Fogyás testmozgás vagy diéta nélkül? Az étrend többet számít a fogyásnál, mint a testmozgás?

Míg az életképes edzésprogram természetesen fontos, és képes növelni a termelékenységet és enyhíteni a stresszt, valójában a táplálkozás az, ami a tartós fogyást irányítja. Ha nem vagy meggyőződve, íme a fő okok, amiért az étrend fontosabb, mint a testmozgás, valamint néhány lépés, amit megtehetsz, hogy ebből hasznot húzz. 1.

Ez a kérdés arra utal, hogy a testmozgás a fogyás feltétele. Ami azt jelenti, hogy ha ezek közül bármelyiket meg akarod csinálni, miközben fogysz (és nagyon ajánlom, hogy ezt tedd), akkor valamilyen intelligens súlyzós edzésre lesz szükséged. Mennyit lehet fogyni diétával és testmozgással? Weiner elmagyarázza, hogy a legjobb módja annak, hogy megjósoljuk, hogy az alapvető étrendi és edzésmódosításokkal ésszerűen mennyi súlyt lehet leadni, "ha a teljes testsúly 10 százalékával számolunk". Ha például a kiindulási súlya 150 kiló, akkor kezdetben körülbelül 15 kiló fogyásra számíthat pusztán diétával és testmozgással. Lehet fogyni, ha nem mozogsz? De a való világban ez nem valószínű, hogy megtörténik.A fogyás nagyrészt a bevitt kalóriák és a leadott kalóriák arányából áll, és ha nem figyelsz oda az étrendedre, az kalóriatöbblethez és súlygyarapodáshoz vezet. Nem ehetsz bármit, amit csak akarsz, és mégsem fogyhatsz, még akkor sem, ha sportolsz.

Közelebb kerültél a karcsúsító életmódhoz, amely őrült vagy bonyolult diétatervek nélkül segít a fogyásban.

Tartsa számon, hogy mennyi kalóriát eszik naponta, és próbáljon meg napi 500-750 kalóriát csökkenteni az étrendjéből, hogy hetente 1-2 kilót fogyjon.

Lehet még mindig rosszul enni és fogyni a testmozgás révén? Nem ehetsz bármit, amit csak akarsz, és mégsem fogyhatsz, még akkor sem, ha sportolsz. Sok vita van azzal az elképzeléssel kapcsolatban, hogy a fogyás pusztán abból áll, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Csak egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz minden nap, és a kilók máris leesnek, igaz? Tévedés.

Most azt szeretném elmondani, hogy miért nem csak, hogy NEM szükséges, hanem egyszerűen szar is, ha kifejezetten azért edzünk, hogy kalóriát égessünk, hogy hiányt hozzunk létre és fogyást okozzunk.

Tehát az egyik módja a testmozgás nélküli fogyásnak az 5-5-5 légzés. Néhány változtatás az étrendben és az életmódban segíthet a biztonságos és hatékony fogyásban, tervezett testmozgás nélkül. Ez visszautal arra, amit korábban mondtam, hogy nagy különbség van aközött, hogy azt mondjuk, hogy "a testmozgás szar" és "nem szükséges", és aközött, hogy "a testmozgás szar" és "nem szükséges" a fogyáshoz.

Lehet "rosszul" enni és mégis fogyni? Egyszer-egyszer abszolút lehet "rosszul" enni, és mégis fogyni. De az a lényeg, hogy tudd, mennyi kalóriát eszel, és mennyit kellene mozognod ahhoz, hogy elégesd ezeket a kalóriákat. Például legalább három órányi folyamatos testmozgás kell ahhoz, hogy elégessz egy hatalmasat.

A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, ami azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát használ fel, mint amennyit elfogyaszt.

Igen, testmozgás nélkül is lehet fogyni, bár a testmozgás beépítése a napi rutinba könnyebbé és gyorsabbá teheti a fogyást.

Ebben a cikkben 8 bevált tippet fogunk megvizsgálni, hogyan lehet gyorsan fogyni testmozgás nélkül.

Túlbecsüli az edzéssel elégetett kalóriákat? Ne feledjük, hogy az elfogyasztott és lemozgott kalóriák becslések, és valószínűbb, hogy túlbecsüljük az edzéssel elégetett kalóriákat. Ha az étkezések között éhség tör rád, kezdj lassan - különösen, ha fogyni vagy megtartani próbálod a súlyodat.

A nagyobb változatosság több étel fogyasztására készteti az embereket - és a több gyümölcs és zöldség fogyasztása remek módja a fogyásnak.

A fogyás egyetlen igazi kulcsa a hiány, és ez ugyanúgy megvalósítható testmozgással vagy anélkül.

Összefoglalva, hogyan lehet fogyni 3 nap alatt testmozgás nélkül: Győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakoroljon, ne gyakoroljon egy nap, majd felejtse el a testmozgást, például biztos, hogy hetente 3 napot gyakoroljon.

Elbátortalanodott, miután diétázott és edzett, de nem fogyott?

Ha elkeseredettnek érzi magát, miután diétázik és edz, de nem fogyott, ne feledje, hogy egy napra lehet attól, hogy eredményeket lásson. Ez mindig megtörténik. Belenézel a tükörbe vagy felpróbálod a vékony nadrágodat, és úgy tűnik, semmi sem változott. Ne feledd, hogy már csak néhány nap választ el attól, hogy megmássza a hegyet.

Sokan csökkentik a kalóriákat az étrendjükből, és testmozgással égetik el a kalóriákat, hogy fogyást érjenek el.

Ha nagyobb életmódváltás nélkül szeretne fogyni, az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy csökkenti a cukorbevitelt. Miért nem csökken a súlyom a testmozgás ellenére sem? Ahogy a tested elkezd zsírt veszíteni, az edzésprogramod valószínűleg növeli az izomzatodat. Lehet, hogy 10 kiló zsírt veszítettél és 10 kiló izmot építettél, de a mérleg még mindig ugyanazt a számot mutatja. Ez egy gyakori oka annak, hogy a testsúlyod nem csökken az edzés ellenére sem.

Bár a kardió jelentős mennyiségű kalóriát éget el, az erőnléti edzés is segíthet a kalóriaégetésben és a fogyás támogatásában.

A Leanbean egy teljesen természetes fogyókúrás étrend-kiegészítő a nők számára, amely klinikailag bizonyított összetevőket tartalmaz, amelyeket a fogyás és az általános egészség elősegítésére terveztek.

Mennyi testmozgás szükséges a fogyáshoz?

Törekedjen legalább heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitásra vagy heti 75 perc erőteljes aerob tevékenységre - lehetőleg a hét folyamán elosztva. Ne feledje, hogy a fogyáshoz és a fogyás megtartásához több fizikai aktivitásra lehet szüksége.

Összehasonlításképpen szólva, a testmozgás szar módja a fogyásnak.

Az ember a kalóriaégetés/fogyás céljából végez valamilyen testmozgást, és azt feltételezi, hogy közben sok kalóriát égetett el.