Teljes zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a fogyáshoz? A görög joghurt zsírmentes?

Ha az étrendje körülbelül 1800 kalóriából áll naponta, akkor egy 6 unciás doboz zsírmentes görög joghurt megfelelő nassolnivaló lesz. Ha azonban több kalóriát fogyaszt (körülbelül 2200 és 2400 kalóriát naponta), akkor a teljes zsírtartalmú görög joghurt (a zsírmentes helyett) lehet, hogy jobb választás az Ön számára. Tehát melyik a legjobb görög joghurt? Attól függ (bocsánat).

A teljes zsírtartalmú joghurtban lévő zsír, fehérje és kalcium segíthet kordában tartani az éhségérzetet, és segíthet a fogyásban.

Kell-e teljes zsírtartalmú joghurtot enni?

Ha általában tucatszámra fogyasztja a desszerteket, vagy más zsíros ételeket, például chipset, akkor lehet, hogy kicsit át kell alakítania a napi étrendjét, ha teljes zsírtartalmú joghurtot szeretne fogyasztani. "Ha valaki teljes zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt, akkor a nap folyamán csökkentenie kell az egyéb zsírforrások, például az olívaolaj, a chipsek vagy a sajt fogyasztását" - javasolja Minchen.

Az alacsony zsírtartalmú joghurt tényleg ennyire jó Neked? Az alacsony zsírtartalmú joghurtok és a zsírmentes joghurtok jó ötletnek tűnhetnek, ha egészségesebbek akarsz lenni vagy fogyni akarsz, de valójában rosszabbak lehetnek számodra. Miért érdemes kerülni az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztását. Shutterstock. Megértjük - sok szórakoztató ízt hajlamosak a zsírmentes és alacsony zsírtartalmú joghurtfajták kínálni.

Ráadásul az alacsony zsírtartalmú görög joghurt támogatja a fogyást, mivel fehérjében az egyik leggazdagabb közös élelmiszer.

Mi a különbség a natúr joghurt és a zsírszegény joghurt között? A fő különbség a natúr joghurt és az alacsony zsírtartalmú joghurt között a gyártási folyamat során felhasznált tejben rejlik. A teljes tejet a teljes zsírtartalmú, míg a sovány tejet a zsírszegény vagy zsírmentes változatban használják.

Egészséges a teljes zsírtartalmú joghurt?

Ha nem aggódik a súlya miatt, és nem szenved szívbetegségben vagy cukorbetegségben, a teljes zsírtartalmú joghurt az egészséges táplálkozási terv része lehet. Csak ne feledje, hogy a teljes zsírtartalmú joghurtot más, magas telített zsírtartalmú állati eredetű termékek helyett kell választani, és az adagokat kordában kell tartani.

Segíthet a zsírszegény joghurt a fogyásban?

Továbbá, a cukor- és zsírpótlók, amelyek egyes alacsony zsírtartalmú joghurtokban (igen, még az íztelen fajtákban is) megtalálhatók, csökkenthetik a fogyásra irányuló erőfeszítéseket, míg a teljes értékű élelmiszer-zsírforrások fokozzák a jóllakottságot, segítve az embereket abban, hogy összességében kevesebbet egyenek a nap folyamán.".

A fogyókúrás orvosom azt javasolta, hogy próbáljam ki a sima, teljes zsírtartalmú joghurtot, miután elmondtam neki, hogy nem bírom a könnyű vagy hozzáadott fehérje joghurt utóízét.

Egy 6 unciás adag sima, zsírszegény joghurt zsírmentes, míg ugyanez az adag teljes zsírtartalmú joghurt 6 gramm összes zsírt és 4 gramm telített zsírt tartalmaz. De sajnos egyes zsírszegény joghurtmárkák extra cukrot adnak hozzá az ízesítéshez, ami még kalóriadúsabbá teszi a zsírszegény joghurtot, mint a natúr joghurtot. A görög joghurtot gyakran tartják a legjobb fogyókúrás joghurtnak, mivel magas fehérjetartalma izommegtartó és laktató - körülbelül kétszerese a hagyományos joghurténak.

A görög joghurt jobb, mint a zsírszegény?

Attól függ (bocsánat). Vannak, akik a teljes zsírtartalmú görög joghurtot (a zsírszegénnyel szemben) önálló nassolnivalóként részesítik előnyben, mivel táplálkozási szempontból jól kiegészített, nagy adag zsírral és fehérjével, ami segít a jóllakottság érzésében. (Ráadásul a krémessége miatt sokkal kényeztetőbbnek tűnhet, mint a zsírszegény görög joghurt).

A teljes tejből készült joghurt jó Neked?

A teljes kiőrlésű joghurt zsírtartalmának köszönhetően azonban az evés élménye a lötyögéstől a "wow"-ig tart, így kevésbé valószínű, hogy később a gyorskaja után nyúlsz. A teljes zsírtartalmú joghurt nagyszerű összetevő a receptekben is, amikor hozzáadott krémességre vágysz egy kis fehérjebomba mellett.

Mennyi a joghurt zsírtartalma?

A zsírtartalom a zsírmentes joghurtok 0,4%-a és a teljes zsírtartalmú joghurtok 3,3%-a vagy annál is több lehet ( 1, 8 ). A joghurt zsírjának legnagyobb része telített zsír (70%), de meglehetősen sok egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz. A tejzsír egyedülálló, mivel akár 400 különböző típusú zsírsavat is tartalmaz ( 9 ).

Ha szereti a teljes zsírtartalmú joghurt ízét, de aggódik a telített zsírok miatt, válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Egy 2018-as tanulmány, amely férfiak és nők három nagy csoportját követte 20-30 éven keresztül, megállapította, hogy a joghurt heti ötszöri vagy többszöri fogyasztása (vs. Egy 6 unciás adag teljes zsírtartalmú joghurt 100 kalóriát, 6 gramm zsírt, 6 gramm fehérjét és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg ugyanez az adag zsírmentes joghurt 95 kalóriát, 0 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 13 gramm szénhidrátot.

Mi a különbség a teljes zsírtartalmú és a zsírmentes görög joghurt között? A teljes zsírtartalmú görög joghurt és a zsírszegény görög joghurt között a legnagyobb különbség a gyártás során felhasznált tejben van. A teljes zsírtartalmú változat teljes tejből készül, míg a zsírszegény vagy zsírmentes változat sovány tejből.

Mi a különbség a sovány tej és a zsírszegény joghurt között? A teljes tej zsírtartalma magasabb, mint a sovány és az alacsony zsírtartalmú tejé. A joghurt zsírgrammjainak csökkentése érdekében egyes gyártók alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet használnak. Az alacsony zsírtartalmú és zsírszegény joghurtok zsírtartalma a felhasznált tej zsírgrammjaitól függ.

A görög joghurt egészségesebb, mint a hagyományos joghurt?

Megjegyzendő, hogy míg a görög joghurt valamivel egészségesebb élelmiszer, mint a hagyományos joghurt, ugyanez nem mondható el a kefirről. Ennek oka, hogy a kefir probiotikus értéke olyan erőteljes, jótékony, sőt terápiás hatással van a bélrendszer egészségére, hogy a görög joghurt fokozott telítettségi aspektusa egyszerűen nem hasonlítható össze.

A joghurt magas telített zsírtartalmú?

"Egyes teljes zsírtartalmú joghurtok a napi telített zsírok akár 20 százalékát is tartalmazzák. Ha ilyen típusú joghurtot szeretne fogyasztani, akkor azt más, magas telített zsír- és koleszterintartalmú élelmiszerek, például zsíros húsdarabok, tojás és sötét húsú baromfi helyett kell fogyasztani." Keres néhány egészségesebb nassolási lehetőséget, hogy ellensúlyozza ezt az újdonságot az étrendjében?

Mi a különbség a teljes zsírtartalmú és a zsírmentes joghurt között? A sima, zsírszegény joghurt nem tartalmaz zsírt, de a teljes zsírtartalmú joghurt 6 gramm teljes zsírt és 4 gramm telített zsírt tartalmaz 6 unciás adagonként. Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége (AHA) azt ajánlja, hogy a szív egészségének javítása érdekében a telített zsírsavak bevitelét az összes kalória 6%-ára korlátozza egy 2000 kalóriás étrendben.