Hogyan kell enni kelkáposzta fogyni? A kelkáposzta segíthet a fogyásban?
És ha minden nap kelkáposztát eszel, akkor természetesen segíthet leadni a felesleges vagy nem kívánt súlyt. A kelkáposzta valóban szuper jót tesz neked, de Kostro Miller figyelmeztet, hogy nem mindegy, hogyan készíted el. "A kelkáposzta remek módja annak, hogy sok tápanyagot vigyünk be anélkül, hogy sok kalóriát tartalmazna" - folytatta.
A szakértők szerint a kelkáposztában található flavonolok, a flavonoidok egyik típusa, hozzájárulhat a fogyáshoz (2).
A kelkáposzta béta-karotin tartalma pedig fogyasztás után A-vitaminná alakul át, amely kulcsszerepet játszik a szaruhártya egészségében.A szakértők szerint a kelkáposzta nyersen vagy főzve is fogyasztható, és a zöldség jótékony hatással lehet a fogyásra, ha nem felejtjük el egy kalóriaszabályozott étrend részeként fogyasztani, amely elsősorban tápanyagdús ételek mérsékelt adagjaiból áll.
Az alacsony kalóriasűrűségű ételek fogyasztása segíthet a fogyásban, mert segítenek jóllakni, mielőtt túl sok kalóriát fogyasztottál volna. Nincsenek irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi kelkáposztát kell enni a fogyás érdekében.Ez vezetett ahhoz az elképzeléshez, hogy napi 500 kalóriával kevesebbet fogyasztva hetente egy kilóval kevesebbet lehet fogyni.
Tehát a kelkáposzta fogyasztása, nemcsak azért, mert sűrűn tartalmaz tápanyagokat, hanem azért is, mert ezek közül néhány tápanyag szabályozhatja a szervezetben lévő zsírt, rendkívül előnyös lehet az egészség, valamint a fogyás szempontjából. Távolítsa el a kelkáposzta leveleit a szárától, és vékonyan szeletelje fel a leveleket. Valójában a kelkáposztaleves rendszeres fogyasztása segíthet a gyors fogyásban. A szakértő azt állítja, hogy a süti tésztája ugyanolyan súlycsökkentő hatással bír, mint az Ozempic.A kelkáposzta és más sötétzöld zöldségek nagyon kevés kalória mellett nagyszerű táplálkozási előnyöket nyújtanak.
Tehát a kelkáposzta napi adagjának elfogyasztása segíthet a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.A kelkáposzta szuperélelmiszer?
A gyakran szuperélelmiszerként emlegetett kelkáposzta az egyik legegészségesebb és legtápanyagdúsabb élelmiszer, amelyet fogyaszthat. Ez a leveles zöld változatos színekben, formákban és textúrákban kapható. Gyakran fogyasztják nyersen salátákban és turmixokban, de párolva, párolva, főzve vagy sütve is fogyasztható.
Egy csésze kelkáposzta mindössze 7 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az egész tányért 4-5 csésze kelkáposztával 50 kalória alatt meg lehet tölteni.
Akár kelkáposzta és spenót, vagy kelkáposzta és fejes saláta, vagy kelkáposzta és rukkola keverékét is elkészítheti.
Kelkáposzta segíthet fogyni, ha az ember fogyasztja, és ételek magasabb kalóriatartalmú lehetőségeket. Néhány magas rost- és fehérjetartalmú étel kelkáposztával: párolt csirke kelkáposztával, paradicsommal és olasz fűszerekkel, valamint saláta főtt kelkáposztával, vese- és fokhagymababbal, köménnyel és fokhagymával.Hogyan eszik a kelkáposztát?
Szerencsére a kelkáposzta beillesztése az étrendbe viszonylag egyszerű. Egyszerűen hozzáadhatja a salátáihoz, vagy felhasználhatja receptekben. Népszerű rágcsálnivaló a kelkáposzta chips, amelynél a kelkáposztát megcsepegtetjük egy kis extra szűz olívaolajjal vagy avokádóolajjal, megszórjuk sóval, majd sütőben addig sütjük, amíg meg nem szárad.
Fehérje: Próbáld ki a fekete babot, lencsét, edamame-t, tofut, tojást, csirkét, lazacot vagy tonhalat.
A kelkáposzta rosttartalmának köszönhetően segíti a fogyást.
Mivel a kelkáposzta magas tápanyagtartalmú, de alacsony kalóriatartalmú, ideális élelmiszer a fogyókúra során.
Egy vizsgálat kimutatta, hogy a kelkáposztapor csökkentette a plazma glükózszintjét is, ami összefüggésbe hozható a fogyással és a cukorbetegség megelőzésével (3).A kelkáposzta beépítése az étrendbe viszonylag egyszerű és természetes módja a fogyás elérésének.
Fogyókúrás céljait támogatja az alacsonyabb kalóriasűrűségű és magasabb tápanyagtartalmú élelmiszerek fogyasztása.
Egészséges a nyers kelkáposzta?
A kelkáposzta az egyik legegészségesebb élelmiszer a bolygón a magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-koncentrációjának köszönhetően. Annak ellenére, hogy magas a goitrin-tartalma, a kutatások azt mutatják, hogy a nyers kelkáposzta mérsékelt fogyasztása valószínűleg nem befolyásolja a pajzsmirigy egészségét. Ráadásul a nyers kelkáposzta táplálóbb lehet, mint a főtt fajták.
Összességében a kelkáposzta chips vagy más olyan ételek fogyasztása, amelyekben a kelkáposzta a fő összetevő, sokkal jobb választás, ha fogyni vagy megtartani szeretné a súlyát.
És ha minden nap kelkáposztát eszik, akkor természetesen segíthet a felesleges vagy nem kívánt súly leadásában. Adjon kelkáposztát a levesekhez, pörköltekhez és spagettiszószokhoz, hogy azok laktatóbbak legyenek, de ne tartalmazzanak sokkal több kalóriát, így kisebb adagokat ehet a kalóriadúsabb ételekből. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál.