Lógramm receptek a fogyásért. A lógram jó a fogyáshoz?

Érdekes módon egy 28 tanulmányt vizsgáló áttekintés a hüvelyesek fokozott bevitelét az elhízás alacsonyabb kockázatához kötötte, ami arra utal, hogy az olyan hüvelyesek, mint a lóbab, előnyösek lehetnek a súlyszabályozás szempontjából ( 8 ). Bár korlátozott számú humán kutatás áll rendelkezésre, néhány állatkísérlet is arra utal, hogy a lógram segíthet a fogyásban.

Hogyan készítsünk lógram curryt? Adjuk hozzá a paradicsomot, a piros chiliport, a sót és a korianderport. Fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk főni 2-3 percig. 2-3 perc elteltével adjuk hozzá a pépesített lórépát a serpenyőbe. Fedjük le, és hagyjuk párolódni 3-4 percig. Kapcsolja le a lángot, és díszítse frissen vágott korianderlevéllel.

Hogyan főzzük a lógramot egy gyorsfőzőben? Nyomásos főzés (6-8 sípszó). Szűrjük le a főtt hurulit (lógram), és tegyük félre a főzővizet. Adjuk hozzá a tamarind vizet, a jaggery-t, a sót és a rasam port a fenti vízhez, és forraljuk fel. Adjon hozzá egy kevés olajat és asafoetidát egy serpenyőben, és forralja fel. Adja hozzá a piros chilit és a főtt lógramot, és egy ideig forgassa meg. A lógramm jó a testsúlycsökkentésre? A lógram tele van rosttal és fehérjével, két fontos tápanyaggal, amelyek kulcsszerepet játszanak a testsúlyszabályozásban ( 1, 3, 4 ). Érdekes módon egy 28 tanulmányt vizsgáló áttekintés a hüvelyesek fokozott bevitelét az elhízás alacsonyabb kockázatával hozta összefüggésbe, ami arra utal, hogy a hüvelyesek, mint például a lógram, előnyösek lehetnek a testsúlyszabályozás szempontjából ( 8 ).

Hogyan kell enni a lógramot?

Tegyük a lórépát egy fehér ruhába, áztassuk a ruhát vízbe körülbelül hat-nyolc órán át, majd tartsuk zárva. Körülbelül három nap múlva a magok kicsíráznak. Ha a csíra körülbelül fél hüvelyknyire van a magból, nyersen is fogyasztható. Sokat kell rágni és enni, és nagyon jót tesz a szervezetnek.

Hogyan kell főzni a lógramot?

Adja hozzá az apróra vágott hagymát, párolja, amíg a hagyma áttetszővé válik. Adjuk hozzá a paradicsomot, a piros chiliport, a sót és a korianderport. Fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk főni 2-3 percig. 2-3 perc elteltével adjuk hozzá a serpenyőbe a pépesített lórépát. Fedjük le, és hagyjuk párolódni 3-4 percig.

A lógramm rossz neked?

Bár a lógram rendkívül tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár, van néhány lehetséges mellékhatás, amit figyelembe kell venni. Először is, a lógram egy bizonyos típusú szénhidrátot, a raffinóz oligoszacharidokat tartalmazza, amelyek az emésztés során gázokat és puffadást okozhatnak, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják ( 1, 17 ).

Mit jelent a lógramm? A lógram, más néven Macrotyloma uniflorum, egy olyan hüvelyes, amely Délkelet-Ázsia bizonyos részein őshonos. Száraz, kemény textúrájáról, valamint egyedi ízéről és aromájáról nevezetes, és számos konyhában alapanyagnak számít. A magokat általában csíráztatják, főzik vagy sütik, és számos receptben fogyasztják.

Hogyan készítsünk horsegram Dalt?

Hogyan készítsünk Horsegram Dal receptet - Kulith/Kollu Dal. A Horsegram Dal elkészítésének megkezdéséhez az első lépés, hogy a lógramot 1 csésze vízben áztassuk be egy éjszakára. Másnap reggel egy gyorsfőzőben adjuk hozzá a beáztatott lógram dalt és 3 csésze vizet. Ízlés szerint sót és kurkuma port adjunk hozzá. Zárja le a tűzhelyet fedővel, és főzze nyomás alatt 6-7 sípszóig.

A lógramm melegen tart?

A lógram - különösen leves formájában - képes hőt és energiát termelni a szervezetben, ezért melegen tart egy hideg téli napon. A lógram magas vas-, kalcium- és fehérjetartalommal rendelkezik. Valójában a lórépa kalciumtartalma a legmagasabb a hüvelyesek között, és az egyik leggazdagabb vegetáriánus fehérjeforrás.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a lógramnak?

A lógramot számos egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe, többek között a szív egészségének és a fogyás elősegítésével. Fontos tápanyagokban gazdag. A lógram számos kulcsfontosságú tápanyag nagyszerű forrása.

Milyen betegségek esetén alkalmazható a lógramm? A lógramot gyakran használják olyan ételekben, mint a levesek, kevergetve sült ételek, curryk és dals. A legtöbb receptben a magokat beáztatják vagy csíráztatják, mielőtt megfőzik vagy nyomás alatt főzik, és fűszereket adnak hozzá. A magokat néha megpirítják, más fűszerekkel és fűszerekkel keverik, és finom porrá őrlik, hogy rizsre szórják.

Csökkenti a lógram a koleszterinszintet?

Egy magas koleszterinszintű patkányokon végzett 5 hetes vizsgálat szerint a lógram-kivonat csökkentette az összkoleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a trigliceridek szintjét, amelyek magas szintje a szívbetegségek fokozott kockázatával jár ( 10 ).

Hogyan készítsünk lógram hurulit?

Áztassa a lógramot 48 órán át, majd szűrje le. Nyomással főzzük (6-8 sípszó). Szűrjük le a főtt hurulit (lógram), és tegyük félre a főzővizet. Adja a tamarind vizet, a jaggery-t, a sót és a rasam port a fenti vízhez, és forralja fel. Adjon hozzá egy kevés olajat és asafoetidát egy serpenyőben, és forralja fel.

Jó a napi lógramm?

A lógram jó gyógynövény a vesekövektől való megszabaduláshoz. A gyógynövény vizelethajtó tulajdonságai feloldják a köveket és a vizelettel eltávolítják azokat. A Horse Gram napi fogyasztása segít a vércukorszint csökkentésében és gyógyítja a cukorbetegséget. A lógram elősegíti a spermatermelést és kezeli a meddőséget.

Hogyan főzzük a lógramot a nyomástartó edényben? Vegyünk egy gyorsfőző edényt (én ma az 5 literes gyorsfőző edényemet használtam), és melegítsünk olajat a serpenyőben. Adjuk hozzá a csillagánizst, a szegfűszeget, a fahéjat és a babérlevelet. Adjuk hozzá a felszeletelt hagymát, és pároljuk néhány percig. Adjuk hozzá a korianderport, és pároljuk néhány másodpercig. Adjuk hozzá a csíráztatott lórépát és a masala pasztát.

Hogyan készítsünk lógram Curry Masala pasztát? A csíráztatott lógram curry masala paszta elkészítéséhez: Melegítsünk fel néhány csepp olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a szegfűszeget, a fahéjat, a byadagi vörös chilit és a nyers rizst. A byadagi vörös chili nagyon szép színt kölcsönöz a csíráztatott lógram currynek / mártásnak. Ha nincs byadagi, használhat hagyományos csilit is! Addig pörköljük, amíg a rizs szép aranyszínű nem lesz.