Post run smoothie fogyás. Hogyan készítsünk egészséges reggeli turmixot?
Adjon hozzá kávét, mandulatejet, fahéjat, banánt, jeget, vaníliás fehérjeport, és turmixolja össze az egészet egy finom reggeli finomsághoz. Ettől a turmixtól fancy AF-nek fogod érezni magad: az első réteg csokoládés mandulavaj, a második banános vanília, a harmadik pedig piros bogyós gyümölcs.
Hogyan készítsük el a legegészségesebb turmixot?
¼ - ½ csésze natúr görög joghurt, hogy probiotikumokat és fehérjét adjon a turmixhoz. Készíts egy olyan gyümölcsturmixot, amelyet reggelire is fogyaszthatsz, és egész napra elegendő lesz. Kesudióvajat, hogy még több fehérjét adj hozzá. Egy marék kókuszdió. 4. Bogyós gyümölcsös smoothie Ennek a bogyós gyümölcsös smoothie-nak a receptje segít abban, hogy olyan smoothie-kat készíts, amelyekkel átvészelheted a napot.
Jók a turmixok futás után?
A turmixok remek módja annak, hogy az összes futás utáni finomságot egyetlen finomságban kapd meg. A futás utáni 60 perc nagyon fontos a regenerálódás szempontjából. A jó hír az, hogy rengeteg egészséges (és egyszerű) smoothie-recept létezik a futók számára a regenerálódás optimalizálására.
Íme három finom turmixrecept, hogy maximalizáld a futás utáni regenerálódást.A futás befejezése forró, izzadt, szomjas, éhes testet jelent, amelynek szüksége van egy zuhanyra és egy feltöltő étkezésre.
A magasabb fehérjetartalom érdekében még fehérjeport is adhatsz hozzá, így ez az egyik legjobb fehérjeturmix recept futóknak.
Ez a turmix tele van ízekkel, és egyszerű szénhidrátokat tartalmaz a bogyós gyümölcsökből, valamint fehérjét a joghurtból.
Ó, és nem fog eltéríteni a súlycsökkentési céljaidtól.Adjon egy marék friss vagy 1/2 csésze fagyasztott spenótot bármelyik turmixhoz a vitaminok, ásványi anyagok és rostok növelése érdekében.
Kerülje a magasabb zsírtartalmú összetevőket a futás előtti turmixban, de nyugodtan adjon belőlük a futás utáni mixhez.
Akár tápláló reggelit keresel, akár hosszú futás utáni regenerációs italokat, a turmixok kiváló menüpontot jelentenek a futók számára. Ez a turmix frissítő egy forró futás után, és meglepően laktató is.A 21 napos turmixdiéta alacsony kalóriatartalmú, emellett magas rosttartalmú, ami rövid távú fogyáshoz vezethet.
Mi a legjobb reggeli Smoothie a fogyáshoz? Bár ez elkeserítőnek tűnhet, történetesen van egy lánc, amely fején találja a szöget, amikor egészségesebb összetevőkről van szó, amelyek segítenek a fogyás ösztönzésében. Hembree szerint a legjobb gyorséttermi turmix a hasi fogyáshoz a Tropical Smoothie Caféból származik.Mi a legegészségesebb reggeli turmix?
Az egészséges reggeli, amire szükséged van! A hétközi ünnepek és az ünnepek sok letargiával járhatnak. Győzd le a kéket ezzel a finom és egészséges reggelivel . Míg az avokádós répasaláta biztosítja a tökéletes méregtelenítést, amire a szervezetednek szüksége van, addig az epres chia magos smoothie biztosítja a szükséges adag antioxidánst.
Vaníliakivonatot, selyemtofut, az Ön által választott tejet és egyebeket tartalmaz, amelyek mindegyike édes vaníliás ízt ad.
Mit egyek futás után? Olyan szeleteket keress, amelyekben a szénhidrát és a fehérje aránya legalább 3:1. Más példák a gyors tápanyagpótlásra: egy teljes kiőrlésű bagel mogyoróvajjal vagy mandulavajjal; egy fehérjeturmix; vagy egy banán sima görög joghurttal - egyenesen vagy egy futás utáni turmixba keverve.Amikor regeneráló italt készítesz, győződj meg róla, hogy van szénhidrát- és fehérjeforrásod, és lehetőség szerint adj hozzá extra tápanyagokat, például rostokat, omegákat, antioxidánsokat, elektrolitokat és egyebeket.
Azonban a fehérjeturmixok fogyasztása közvetlenül a futás után megóvja Önt az ilyen problémáktól.
Milyen egy jó edzés utáni turmix? Egy edzés utáni turmix elkészítésével az izmok megkaphatják az összes szükséges tápanyagot a gyorsabb gyógyuláshoz. Egy jó izomregeneráló turmixnak jó minőségű fehérjéket, antioxidánsokat és szénhidrátokat kell tartalmaznia. A legjobb, ha a futást vagy edzést követő 30 percen belül megissza a regeneráló turmixot.
Ez az ízletes turmix kielégíti az édesszájúakat, miközben fehérjét és szénhidrátot kínál az edzés előtti vagy utáni italhoz.
Néhány turmixreceptbe néhány opcionális összetevőt is beépítettem, például mogyoróvajat és mandulavajat, ha szeretné ezeket is használni.
Az edzés után elfogyasztandó szénhidrátok és fehérjék pontos mennyisége az edzés intenzitásától és céljaitól függően változik. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a futás utáni regenerációs italnak vagy snacknek 3:1 vagy 4:1 szénhidrát-fehérje arányúnak kell lennie.Mint korábban említettük, fontos, hogy a futás után minden szükséges tápanyagot és ásványi anyagot megkapjon, így mi mással juthatna ezekhez jobban, mint egy turmix fogyasztásával.
A futás utáni regenerálódáshoz igyál sok folyadékot, és töltsd fel az energiatartalékaidat összetett szénhidrátokkal és fehérjékkel teli keményítőtartalmú összetevőkkel, például teljes kiőrlésű gabonafélékkel, babfélékkel, diófélékkel, magvakkal és zöldségekkel.Banán-gyömbéres turmix Nyugtassa az emésztést, a gyomorégést, a hányingert és más gyomorpanaszokat a friss gyömbérrel ebben a természetes gyógymódú turmix receptben.
Ha teli gyomorral futás közben émelygést tapasztal, legalább egy órával azelőtt fogyassza el a turmixot, hogy elindulna futni, vagy várjon, amíg visszaér.
Tökéletes, ha egy kis felfrissülésre van szükséged egy futás után, ez a futóknak készült turmix recept megadja neked a szükséges lökést!
A mogyoróvajban lévő fehérje teszi ezt a turmixot tökéletes helyreállító itallá a hosszú futás során.
Jók a turmixok a futóknak?
A turmixok nagyszerű futás előtti vagy utáni snackek a futók számára. Biztosíthatják a szükséges tápanyagokat az edzéshez vagy a futás utáni regenerálódáshoz. Ha nem tudod, milyen receptet kövess, vagy ha még soha nem készítettél smoothie-t, olvass tovább, és találsz néhány finom smoothie receptet futóknak.
Ezek a fogyókúrás smoothie-receptek minden reggel tökéletes kezdését jelentik.
Ezek a turmixok magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így hosszabb ideig jóllakott és elégedett maradhatsz.