Az inzulintól fogyni fogsz. A magas inzulinszint súlygyarapodást okoz?
Az inzulin azért okozhat súlygyarapodást, mert az inzulinterápia megkezdésekor a vérben lévő összes extra glükóz a szervezetbe kerül, hogy energiaként felhasználja vagy elraktározza. Ahogy Ön egyre hatékonyabban használja fel az elfogyasztott szénhidrátokat, a teste több energiát raktároz el zsírként, ha ez több, mint amennyit aznap felhasznál.
Ma sokat tanultál az inzulinról, az inzulinrezisztenciáról és az inzulinérzékenységről, valamint arról, hogy az inzulin hogyan befolyásolja a fogyást.
Általánosságban úgy gondolják, hogy ez akkor következik be, amikor a sejtek ellenállóvá válnak az inzulinnal szemben, ami inzulinrezisztencia néven ismert állapot, és a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.
A túl sok belőle súlygyarapodást okozhat, a túl kevés pedig komoly egészségügyi problémákat.
A fogyás csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és könnyebben szabályozhatóvá teszi a vércukorszintet.
A jó hír az, hogy az inzulin szedése mellett is kezelheti a testsúlyát.
A szénhidrát-inzulin modell alapján a 2-es típusú cukorbetegségben évek óta szenvedők számára könnyebbé kell tenni a fogyást, mint a prediabéteszeseknek.Lehetséges inzulin szedése mellett fogyni? Most, hogy diagnosztizálták, és szedi a gyógyszereit, fontos, hogy újraindítsa az aktivitási szintjét. A testmozgás rendkívül fontos tényező az inzulin szedése melletti fogyás szempontjából, mivel kompenzál azáltal, hogy segít elégetni azokat az extra kalóriákat, amelyeket az inzulin miatt elraktároz.
Végül a hasnyálmirigy nem képes elegendő inzulint előállítani ahhoz, hogy elegendő mennyiségű cukrot juttasson a sejtekbe.
Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a szervezet a vércukor energiává alakítására termel.
Az inzulin kövérít minket? Az inzulin nem hizlal. A túl sok evés (az aktivitási szintedhez képest) tesz kövérré*. Történetesen az, hogy bármit megeszünk (kivéve a tiszta zsírt, ami megemeli az ASP-t), megemeli a szérum inzulint. A fehérjeevés megemeli a szérum inzulint. A zsírfogyasztás növeli a többi élelmiszercsoport által kiváltott inzulinreakciót.A fogyással azonban érzékenyebbé teheti szervezetét az inzulinra.
Ne hagyja ki vagy csökkentse az inzulinadagokat a súlygyarapodás megállítása érdekében.
Ha fogyni szeretne, az időszakos böjt (IF) segíthet.Az inzulin a legjobb módja a vércukorszint csökkentésének és a cukorbetegség kezelésének.
Az inzulin megakadályozhatja a fogyást? - Az inzulinrezisztencia megakadályozza a fogyást, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez vagy mit eszik. Alacsony inzulinszint, magas inzulinindex pontszám, minél magasabb az inzulin, annál inkább arra serkenti a szervezetet, hogy a kalóriákat zsírként raktározza el, ezért kerülje ezeket a szénhidrátokat, ha fogyni szeretne: fehér kenyér, rizssütemények, édesített italok, például gyümölcslevek és édesített italok, például sportitalok.
Itt az ideje, hogy tisztázzuk a tényeket az inzulin fogyásban és súlygyarapodásban játszott szerepéről.
A fogyás sikerének kulcsa az inzulin ellenőrzése, pontosabban az inzulin minél alacsonyabb szinten tartása. Inzulinrezisztencia esetén nagyobb mennyiségű inzulinra van szükség ahhoz, hogy ugyanannyi glükóz jusson a sejtekbe. Az inzulinrezisztencia diéta segíthet abban, hogy az inzulinszint ne emelkedjen meg.Az eredmény: Ha az inzulinszinted magas, kevesebb zsírt égetsz el energiaként, mint amikor az inzulinszinted alacsony.
Az időszakos böjt és az inzulinrezisztencia diéta kombinációja segít abban, hogy következetesen és egészségesen fogyj.A zsírfogyasztás növeli az inzulinszintet?
A magas zsírtartalmú diéta intenzív zsírbevitele eleinte azt jelenti, hogy kevesebb inzulinra van szükséged, mivel kevés a szénhidrát, de az étkezési zsír jelenléte miatt kialakuló inzulinrezisztencia miatt megnőhet az inzulinszükségleted. Egyesek számára ez nehezebben kezelhetővé válik, mintha egyszerűen több szénhidrátot tartalmazó étrendet fogyasztanának.
Akár pontosabban szeretne sütni, akár fogyókúrásan főzni, minden otthoni szakács számára hasznos lehet egy ételmérleg.Az inzulin segít a zsírégetésben?
"A magas inzulinszint megakadályozhatja a zsírégetést és növelheti a zsírraktározást." Amikor az inzulinszint magas, a glükóz eltávolodik a vérből, és a felesleges glükóz energiaraktárként tárolódik. Ha a szervezet nem használja fel ezeket az energiaraktárakat, akkor lényegében testzsírrá alakulnak. Lehetetlen zsírt égetni, miközben magas az inzulinszint a szervezetben.
A probléma az, hogy a kalória nem az egyetlen előrejelzője annak, hogy hízunk vagy fogyunk.Hogyan reagál az inzulin a zsírra?
Válaszul a hasnyálmirigy inzulint választ ki, amely az izom- és zsírsejteket a glükóz felvételére utasítja. A sejtek a glükózból energiát nyernek, vagy hosszú távú tárolás céljából zsírrá alakítják azt. Ahogy a kulcs illik a zárba, az inzulin a sejt felszínén lévő receptorokhoz kötődik, és a GLUT4 molekulákat a sejt felszínére juttatja.
Ha valaki cukorbetegség kezelésére inzulint szed, hízhat. Az inzulinrezisztencia nem csak a cukorbetegség kockázatát növeli, hanem megkönnyíti a hízást és megnehezíti a fogyást is. Ha Ön cukorbeteg, akkor vagy nem tud inzulint előállítani, vagy nem tudja azt úgy használni, ahogyan kellene.A szénhidrátok köztudottan emelik az inzulinszintet, és amikor az inzulinszint megemelkedik, egyesek éhesebbek lesznek.