Miért fogynak az alkoholisták. Az alkoholtól fogysz vagy hízol?

Igen és nem. Az alkoholfogyasztás nem olyan fekete-fehér a fogyás és a súlygyarapodás szempontjából. Persze, az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, de az, hogy a szervezeted hogyan metabolizálja azt, az ételválasztásod és az alvásod a legjelentősebb hatással van rá. A mérsékelt alkoholfogyasztás nem okozhat súlygyarapodást, ha minden mást jól csinálsz.

Az egyik legnyilvánvalóbb módja annak, hogy az alkohol megváltoztatja a testsúlyt, a megnövekedett kalóriabevitel.

Az alkohol elhagyásával valóban fogyni fogsz?

Bár az alkohol teljes kivonása az étrendből nem feltétlenül az egyetlen módja a fogyásnak, számos javulás érhető el az egészségi állapotodban, ha egyszerűen visszaveszel a piából. Egészségesebb testet, jobb alvást, jobb emésztést és kevesebb felesleges "üres" kalóriát élvezhet.

Az alkohol számos rendszert és funkciót megzavarhat a szervezetben, amelyek közvetlenül és közvetve is befolyásolhatják a testsúlyt.

Mennyit lehet fogyni az alkohol elhagyásával?

Hol élsz. De ha képes vagy arra, hogy minden nap 500-1000 kalória hiányt teremts az alkohol elhagyásával, tápláló étrenddel és testmozgással, akkor a Mayo Clinic szerint az ivás abbahagyását követő első héten egy-két kiló súlyt veszíthetsz.

Az úgynevezett Ivóember-diéta, az 1960-as években népszerű áruló rendszer, amely azt javasolta, hogy a nem kívánt kilók leadása érdekében cukrot és keményítőt helyettesítsenek alkohollal, azon a rejtélyes megfigyelésen alapult, hogy az erős ivók és alkoholisták gyakran fogynak annak ellenére, hogy naponta ezer vagy több extra alkoholkalóriát vesznek magukhoz.

Bár a szeszes italok fogyasztása önmagában nem segít a fogyásban, az igaz, hogy egy feles szeszes ital általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy pohár sör vagy bor.

Először is, minden alkoholtartalmú ital plusz kalóriát ad az étrendhez, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztó embereknél valóban nagyobb az elhízás kockázata.

Az alkoholkutatók is csodálkoztak azon, hogyan pazarolhat el ennyi alkoholkalóriát az anyagcsererendszer, amelyről amerikaiak milliói tudják, hogy rendkívül hatékonyan tárolja a felesleges kalóriákat zsírként.

Az alkohol energiasűrűségű cukor, és az alkohol kalóriái üres kalóriák, vagyis tápanyagok és teltségérzet nélküli energia.

Az alkoholfogyasztási zavarban szenvedő emberek azért fogynak, mert kalóriabevitelük a mindennapi élethez szükséges energiaszükségletük alá csökkent.

A krónikus, erős alkoholfogyasztás azonban beindíthat bizonyos anyagcsere-folyamatokat, és tulajdonképpen arra tanítja a szervezetet, hogy elpazarolja azt a grammonkénti 7 kalóriát, amelyet az alkohol általában biztosít.

Azok a cukorbetegek, akik fogyókúra céljából alkoholt fogyasztanak, nagymértékben ki vannak téve a ketoacidózis negatív következményeinek és esetleges halálának kockázatának.

A súlygyarapodás például elhanyagolható volt azoknál az alkoholistáknál, akik napi 2000 kalóriányi alkoholt kaptak a súlyuk megtartása érdekében elfogyasztott 2500 kalóriányi élelmiszerrel együtt. Emellett a szervezet a zsírégetés helyett az alkoholból származó kalóriákat égeti el, így hosszabb ideig tarthat a fogyás.

Lieber jelentése szerint a laboratóriumi állatokon és nagyivókon végzett kísérletek azt mutatták, hogy az alkohol kalóriái valóban számítanak az állatok és a nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztó emberek esetében.

Lieber, a New York-i orvos, aki 1957 óta kutatja az alkohol számos rejtélyének mélységeit, előállt egy biokémiai mechanizmussal, amely szerinte nagyrészt magyarázatot ad a nagyivók figyelemre méltó alkoholkalória-pazarlására.

Tényleg befolyásolja az alkohol a fogyást?

Ha alkoholt iszol, a szervezet leállítja a zsírégetést. Amint a szesz elfogyott üzemanyagként, a szervezet visszatér más üzemanyagforrások, például a zsír elégetéséhez, ami fogyáshoz vezethet. Tehát ez nem jelent komoly aggodalmat, hacsak nem iszol túl sokat. Kapcsolódó cikkek: Hogyan fogyj 20 kilót 15 stratégiával, ami semmibe sem kerül.

Az alkoholfogyasztás számos okból megnehezítheti a fogyást, többek között: Szükségtelen kalóriák hozzáadása az étrendhez. Az alkoholfogyasztással járó fogyás egyik fő oka az alkoholnak a szervezetre gyakorolt közvetlen hatása.

Ha fogyni próbálsz, akkor biztosan a hasznodra válik, ha tudod, hogy mely italok kalória- és cukortartalma alacsonyabb.

Ennek számos oka van, többek között: Az alkohol magas kalóriatartalmú, akárcsak a keverékek, amelyeket sok italban szívesen használnak.

És amikor bejut a szervezetbe, arra kényszeríti a szervezetet, hogy az alkohol kalóriáit energiaforrásként használva folytassa az anyagcsere-folyamatot.

Az alkoholisták keveset esznek, miközben az alkoholfogyasztási rendellenességgel sem: Az alkoholban lévő kalóriák ellensúlyozására.

Ez a gyulladás súlygyarapodást válthat ki, és megnehezítheti a fogyást.

Le kell mondania az alkoholról a fogyáshoz? Az alkoholból származó felesleges kalóriák súlygyarapodáshoz vezethetnek. Azok az emberek, akik abbahagyják a rendszeres, mérsékelt vagy erős alkoholfogyasztást, könnyebben leadhatják a nem kívánt súlyfelesleget. Az étel utáni sóvárgás csökkenhet, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást. Az Egyesült Államokban a felnőttek többsége túlsúlyos vagy elhízott, és sok felnőtt az USA-ban alkoholt is fogyaszt.

Továbbá, ha az alkoholt a szénhidrátok helyett energiaforrásként használják, az fogyást eredményez.