Hogyan lehet fogyni, mint egy gyermek. Hogyan segíthetek gyermekemnek a biztonságos fogyásban?

Bármilyen típusú aerob tevékenység segít gyermekének a kalóriafelhasználásban. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és a görkorcsolyázás mind nagyszerű módja a kalóriaégetésnek. Ösztönözze gyermekét arra is, hogy más módon is maradjon aktív, például használja a lépcsőt a lift helyett, vagy sétáljon ahelyett, hogy autóval megy a barátjához vagy a helyi boltba.

Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? A testmozgás elengedhetetlen része a hosszú távú fogyásnak. Kezdje kicsiben, hogy elkerülje a gyermek elkedvetlenítését. Napi 20-30 perc mérsékelt - és lehetőleg szórakoztató - tevékenységet végezzen. Ez kiegészíti azt, amit a gyermeke az iskolában kap. Ha ezt szórakoztatóvá és változatossá teszi, az segít az egész életre szóló minták kialakításában. Gyógyszeres kezelés.

Ez a cél aztán elvezethet a gyermeke hosszú távú céljához, hogy négy-öt hónap alatt körülbelül 10 kg-ot fogyjon.

Szülőként vagy más gondviselőként Ön is sokat tehet azért, hogy gyermeke elérje és megtartsa egészséges testsúlyát.

Aggódnia kell, ha gyermeke túlsúlyos, mert a túlsúly növelheti annak az esélyét, hogy gyermekénél most vagy később egészségügyi problémák alakulnak ki. Kezdje gyermekét napi 15-20 perc testmozgással, és fokozatosan növelje az intenzitást és az időtartamot minden héten.

Olvasson a gyakori fogyási hibákról és a hatékony módszerekről, amelyekkel segítheti gyermekét a fogyásban.

Ha komolyan szeretné megközelíteni gyermeke fogyását, akkor: Tűzzön ki célokat. Mennyi cukrot kell innia egy 2 éves gyereknek? Törekedjen arra, hogy a 2 éves és idősebb gyermekek napi 25 grammnál (kb. 6 teáskanál) kevesebb hozzáadott cukrot fogyasszanak. Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok tálalását 2 év alatti gyermekeknek. Tudjon meg többet a tápértékjelölésről itt. Tálaljon vizet és tejet. Kerülje az üdítőket, sportitalokat, édes teát, édesített kávét és gyümölcsitalokat. Ha a gyermek önbizalomhiányban szenved, vagy a súlya miatt cikizik, hagyja, hogy beszéljen erről önnel. Ne állítsa gyermekét fogyókúrára, hacsak a gyermek orvosa nem utasítja erre.

Segíthet gyermekének, ha pozitívan és támogatóan áll hozzá minden olyan folyamathoz vagy programhoz, amelyet az egészséges testsúly eléréséhez választ.

Miért nem tud fogyni a gyermekem? Lehetnek más okai is annak, hogy nem tudnak lefogyni. A fogyás végső soron arról szól, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk. Ha nyomon követi gyermeke táplálékbevitelét és napi tevékenységeit, akkor mindkettőt módosíthatja, hogy biztosítsa a súlycsökkentési célok elérését.

Mennyit kell fogynia egy gyermeknek havonta?

A céloknak kis mértékű fogyásnak kell lenniük, hogy a gyermek ne bátortalanodjon el, vagy ne legyen túlterhelt. Az 5-10 kilós fogyás ésszerű első cél - körülbelül 1-4 kiló havonta. Egyes orvosok kevésbé a fogyásra, mint inkább arra összpontosítanak, hogy ne hízzon többet, hogy a testsúly felzárkózzon a várható magasságnövekedéshez. Étkezési napló.

Soha ne használjon fogyókúrás kiegészítőket vagy tablettákat gyermekek számára, még akkor sem, ha a fogyásuk nagyon lassú, vagy ha nem fogynak.

Segíthet gyermekének a fogyásban, ha otthon egészséges ételeket választ, és ösztönzi a rendszeres testmozgást és fizikai aktivitást.

Ha a gyerekek nem esznek megfelelően, vagy a szükségesnél kevesebb kalóriát fogyasztanak, akkor fogynak.

Bizonyos körülmények között a kezelés magában foglalhat gyógyszeres kezelést vagy súlycsökkentő műtétet.

Az orvos segíthet annak meghatározásában is, hogy gyermekének mennyi súlyt kell leadnia ahhoz, hogy korának, magasságának és nemének megfelelő egészséges súlyt érjen el, és hogy gyermekének hetente mennyit kellene biztonságosan fogynia.

Tehát a fogyás jelentős előnyei mellett a gyorséttermi ételek elhagyása javíthatja gyermeke légzőszerveinek egészségét.

Ha gyermeke még mindig nem fogy, annak ellenére, hogy mindent megpróbált, jó, ha ismer néhány hasznos tippet, hogyan segíthet a gyerekeknek a fogyásban.