A datolya segít a fogyásban? A Medjool datolya jó a fogyáshoz?
A medzsool datolya nagyszerű módja annak, hogy megédesítsd az étrendedet, miközben vitaminokat és ásványi anyagokat adsz hozzá. Az édes rágcsálnivalók gyakran kevés tápértékkel rendelkeznek, és tele vannak a cukorból és zsírból származó " üres kalóriákkal ". A Medjool datolya magas rosttartalma azonban segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami segíthet a fogyókúrás célok elérésében.
Segíthet a datolyaevés a fogyásban? Szerencsére a bélflórát természetes módon, étrendi változtatásokkal is helyreállíthatja. A datolya fogyasztása a fogyás érdekében jó kezdet. Egy 2014-es, a Journal of Nutritional Science című folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a datolyagyümölcsök magas rost- és polifenol-tartalmuknak köszönhetően pozitívan megváltoztathatják a mikrobiótát.
Hogyan segít a datolya a fogyásban?
A datolyában lévő rostok megkönnyíthetik a diéta betartását és az adagok csökkentését. Ez a tápanyag többféleképpen is elősegíti a fogyást. Először is, gyorsan eltelít, és jóllakottan tart - mutat rá a Today's Dietitian. Emellett szabályozza az étvágyat befolyásoló hormonokat, ami az éhségérzet csökkenéséhez vezet.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a datolya fogyasztásának?
Ezenkívül a datolyában lévő rostok jótékonyan hathatnak a vércukorszint szabályozására. A rostok lassítják az emésztést, és segíthetnek megakadályozni, hogy a vércukorszint étkezés után túl magasra szökjön ( 5 ). Emiatt a datolyának alacsony a glikémiás indexe (GI), amely azt méri, milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint egy adott élelmiszer elfogyasztása után ( 6 ).
Hány kalória van egy Medjool datolyában?
Magas kalóriatartalmú. Napi 500 kalóriával kell csökkenteni a normál kalóriabevitelt ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyjon. Ha fogyni próbálnak, a nők napi 1200 kalóriára csökkenthetik a bevitelüket, míg a férfiak akár 1800 kalóriát is elfogyaszthatnak naponta. Egyetlen medzsool datolya 66 kalóriát tartalmaz, egy fél csésze apróra vágott datolya pedig körülbelül 208 kalóriát.
Mennyire egészségesek a datolyák?
© UAEMoments A legismertebb datolyafajták és egészségügyi előnyei A datolya a legjobb választás egy egészséges desszerthez, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz az egészség javítására. A datolya főként a közel-keleti országok alapélelmiszere; nyersen is fogyasztható, de számos desszerthez vagy turmixhoz is adható.
Hány randi hetente túl sok? "A fű zöldebbnek tűnhet, de végső soron sikertelen randevúkat jelent. Ha nem ismered meg az egyes embereket, sosem tudhatod, hogy működhet-e a dolog." Azt tanácsolja, hogy heti két első randinál több valószínűleg túl sok.A datolya jót tesz a csontoknak? A legtöbb ember tudja, hogy az elegendő napfény és a D-vitamint tartalmazó élelmiszerek létfontosságúak a csontok egészségéhez, de a datolyában található ásványi anyagok, például a magnézium és a réz kombinációja a csontok erősítése szempontjából is szuperélelmiszerré teszi a datolyát. Akár a meglévő csontritkulás ellen szeretne küzdeni, akár megelőzésképpen szeretné megerősíteni csontjait, a datolya segíthet.
Melyik a legjobb időpont a datolya fogyasztására a fogyás érdekében? A vacsorához vagy éjszakai snackként elfogyasztott randi segíthet megelőzni az éjféli éhségérzetet és a túlzott nassolást, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet. A lefekvés előtti datolyaevés hosszabb ideig tarthat jóllakottan, és elkerülheti az éjszakai falásrohamok kialakulását. Ez a datolya magas rosttartalmának köszönhető.Mi a datolya tápértéke?
A datolyát mértékkel érdemes fogyasztani, de semmiképpen sem üres kalóriatartalmú élelmiszer. Egy datolya (8 g) 23 kalóriát, 0,2 g fehérjét, 6 g szénhidrátot és 0 g zsírt tartalmaz. A datolya jó kálium-, magnézium- és vasforrás.
A datolya jót tesz az agynak? A datolya egy nagyon tápláló gyümölcs, amely segít megelőzni a különböző neuro-degeneratív betegségeket férfiaknál és nőknél. Az ok, amiért a datolya jó az agy egészségének védelmében, az antioxidánsoknak köszönhető, amelyek megvédik az agysejteket a károsodástól. A tudósok megállapították, hogy ezek az antioxidánsok csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt az agyban.
Jót tesz neked a datolya? Mivel a datolya nagyon tápláló, értékes lehet más egészségügyi állapotok, például az Alzheimer-kór és a rák bizonyos típusainak megelőzésében. További kutatások szükségesek azonban ezen előnyök megerősítéséhez.A Medjool datolya rossz neked?
A medzsool datolya azonban még mindig magas kalóriatartalmú, így a túl sok is rosszat jelenthet. A kutatások szerint a Medjool datolya további egészségügyi előnyökkel járhat: A medzsool datolya oldható rosttartalma csökkenti a rossz (LDL) koleszterinszintet. A rost megköti ezt a koleszterint, és megakadályozza annak felszívódását a véráramba.
A datolya csökkentheti a hasi zsírt? Úgy tűnik, nincsenek olyan közvetlen tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a datolya segíthet a hasi zsír csökkentésében. A datolya azonban magas rosttartalmú, és a legújabb kutatások szerint a magasabb rostbevitel segíthet a hasi zsír csökkentésében. Így a datolya segíthet a hasi zsírvesztésben, ha kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kombinálják.Lehet-e éhgyomorra datolyát enni? A datolya fogyasztása minden reggel éhgyomorra az edzés előtt segíthet abban, hogy megőrizze a jó közérzetét, energiát adjon, és így elősegíti az egészséges fogyást. Ennek oka, hogy a datolya magas rosttartalmú, ami lassítja a felszívódást a vastagbélben.
A Medjool jó a cukorbetegeknek? A kutatók szerint ez a funkcionális élelmiszer elhanyagolható hatással van a vércukorszintre, és a cukorbetegek biztonságosan fogyaszthatják. Egy Medjool datolya körülbelül 66,5 kalóriát és 18 gramm szénhidrátot tartalmaz , beleértve 1,6 gramm rostot és 16 gramm cukrot (fruktóz és glükóz).