Fogyni meditáció youtube? Melyik a legjobb YouTube-csatorna a jógával történő fogyáshoz?
Meg kell vizsgálnia azokat a tényezőket, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön igényeinek. Egyes YouTube-csatornákon számos olyan információ és videó található, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. A legjobb YouTube-csatorna a jógán keresztül történő fogyáshoz a Boho Beautiful Yoga lenne. Ezt a YouTube-csatornát a videók sokszínűsége miatt választották az egyik legjobbnak.
Segíthet a mindfulness meditáció a falásrohamokban és a fogyásban? (4) Katterman SN et al (2014). A mindfulness meditáció mint beavatkozás a falásrohamok, az érzelmi evés és a fogyás esetén: Egy szisztematikus áttekintés. Eating Behaviors. doi: 10.1016/j.eatbeh.2014.01.005 (5) O'Reilly GA et al (2014).
Mi a meditáció és hogyan működik?
A meditáció olyan gyakorlat, amely segít összekapcsolni az elmét és a testet, hogy elérjük a nyugalom érzését. Az emberek évezredek óta meditálnak, mint spirituális gyakorlatot. Manapság sokan használják a meditációt a stressz csökkentésére és a gondolataik tudatosítására. A meditációnak számos fajtája létezik.
Milyen előnyei vannak a meditációnak? A meditáció segíthet leolvasztani a stressz és a szorongás idővel felhalmozódó rétegeit. Azok, akik rendszeresen meditálnak, jobban tudják kezelni a stresszt és a feszültséget, kivédik a depressziót, és még a vérnyomásukat is csökkenthetik. A meditáció segíthet jobban megbirkózni az élettel, és megszabadulni a napi feszültségektől. A mindfulness meditáció segíthet a fogyásban? A mindfulness-meditáció 2,8 kg-mal fokozta a fogyást, valószínűleg a résztvevők étkezési viselkedésének és táplálkozási visszafogottságának javítása révén. Fontos megjegyezni, hogy a meditáció nem okoz közvetlenül fogyást. Inkább arra ösztönözhet valakit, hogy jobban odafigyeljen arra, hogy mit eszik, vagy hogyan gondolkodik az étrendről és a testmozgásról. Kik a legjobb YouTube jógik? Akár egy pihentető 10 perces flow-t, akár egy 15 perces jógaedzést, akár egy 60 perces energiadúsító sorozatot keresel, garantáljuk, hogy megtalálod a tökéletes gyakorlatot ezeknél a YouTube jógásoknál. A YouTube egyik legnépszerűbb jógatanára, Adriene Mishler több mint 10 millió (igen, 10 millió) feliratkozóval rendelkezik a Yoga With Adriene nevű csatornáján.Hatékonyak-e a mindfulness-alapú beavatkozások a fogyás és a túlevéssel kapcsolatos viselkedésformák esetében?
Háttér: Az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a testsúlycsökkentésre és a túlevéssel kapcsolatos magatartásformákra irányuló mindfulness-alapú beavatkozások (MBI). A korábbi szisztematikus áttekintések és metaanalízisek változó minőségű tanulmányokat vontak be, ami akadályozza az eredmények értelmezését.
Hatékony a mindfulness meditáció a falási rohamokra?
A kezdeti kutatások azt sugallják, hogy a mindfulness meditáció hatékony beavatkozás lehet a falásrohamok kezelésére; azonban egyetlen szisztematikus áttekintés sem vizsgálta azokat a beavatkozásokat, ahol a mindfulness meditáció volt az elsődleges beavatkozás, és egyetlen áttekintés sem vizsgálta a szubklinikai étkezési zavarokra vagy a testsúlyra gyakorolt hatását.
Hogyan működik a meditáció? A meditáció úgy működik, hogy segít összességében nyugodtabbnak lenni, és elaludni, illetve elaludni. Az alvás nem csak segít átvészelni a napot - az általános testi egészséghez is elengedhetetlen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nem megfelelően alvó embereknél magasabb a betegségek kockázata.A mindfulness segíthet a fogyásban?
Kiderült, hogy a fogyásban is működik. Tudjuk, mire gondolsz: Keresztbe tett lábakkal ülve nem lehet ennyi kalóriát elégetni. De a tudatosság nem úgy működik, mint más fogyókúrás eszközök - sőt, még jobban is működik, legalábbis egyre több tanulmány szerint, amelyek szerint nemcsak a fogyókúrázóknak segíthet a fogyásban, hanem hosszabb ideig meg is tartja azt.
A YouTube jógavideók jó választásnak bizonyulnak? Ezek a YouTube jógavideók például egyenesen a nappalidba hozhatják a kedvenc jógaórádat. A YouTube jóga remek választás lehet azok számára, akik érdeklődnek a jóga iránt, de nem érzik magukat késznek arra, hogy egy személyes órán vegyenek részt, vagy szeretnének jobban megismerkedni a mozdulatokkal, mielőtt ezt megtennék. Hogyan kezdjek el meditálni? A meditáció megkezdéséhez ülj kényelmesen a székedben, a vállaidat lazán, a gerincedet magasan tartva. Tegye a kezét figyelmesen az ölébe, csukja be a szemét, és amennyire csak lehet, iktasson ki minden olyan ingert, ami elterelheti a figyelmét. Figyelje a légzését. Egyszerűen vegye észre, ahogyan a lélegzete beáramlik. Hogyan áramlik ki. Ne próbáld meg semmilyen módon megváltoztatni.Mi a meditáció a fogyásért?
Ha meditálsz a fogyás érdekében, az megváltoztatja az étellel kapcsolatos gondolkodási folyamatokat és viselkedést. Megtanítja az agyadat arra, hogy kikapcsolja a sóvárgást, hogy ne stressz vagy unalom miatt nyúljon étel után, és hogy egészségesebb döntéseket hozzon. A Meditáció a fogyásért e-könyv megadja Önnek a fenntartható fogyáshoz szükséges eszközöket.
Mi a különbség a mindfulness meditáció és a koncentráló meditáció között? A mindfulness meditáció azt jelenti, hogy nyugodtan ülünk egy csendes környezetben, és csak hagyjuk, hogy az elme minden tudatos részvétel nélkül tegye azt, amin keresztülmegy. Ez azt jelenti, hogy nincsenek gondolatok, érzések vagy képek. A koncentráló meditációban a tudatosságod egy kiválasztott tárgyra összpontosul, de a mindfulness meditációban egy szélesebb területre kell tudatosítanod.
A tudatos étkezés hatékony stratégia a testsúlyszabályozásban?
Az olyan viselkedési stratégiák, mint a tudatossági tréning és a táplálkozási ismeretek kombinálása olyan egészséges ételválasztáshoz vezethet, amely csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, elősegíti az élvezetesebb étkezési élményeket, és támogatja az egészséges testképet. További kutatásokra van szükség annak vizsgálatára, hogy a tudatos étkezés hatékony stratégia-e a testsúlykezelésben.
Miért van szükséged jógacsatornára a YouTube-on? Ha pozitívan állsz a testedhez, akkor hajlamos vagy a mentális pozitivitásodat is fenntartani. Ezért ez az online jógacsatorna a YouTube-on tökéletes arra, hogy a testmozgás mellett egy kis jó hangulatot is kapj. Amber Karnes értékes tippeket ad minden embernek, függetlenül attól, hogy milyen alakja és mérete van.Hol találom a legjobb ingyenes jógavideókat?
A YouTube-nak köszönhetően még egyszerűbb az om-ok megszerzése, ahol ingyenesen találhatsz szakértő által vezetett áramlatokat. A Women's Health átböngészte és megtalálta a legjobb jógavideókat a streaming platformon. Ezeket eddig összesen 107 milliószor nézték meg! Mindenki számára van valami.