- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/ASaCP
- Céklalé fogyás
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/mNtCA
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/hsIbM
Miért olyan lassú a fogyás reddit? Mi történik, ha lefogysz?
Amikor fogysz, a tested visszavág. Előfordulhat, hogy elsőre elég sokat tud fogyni, különösebb erőfeszítés nélkül. A fogyás azonban egy idő után lelassulhat vagy teljesen leállhat.
Az én fogyás utazás volt lassabb, mint amit látok néhány post itt, és kíváncsi voltam, ha valaki más is ugyanazokat a küzdelmeket.Ideális esetben, a méretedtől, a súlyodtól és attól függően, hogy mennyi testzsírt kell leadnod, a legjobb, ha hetente legfeljebb egy-két kilót fogysz, mondja Upton.
Emellett elkezdtem hetente néhányszor sétálni, de a nyári hőség miatt az elmúlt hetekben ezt nem tettem meg (bár a súly még mindig ugyanolyan lassú ütemben csökken).Az elmúlt 6 hétben heti 3-4 alkalommal edzettem, helyesen étkeztem (nincs feldolgozott élelmiszer, rengeteg zöldség, kevés alkohol), és a MyFitnessPal-on nyomon követtem a kalóriáimat.
Lehetséges gyorsan fogyni?
A fogyás általában lassú folyamat. Sokan elveszítik a türelmüket, mielőtt elérnék a céljukat. Bár kezdetben gyakran lehetséges a gyors fogyás, kevesen képesek heti 1-2 kilónál nagyobb ütemben folytatni a fogyást.
Ezért tavaly november elején elkezdtem minden nap öt mérföldet gyalogolni, és korlátoztam a táplálékbevitelemet (1000-1400 kalória). Még körülbelül 9 kilót kell fogynom, hogy egészséges súlyt érjek el (és szeretném megtartani).Mi a különbség a gyors és a lassú anyagcsere között? A lassú anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy több kalória raktározódik el zsírként a szervezetben; ezért van az, hogy néhány embernek nehézséget okoz a fogyás pusztán a kalóriák csökkentésével. A gyors anyagcsere gyorsabban égeti el a kalóriákat, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért tudnak sokat enni, és miért nem szednek fel plusz kilókat.
Miért nem tudok gyorsan fogyni?
Sokan elveszítik a türelmüket, mielőtt elérnék a céljukat. Bár kezdetben gyakran lehetséges a gyors fogyás, kevesen képesek heti 1-2 kilónál nagyobb ütemben folytatni a fogyást. Egy másik kihívás lehet, hogy irreális elvárásokat támasztanak azzal kapcsolatban, hogy mi érhető el tápanyagdús étrenddel és testmozgással.
Az alacsony kalóriatartalmú diétákkal kapcsolatos receptek, mémek és támogatás aloldala, amely az alacsony TDEE-vel rendelkező embereket célozza meg. A szénhidrátok csökkentése gyakran elegendő a legtöbb ember számára a fogyáshoz.Mi a gyors fogyás?
A gyors fogyási fázis az, amikor a legjelentősebb fizikai változásokat fogod észrevenni. Bár a fogyást és a zsírégetést gyakran felváltva használják, különböző jelentésük van. A fogyás az elraktározott szénhidrátokból, fehérjékből, vízből és zsírból származó teljes testsúly csökkenésére utal. Ezzel szemben a zsírvesztés a zsírból származó súlyvesztésre utal.
Régebben olyan gyorsan fogytam, amikor elkezdtem számolni a kalóriákat.
Ne hasonlítsd össze az utadat másokéval (egyesek gyorsan fogynak, mások nem, és ez rendben van).Akinek több izomtömege és kevesebb testzsírja van, annak könnyebb lesz fogynia, mint annak, akinek magasabb a testzsírszázalék.
Hormonális egyensúlyhiány lehet a bűnös a fogyási gondok mögött. Április óta minden nap 1200 kalóriát eszem, és csak kétszer léptem túl (azt hiszem, mindkét nap 2000 körül fogyasztottam).A gyors fogyás a fogyókúra kezdetén főként ebből a vízfelszabadulásból ered.
A gyors fogyás károsíthatja az egészséget, és visszahízáshoz vezethet.
Mi történik a testeddel, amikor zsírt veszítesz? A zsírvesztés folyamatának előrehaladtával a zsírsejtek mérete drasztikusan zsugorodik, ami látható változásokat eredményez a testösszetételben. Amikor a testzsír a sejteken belüli összetett folyamatokon keresztül energiára bomlik, két fő melléktermék szabadul fel: szén-dioxid és víz.Az Ön anyagcseréje a súlygyarapodás vagy fogyás tényezője?
Az anyagcsere kritikus szerepet játszik a szervezet működésének fenntartásában. Bizonyos tényezők, például az életkor, az izomtömeg és a fizikai aktivitás befolyásolhatják, hogy az anyagcsere hogyan használja fel a kalóriákat energiaként. A gyors vagy lassú anyagcsere nem igazán játszik szerepet a súlygyarapodásban vagy -csökkenésben. A testsúlyodnak inkább a bevitt kalóriákhoz van köze a bevitt kalóriákkal szemben.
2019 novembere óta dolgozom az egészségemen és a fogyásomon, és eddig körülbelül 12 kilót fogytam.
Nem érzem úgy, hogy 1200 kalóriával megfosztom magam, és minden egyes dolgot, amit főzök vagy eszem, mérlegelek és naplózok. A testsúlycsökkenési fennakadások az anyagcseréhez való alkalmazkodás miatt alakulhatnak ki, amely csökkenti az anyagcserét és az edzés közben elégetett kalóriák számát ( 8 ). Az elmúlt hónapban azonban úgy tűnik, mintha a súlyom megállt volna. Néhány száz plusz kalória itt vagy ott gyorsan összeadódhat, és megakaszthatja a fogyást. Igyekszem este 7 órakor keményen leállítani magam, és másnap reggel 10 óráig nem eszem semmit (sok vizet iszom napközben, ez segít, közel sem vagyok olyan éhes).2021 március eleje óta próbálok fogyni.
A fogyás fenntartása csak néhány száz kalóriával több, így nagyon kicsi a különbség a fogyás és a fenntartás között, tehát rendezkedjen be, és alakítson ki jó szokásokat.
Higgye el, minden okom megvan arra, hogy teknősbéka legyek, amikor a fogyásról van szó - inzulinrezisztencia, PCOS, pajzsmirigyproblémák, a teljes skála.Így amikor a mérleg nem mozdult, a testemet hibáztattam, és azon kaptam magam, hogy újra és újra feladom az erőfeszítéseimet.
Néha változik, az éhségtől függően (tiszteletben tartom a testem jelzéseit).A fogyási kísérleteimet idén február 26-án kezdtem el, amikor elértem az eddigi legmagasabb, 318-as súlyomat.
Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek súlygyarapodást idézhetnek elő, és sokkal nehezebbé tehetik a fogyást.
Körülbelül 20-25 fontot szeretnék fogyni, és bár teljesen elfogadom azt a tényt, hogy az egészséges súlytalanság időbe telik, mégis elég kiábrándító, hogy csak ennyit fogytam.