Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megszállottan az élelmiszerrel foglalkoznánk? A fogyás megszállottsággá válhat?

Igen, a fogyás megszállottá válhat. Ha folyamatosan számolja a kalóriákat, korlátozza az ételeket, vagy bűntudatot érez bizonyos ételek fogyasztása miatt, akkor rendellenes vagy kényszeres étkezési szokásai lehetnek, ami étkezési rendellenességgé válhat. Honnan tudhatod, hogy a súlyod megszállottja vagy?

Az étkezési megszállottság leállításához a szervezetnek megfelelő energiára van szüksége.

Miért vagyok az ételek megszállottja?

Az étkezési megszállottság leggyakrabban azért alakul ki, mert irányítani akarjuk a környezetünket. Ezek lehetnek a háttérben meghúzódó szorongás, depresszió vagy kényszerbetegség jelei. Ezeknek az állapotoknak a kezelése segíthet abbahagyni az ételek iránti megszállottságot.

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?

Az étkezések napi 5-6 kis étkezésre bontása csökkenti a nassolást (ami sok embernél a súlygyarapodás nagy részét jelenti), és megakadályozza, hogy a szervezet több zsírt raktározzon el - amit akkor tesz, ha "éhesnek" érzi magát. Kérdezd meg magadtól azt is, hogy miért eszel egyáltalán - nagyon gyakran unalomból, idegességből vagy stresszből eszünk.

Nem elég csak néhány hétig vagy akár hónapig egészséges ételeket fogyasztani és mozogni, ha hosszú távú, sikeres testsúlykontrollt szeretne.

Ha azon kapja magát, hogy állandóan "jó" vagy "rossz" kategóriákba sorolja az ételeket, kerüli az étellel kapcsolatos társas helyzeteket, vagy rendkívül szorong az evés miatt, akkor lehet, hogy étkezési megszállottsága van.

Hogyan lehet megállítani az étkezési megszállottságot? Az étkezési megszállottság leállításához a szervezetnek megfelelő energiára van szüksége. Az ételre való gondolkodás valójában egy éhségjelzés. Tehát ha azon kapod magad, hogy állandóan azon jár az eszed, akkor lehet, hogy TÖBBRE van szükséged belőle! Először is, az ételnek NINCS erkölcsi értéke. Ha azt mondod egy ételről, hogy "rossz" vagy "egészségtelen", akkor a végén még jobban és valószínűleg nagyobb mennyiségben fogod kívánni.

Sok embernek vannak olyan ételkiváltó okai, amelyek becsapják az elméjüket, és azt hiszik, hogy amint megeszik őket, azonnal hízni kezdenek, de a valóságban ez nem igaz semmilyen ételre.

Veszélyes a testsúly megszállottsága?

Néhány ember számára azonban az egészségre való törekvés megszállottsággá válik, és a viselkedés, amelyben részt vesznek, messze nem lesz egészséges, sőt néha még veszélyes is. Ellenőrizetlenül hagyva a testsúly egészségtelen megszállottsága étkezési rendellenességgé fokozódhat, ami néha életveszélyessé válhat.

A természetes fogyás egészséges és biztonságos fogyókúrás módszer. Általában az étrend, a testmozgás és az életmód apró módosítását jelenti. Ráadásul, ha kis életmódbeli változtatásokat hajt végre (ami a természetes fogyásra jellemző), nagyobb valószínűséggel fogja ezeket a szokásokat hosszú távon is folytatni.

Gyermeke az ételek megszállottja?

Az étkezési megszállottság és az ételekkel való foglalatosság már korán elkezdődhet. A diétára való nyomás származhat a szüleinktől , és akár evészavaros viselkedést is előidézhetünk, ha gyermekeink inkább a testsúlyra koncentrálnak, mint az egészséges viselkedésre.

Ahhoz, hogy valóban csökkentsük a testsúly megbélyegzését és az evészavarok kockázatát, fel kell hagynunk a fogyás népszerűsítésével.

Miért vagyok megszállottja annak, hogy egy kilót fogyjak? Zavarban vagy, szégyelled magad és lehangolt vagy, és elkezdesz azon gondolkodni, hogyan tudnád újra leadni azt a kilót. Az egy kiló felszedése vagy elvesztése miatti megszállottság annak a jele lehet, hogy a súlyával való foglalatossága veszélyes szintet ért el. Ha úgy találja, hogy az étkezés olyan módon foglalkoztatja, hogy az megzavarja az életét, az a súly megszállottság jele lehet.

Olyan ételek rabjává válsz, amelyek "nem fognak hízni", ami rossz szemléletmód az ételekre és általában a diétára - egyetlen étel sem jó vagy rossz.

A tápláló ételek kiválasztása segít abban is, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon, Dr. A diéta magában foglalhatja egész élelmiszercsoportok, például a tejtermékek, a szénhidrátok vagy a cukor elhagyását.

Mindkét rögeszmének általában ugyanaz az eredménye: elkedvetlenedsz és feladod, ami gyakran falásrohamokhoz, rossz étkezési szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet - gyakran a végén visszaszedsz minden súlyt, amit a folyamat során elveszítettél.

Az alaptétel az, hogy az embernek békét kell kötnie az étellel és a testével, mielőtt valóban tudatosan étkezne. Nincs olyan mágikus fogyókúrás tabletta vagy étrend-kiegészítő, nincs olyan edzőeszköz vagy ételkombináció, amitől rekordidő alatt elképesztő mennyiségű súlyt veszíthetsz.

Megszállottan fogyókúrázik?

Máskor azonban a fogyás mindenre kiterjedő és megszállottá válik, és nyomasztó kényszerré válhat, ami negatívan befolyásolhatja a mindennapi életet. A médiával telített világunkban könnyű abba a hitbe ringatni magunkat, hogy csak a vékony testek kívánatosak, pedig ez egyszerűen nem igaz.

A fogyási cél nem rossz dolog, de a testsúly megszállottsága nem vezet egészséges, hosszú távú fogyáshoz.

Az ilyen típusú gondolatok valójában ahhoz vezetnek, hogy csalódottnak érezzük magunkat önmagunkban, ami ahhoz vezet, hogy még többet rágódunk és gondolkodunk azon, hogy milyen "szörnyűek vagyunk", ami ahhoz vezet, hogy valójában nem hozunk olyan döntéseket, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásainkat vagy a testmozgásunkat (tétlenség), ami végül ahhoz vezet, hogy nem érjük el azt a fogyást / az étellel való kapcsolatot, amit szeretnénk.

Hogyan legyünk soványak kalóriaszámlálás nélkül?

elsősorban egy összetevőből álló teljes értékű élelmiszereket fogyasszon. Ha azonban még nem vagy fenntartó üzemmódban, de teljesen elutasítod a kalóriaszámlálást, a legjobb módja a kalóriaszámlálás nélküli fogyókúrának, ha az egy összetevőből álló ételek fogyasztására összpontosítasz.

Hogyan hagyjuk abba az ételek megszállottságát?

Amikor diétázol, előfordulhat, hogy már nem bízol a tested érzéseiben, hanem inkább a szabályokra hagyatkozol. Ahhoz, hogy abbahagyd az ételek megszállottságát, meg kell tanulnod újra bízni a testedben. A diéták közé tartozhat egész élelmiszercsoportok, például a tejtermékek, a szénhidrátok vagy a cukor elhagyása. Ezek lehetnek szigorú étkezési tervek is. Figyelje meg, hogy milyen ételekkel kapcsolatos kérdéseket tesz fel magának gyakran.

A fogyás egyetlen egészséges és fenntartható módja a helyes táplálkozás és a mindennapos testmozgás, legyen az egy 40 perces séta, egy félórás súlyzós edzés vagy 20 perc az ellipszis tréningen.

De ahelyett, hogy a legrosszabb súlygyarapodási félelmeim valóra váltak volna, az ellenkezője történt.

A kalóriaszámlálástól hízni fogsz?

Ha egyszer elhatározzuk, hogy lefogyunk, a legtöbben a kalóriaszámláláshoz fordulnak, ami ugyan az egyenlet jelentős részét képezi, de valójában hízáshoz és nyomorúságos közérzethez vezethet. Az alábbiakban 7 okot mutatunk be, amiért a kalóriaszámlálással hízni fogsz. 1. ok: Sovány leszel, de nem egészséges!

Fogyasszon napi 1 gramm egészséges zsírt 4 testsúlykilogrammonként.

Hóbortos diéták, fogyókúrás programok és átverések százai ígérnek gyors és könnyű fogyást.