Hogyan lehet kivágni a húst az étrendből. Hogyan lehet megszabadulni a hústól?
1. Kötelezze el magát, hogy kevesebb húst eszik. Elég egyszerűnek tűnik... De egy dolog biztos: Vannak időszakok, amikor az új étrended kényelmetlen lesz. Partik, utazás, vacsora a barátokkal, étterembe járás. Ha ezeket át akarod vészelni anélkül, hogy elcsúsznál, jobb, ha elkötelezett vagy. Mondd el mindenkinek, akit ismersz. Tegye közzé a Facebookon. Blogolj róla.
Abba kellene hagynia a húsevést? A legtöbbünk számára könnyebb leszokni a húsevésről, mint lecserélni a benzinüzemű autót egy elektromos autóra, megváltoztatni az otthonunk fűtési módját, vagy rávenni a közműszolgáltatót, hogy tisztább forrásokból állítson elő villamos energiát. Ez óriási különbség.
Mit tegyek, ha nem ehetek húst?
Ha úgy dönt, hogy mégis fogyaszt húst, van néhány gyakorlat, amelyet fontos betartani: Csökkentsük a húsfogyasztást általánosságban. Fogyasszon bio vagy helyi húst. Úgy gondolják, hogy ez egészségesebb és kisebb a környezeti hatása. Kerülje a feldolgozott húsokat (ide tartozik a hot dog, a szalonna, a kolbász, az ebédre szánt húsok).
Hogyan lehet megszabadulni a romlott hústól?
Ha a hús mellett több más romlott dolog is van, szerezzen be egy nagy tálcát, hogy az összes romlott élelmiszert együtt tartsa. Ügyeljen arra, hogy a rothadt ételek vagy azok nedvei ne érjenek más ételekhez. Ha mégis, akkor azt is ki kell dobnia. Sőt, ügyeljen arra is, hogy a szaftok ne érjenek semmihez, és ne folyjanak ki sehova, mert annak a szagnak az örökkévalóságig fog tartani, amíg eltűnik.
Hogyan ártalmatlanítja a romlott húst? Dobja ki a romlott húst műanyag zacskóban egy kültéri szemetesbe. Ügyeljen arra, hogy a romlott húst szorosan lezárja a zacskóban, hogy megakadályozza a baktériumok elterjedését. És tegye rá a szemetesre a fedelet, amikor kidobja, hogy ne vonzza a vadon élő állatokat. Hogyan tudok pénzt megtakarítani, ha nem eszem húst? Ha még mindig húsra vágyik, próbálja ki a soványabb, bőr nélküli húsdarabokat. Az olyan magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a bab, a borsó, a lencse és a tojás olcsóbb alternatívát jelentenek a hús helyett. A szezonális gyümölcsök és zöldségek vásárlásával pedig még több pénzt takaríthat meg. Az adatok azt mutatják, hogy egy 2000 kalóriás étrenden élő személy kevesebb mint napi 3 dollárból is elegendő gyümölcsöt és zöldséget ehet. Ki lehet-e iktatni a cukrot az étrendből? A cukor természetes módon számos élelmiszerben, például gyümölcsökben fordul elő, és nem célszerű vagy szükséges megpróbálni, hogy bármilyen formában kiiktassuk az étrendünkből.Milyen ételeket kellene kihagynom az étrendemből?
7 Foods to Cut Out of Your Diet az optimális egészség érdekében 1 Soda. 2 Feldolgozott húsok. 3 Fehér kenyér, keksz és más alacsony minőségű szénhidrátok. 4 "Zsírmentes" termékek. 5 Édesített reggeli gabonafélék. 6 Mikrohullámú vagy mozis pattogatott kukorica. 7 Hozzáadott cukrok.
Elég tápanyaghoz jutsz, ha nem eszel húst? De ha nem eszik húst, akkor is elegendő tápanyaghoz juthat ezekből a tápanyagokból, ha nem húsból készült ételeket fogyaszt, amelyek ugyanezeket a tápanyagokat tartalmazzák. A joghurt, az alacsony zsírtartalmú tej, a dúsított növényi tej, a tojás és a sajt mind jó B-12-vitamin-források. A diófélék, magvak, bab, lencse és tofu cinket és vasat tartalmaznak.
Ki kell hagynia nagy élelmiszercsoportokat az étrendjéből? Ha nagy élelmiszercsoportokat hagysz ki az étrendedből, fontos, hogy alternatív forrásokat találj az általuk biztosított tápanyagok pótlására. Ha például a fehérje nagy részét nem húsból szerzi be, akkor növelnie kell más források, például tojás, alacsony zsírtartalmú tej, bab, borsó, szójatermékek, valamint sózatlan diófélék és magvak bevitelét.
Megéri kivágni a húst az étrendből? A hús elhagyása az étrendből jelentős életmódbeli változtatást jelenthet, de a dokumentált egészségügyi előnyök miatt megéri a változtatást. Ha orvosa azt javasolta, hogy csökkentse a húsfogyasztását, vagy úgy döntött, hogy teljesen átveszi a húsmentes étrendet, íme néhány változás, amelyet a teste tapasztalhat.
A feldolgozott hús káros az egészségre? A feldolgozott húsok szintén növelik a fenti betegségek okozta halálozás kockázatát. És amit nem eszik meg, az is árthat az egészségének. A diófélékben, magvakban, tenger gyümölcseiben, gyümölcsökben és zöldségekben szegény étrend szintén növelheti az egészségügyi kockázatokat. A jó hír az, hogy még a kevesebb vörös és feldolgozott hús fogyasztása is pozitív hatással van az egészségre.Ki kell hagynia a húst az étrendjéből? Ha tehát ki akarja iktatni a húst az étrendjéből, akkor ezt úgy kell megtennie, hogy ne váljon alultáplált étkezési morgóvá. Ez szuper fontos: ha nem élvezed a diétádat, nem fogod betartani. Hogyan élvezheted a húsmentes étrendet? Kezdjük az alapokkal.
Mit tegyen, ha megromlik az étel? Válassza szét a romlott élelmiszereket. Gyorsan kell cselekednie a romlott vagy gyorsan megromló élelmiszerekkel. Az ilyen élelmiszereket el kell különíteni a többi szeméttől, nagy teherbírású műanyag zacskókban kell tárolni, és gyorsan meg kell szabadulni tőlük. Ha praktikus, a gyorsan rothadó húsokat és egyéb élelmiszereket még aznap tegye a szemétbe, amikor összegyűjtik őket.Egészséges a húsmentes étrend? Csak azért, mert egy élelmiszert növényi alapúnak, vegánnak vagy vegetáriánusnak címkéznek, még nem jelenti azt, hogy egészséges is. A kevesebb hús fogyasztása anélkül, hogy kiiktatná az étrendjéből, még mindig előnyökkel járhat. A húsmentes étrend előnyeinek kiaknázásához a különféle, minimálisan feldolgozott növényi élelmiszerek fogyasztása is kulcsfontosságú. Kezdje azzal, hogy baromfit vagy halat cserél a vörös húsra.
Hány élelmiszercsoportot tartalmaz a kiegyensúlyozott étrend? A kiegyensúlyozott étrend az öt élelmiszercsoportból áll. Mi az öt élelmiszercsoport? Az alábbiakban többet olvashatsz róluk, többek között arról, hogy honnan szerezheted be őket, és hogy mennyit kell fogyasztanod belőlük. Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennie.
Lehet pénzt spórolni azzal, hogy vegetáriánus leszel?
Ha a vegetáriánus étkezéseket az ilyen húspótló ételek köré tervezi, akkor valószínűleg nem fog sok pénzt megtakarítani azzal, hogy vegetáriánus lesz. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy mennyi pénzt takarít meg vagy nem takarít meg az élelmiszerboltban, hosszú távon pénzt takaríthat meg az egészség megőrzésével.
Hogyan lehet pénzt megtakarítani a húson? Ha nem, akkor kezdjen el árjegyzéket vezetni, legalább addig, amíg megismeri a környékbeli húsárakat. Már azzal is sok pénzt spórolhat, ha tisztában van azzal, hogy az Ön területén általában mennyibe kerül a hús. Vezessen egy árjegyzéket, és kezdje el naplózni a leggyakrabban vásárolt húsok kilónkénti árát. Jegyezze fel, hogy hol és mikor vásárolta.