Fogyni 40 fontot 2 hónap alatt edzés nélkül. 40 kiló sok valakinek, hogy lefogyjon?
Bár egyesek azt gondolhatják, hogy a felszedett súlyuk miatt lehetetlenné vált számukra, hogy újra formába hozzák magukat, ne feledjék, hogy soha nem késő pozitív változást elérni az életükben. 40 kilótól megszabadulni sok, de mindenképpen elérhető, különösen, ha árad belőled az elszántság.
A pozitív megközelítés és a mentális hozzáállás ugyanolyan fontos, ha a helyes útra akar lépni, hogy lefogyjon, és ne térjen vissza az elvesztett súly.
Amikor arról van szó, hogy hogyan lehet 40 kilót veszíteni 2 hónap alatt férfi vagy nő, ez a szám lehet, hogy egy kicsit túl magas ahhoz képest, ami lehetséges, sőt egészséges az Ön és a teste számára.A gyors fogyás egyik első lépése egy ésszerű és egészséges étkezési terv kidolgozása.
Ha gyors fogyási tippeket keresel, néhány weboldal és gyors eredményeket ígérő videó valószínűleg azt tanácsolja, hogy próbálj ki néhány elég egészségtelen fogyókúrás módszert, hogy segítsenek leadni ezt a nagy mennyiségű kilót.
Bár ez a hiány nem segít abban, hogy 2 hónap alatt 40 kilót fogyjon, egészségesebb és fenntarthatóbb.
Az étkezési szokások és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszanak a biztonságos fogyásban.
Íme 14 tipp, amelyek segítenek abban, hogy sikeres legyen az 50 kiló két hónap alatt fogyókúrás utazásod anélkül, hogy edzened kellene.Ez nem biztos, hogy szilárd ok arra, hogy kerülje a testmozgást, de lehet, hogy ezért próbálja megtalálni a testmozgás nélküli fogyás módját - mondja Amy Kimberlain, Miamiban bejegyzett dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Ebben a cikkben foglalkozunk azzal, hogyan lehet gyorsan és természetesen lefogyni, milyen diéták segíthetnek ebben, milyen gyakorlatokkal lehet az erőfeszítéseket nagy sebességre kapcsolni, és azt is megvizsgáljuk, hogy lehetséges-e 40 kilótól megszabadulni mindössze 2 hónap alatt.
Nézze meg átfogó útmutatónkat arról, hogyan fogyhat 40 kilót mindössze 2 hónap alatt!
Becsléseim szerint ez 18kg vagy 40 font a kiindulási pontomtól.
Sajnos nincsenek olyan edzések, amelyek segítségével ennyi kalóriát égethetsz el egy nap vagy egy hét alatt, hogy kitaláld, hogyan fogyj 40 kilót 2 hónap alatt.Kicsit több mint 2 hónap elteltével összesen 40 kilót fogytam.
A zsírvesztés akkor következik be, ha kalóriadeficitet hozol létre, azaz több kalóriát égetsz el, mint amennyit bevittél. Ahhoz, hogy 40 kilót egészséges és fenntartható módon lefogyjon, körülbelül 20-40 hétre, azaz 5-10 hónapra lenne szükség. Ne feledje, hogy az egészséges heti fogyás 1 és 2 kiló között van, ami heti 4 és 8 kilót jelent, és 8 és 16 kilót két hónap alatt (12); ami még mindig sokkal alacsonyabb, mint a célként kitűzött 40 kiló 2 hónap alatt.Mielőtt végigmennénk a listán, beszéljünk arról, mi történik, ha túl gyorsan fogysz, és mi a legjobb módszer arra, hogy 2 hónap alatt 50 kilót fogyj.
Heti két kiló fogyás mellett 25 hét alatt 50 kilót fog fogyni, ami valamivel kevesebb, mint hat hónap.
Ha sikeresen csökkenti a kalóriabevitelt napi 500 kalóriával, akkor gyorsan leadhat egy kilót hetente.
Ezzel együtt még mindig több mint 2 hónapra van szüksége ahhoz, hogy 40 kilót fogyjon.
Az egészséges, egészséges ételek fogyasztása napi 500-1000 kalória kalóriadeficittel segíthet heti 1-2 kiló fogyásban, ami türelemmel és következetességgel 2 hónap alatt 8-16 kilót jelenthet.
Milyen gyorsan lehet elveszíteni 40 fontot?
A nőknél általában több a bőr alatti típus, amely nem befolyásolja az anyagcserét. De, mint korábban említettük, ez kezd kiegyenlítődni, és mindkét nem ugyanolyan ütemben fogy. Tehát egyenletes ütemben, heti 1-2 kiló fogyás mellett 5-6 hónap alatt 40 kiló fogyásra számíthatsz. Segít a testmozgás a gyorsabb fogyásban?
Mindezek a mozgásformák segítenek a kalóriaégetésben az edzés alatt és után is, segítenek az izomépítésben (ami szintén hozzájárul a kalóriaégetéshez), fogyáshoz vezetnek és erősebbé tesznek.Lehetséges elveszíteni 40 fontot 2 hónap alatt?
Ami a fogyás során nehéz lehet, az az alapanyagcsere lassulásához való alkalmazkodás a fogyás során. 40 kiló leadása 2 hónap alatt lehetséges, de ehhez drasztikus változtatásokra és következetességre lesz szükség. Azt is fontos figyelembe venni, hogy mi lesz az általános egészségi terved 2 hónap után.
Meglazul a bőröm, ha 40 kilót fogyok? Bár ez változó, az enyhe fogyás (gondoljunk csak 20 kilóra vagy annál kevesebbre) általában nem vezet bőrfelesleghez, mondja Zuckerman. A 40-50 kilós fogyás ugyanolyan masszívnak tűnhet, mint a több mint 100 kilós fogyás. A súlyvesztés utáni laza bőr azonban magának a súlygyarapodásnak is a terméke.
A leghatékonyabb módja annak, hogy két hónap alatt ötven kilót fogyj, ha következetesen betartod az étrendedet és a testedzést.A legtöbb nő és férfi képes lehet biztonságosan leadni 40 kilót, ha a kalóriabevitelt a férfiaknál 1600, a nőknél pedig 1200 kalóriára korlátozzák naponta - állítják a szakértők.
Tűzzön ki reális célokat, hogy 3 hónap alatt 40 kilót fogyjon 3 hónap alatt vagy 4 hónap alatt 40 kilót fogyjon.
Az egészségügyi szolgáltatóval való együttműködés egy fogyókúrás terv kidolgozása mindig egy lehetőség.
Ez az elsősorban növényi alapú étkezési terv gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és dióféléket tartalmaz.A Centers for Disease Control and Prevention (Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok) ad néhány tippet, amelyek segíthetnek a dudorodás elleni küzdelemben: Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
Nincs könnyebb módja annak, hogy 40 kilót fogyjon testmozgás nélkül, mint a kalóriabevitel csökkentése.Mint korábban említettük, míg az egészséges kalóriadeficites étrend segít a fogyásban, a rendszeres testmozgás beillesztése a rutinba segít, hogy az eredményeket nagy sebességre kapcsolja.