatérést. Akár egy közelgő esemény miatt, akár egy általános egészségügyi cél részeként, a szigorú étkezési terv gyors fogyást eredményezhet, de a lassú, egyenletes tempó fenntarthatóbb a hosszú távú egészség szempontjából. A teljes folyékony étrendre vonatkozó általános fehérjeajánlás legalább napi 45 gramm fehérje.Az erjesztett tejtermék probiotikumokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bélrendszer kialakulását, ami kutatások szerint elősegítheti a fogyást és a zsírégetést.
A keto másik kulcsfontosságú összetevője a magas zsírtartalmú étrend hangsúlyozása, ami nem feltétlenül része a szénhidrát- és cukortalan modellnek.
A szénhidrátmentes diéta önmagában is elég szigorú, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend szélsőségesebb formája, amely még az "egészséges" teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint néhány gyümölcs és zöldség korlátozását is magában foglalja.
A joghurt egészséges étrend?
Egyes kutatások szerint a joghurtfogyasztás az egészséges étrend részeként segíthet megelőzni a hosszú távú súlygyarapodást, ami jót tesz a szívnek. Reklámpolitika Óvakodjon az édesített joghurtoktól Bár a joghurtnak sok előnye van, nem minden joghurt egészséges választás.
A napi 500 kalória hiány megteremtése körülbelül öt hét alatt 5 kiló súlycsökkenést eredményezhet.
A 10 napos kihívás egy általánosabb szénhidrátmentes diétán alapul, de a cukortól való mentességgel még magasabbra emeli a tétet.
A szénhidrát- és cukormentes diéta és a keto-diéta közötti elsődleges különbség a korlátozás mértéke.
Rossz, ha naponta többször eszünk joghurtot? Unalmas naponta többször joghurtot enni. A Yoplait diéta terve rendkívül részletes, ami megkönnyíti a követését. Emellett biztonságos is, mert tartalmazza az összes makrotápanyagot, amire a szervezetednek szüksége van. Ha naponta 30-40 percet sétálsz, és pontosan a fenti táblázatban leírtak szerint fogyasztod az ételeket, akkor valahol 2 és 5 kiló között fogsz fogyni. Segít a Yoplait a fogyásban, ha naponta kétszer eszel joghurtot? Az egyik ilyen diéta, amelyet Jeannie Mai színésznő népszerűsített, a Yoplait Yogurt Diet vagy Yoplait Light Two Week Tune Up néven volt ismert. Bár a Yoplait már nem folytatja a Two Week Tune Up-ot, ez a népszerű joghurtdiéta azt állította, hogy 14 nap alatt 2-5 font (1-2,5 kg) fogyását segíti. Ebben a diétában naponta legalább kétszer kellett joghurtot enni.Ha valóban a szénhidrátmentes diéta mellett döntesz, akkor ez sokkal szigorúbb, mint a keto, amely naponta körülbelül 50 gramm szénhidrátot engedélyez.
Hogyan lehet fogyni joghurt diétával?
A legjobb, ha megtisztítja emésztőrendszerét és légzőrendszerét, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Csak sima, cukrozatlan joghurtot használjon, kerülje a sót és a cukrot. Ha kell, friss zöld zöldségeket és egy kis mézet is adhat a napi adagjához. Ennek a joghurtdiétának az időtartama 7 nap, és akár 10 kiló testzsírtól is megszabadulhatsz!
Ne hanyagolja el a napi 2-3 liter víz fogyasztását a diéta alatt.