Fogyni eszik pizza. A pizzától hízni fogsz?
Egy hagyományos pizzaszelet nem tápanyagdús, így több szelet kell ahhoz, hogy jóllakjunk, ami kalóriában és cukorban gazdag, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz - mondja Zeitlin. Mivel nincsenek rostok vagy fehérjék, nincs semmi, ami igazán jóllakatna és teltségérzetet biztosítana.
A napi egy szelet pizza elfogyasztása segíthet a fogyásban?
De ha fogyni szeretnél, akkor biztosan nem ez a legkézenfekvőbb választás. A New York Post szerint azonban egy New York-i séf (és az olaszországi Nápolyban született) közel 100 kilót adott le, többek között azzal, hogy minden nap pizzát evett ebédre. Ami felveti a kérdést: Tényleg segíthet a napi egy szelet elfogyasztása a kilók leadásában?
A pizzán alapuló diéta valószínűleg egy meglehetősen unalmas diéta lesz, ami nem tesz jót a fogyásnak.
Heti ötször ehetsz pizzát és fogyhatsz, ha a pizzát az étrended többi részében is figyelembe veszed.Hogyan kell enni egy előétel pizzát?
Ha étteremben vagy, egy étvágygerjesztő pizzát a kezedben tartva fogyaszd el. Egyes olasz éttermek egész pizzákat kínálnak előételként, hogy az asztalnál ülők megoszthassák egymással. Ha ez a helyzet, akkor fogj egy szeletet, és fogd vagy hajtsd össze, hogy megehesd. Próbáljon meg egy szeletnél maradni, amíg az asztalnál mindenki nem kap egy szeletet.
Cozzolino elhatározta, hogy kitalálja, hogyan fogyhat úgy, hogy közben minden nap pizzát eszik. Kísérletezett azzal, hogyan lehetne a pizzát egészségesebbé és kalóriaszegényebbé tenni, felhasználva az otthon, Nápolyban alkalmazott technikákat, beleértve a magasabb rosttartalmú, erjesztett tésztát. Minden nap egy kis pizzát evett ebédre.Hogyan eszel pizzát, ha éhes vagy?
Kezdd egy szelettel, és csak akkor kapj be még egyet, ha tényleg éhes vagy. Ha a pizzát valami rostos és laktató étellel párosítod, például egy csirkés salátával, valószínűleg nem kell majd visszamenned többért. Bónusz: Ez a hack segít abban is, hogy tovább nyújtsd a dollárodat.
Hogyan csökkenthető a pizza glikémiás indexe? A pizza glikémiás indexét - amely azt méri, hogy egy adott étel hatására milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint - csökkentheti, ha rostban és fehérjében gazdag feltéteket ad hozzá. Míg például egy egyszerű sajtos pizza 100-ból 80 pontot ér el az indexen, addig egy vegetáriánus szuper pizza 49-et. A legjobb feltétnek a nyers zöldségek és a sovány húsok bizonyulnak. Az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy továbbra is hetente egyszer pizzát egyél anélkül, hogy tönkretennéd fogyókúrás céljaidat, ha a hagyományos pizzát karfiolos pizzával helyettesíted.Miért fontos, hogy akkor együnk, amikor éhesek vagyunk? Az éhesen evés növeli az étkezés élvezetét. Nem számít, mennyire rossz (vagy jó) szakács vagy, az éhségtől jobb leszel. Amikor a tested ételt kíván, az ízlelőbimbóid arra vannak felkészülve, hogy az ételt a lehető legélvezetesebbé tegyék. Az érzékszerveid felfokozódnak, és az első falat az ételből csodálatos, és sokkal könnyebb tudatosan enni. 2.
Hány kalória van egy szelet sajtos pizzában? Egy kis szelet sajtos pizza (a címkén feltüntetve) mindössze 168 kalóriát tartalmaz. De egy szelet sajtos pizza sok népszerű pizzaláncból sokkal nagyobb (100 gramm vagy több), és nagyobb valószínűséggel 250 kalóriát vagy annál többet tartalmaz. Egyetlen 10 unciás szelet Costco pepperónis pizza több mint 600 kalóriát biztosít több forrás szerint. Címlapokra került a 30 napos pizzadiétájával, amelynek során napi nyolc szelet pizzát fogyasztott, de a kolbászt és a pepperónit brokkolira, csirkére és zsírszegény sajtra cserélte.Hogyan lehet úgy megenni egy pizzát, hogy nem hajtod félbe? Ha a szeletet félbehajtás nélkül szeretné elfogyasztani, de a végén mindig leesik, akkor a héj "összenyomásával" meg tudja támasztani. Tegye a hüvelyk- és középső ujját a héj közepe alá, és a mutatóujjával nyomja lefelé a héj közepét, így "V" alakot formázva.
Hogyan csökkenthetjük a kalóriát a pizzán?
Egy kanadai kutatók által végzett tanulmány szerint a csípős előételeket fogyasztó férfiak 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik kihagyták a csípős szószt. Ha könnyedén csökkentheti a pizza kalóriatartalmát, tegyen a pite tetejére néhány szem friss fekete borsot, piros chilipelyhet, vagy ha igazán bátor - csípőset!
Hogyan csökkentheted a kalóriát a sajtos pizzán?
Ha "fél sajtos" pizzát rendelsz (vagy készítesz), könnyen 50%-kal csökkentheted a sima vagy zöldséges pizza telített zsírtartalmát (és kalóriatartalmát). Puffaszd ki az olajat. Ha látod, hogy a sajtos pizzád tetején egy tócsa olaj úszik, fogj egy szalvétát, és töröld fel a felesleget. Ezzel körülbelül 50 kalóriát spórolsz, és talán az ingedről is távol tartod a zsírt.
A pizza-diéta azt hirdeti, hogy a napi egy-háromszori pizzafogyasztás segíthet a fogyásban.A diétás pop tényleg hízásra késztet?
A diétás üdítőitalok súlygyarapodással járnak Egyes kutatások szerint az agy a mesterséges édesítőszerekre ugyanúgy reagál, mint a cukros édességekre. Gyakori fogyasztásuk fokozott vágyat eredményezhet a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, például a cukros édességek iránt, ami nagyobb kockázatot jelent a súlygyarapodásra és a pihenőszobában lévő összes süti elfogyasztására.
Ahhoz, hogy megértsük, miért lehet hetente egyszer pizzát enni, és mégis fogyni, meg kell értenünk, hogyan működik a fogyás.Segíthet a pizza a fogyásban?
A tudomány végre választ adott a legnagyobb dilemmánkra. Nemcsak a pizza, hanem a fagylalt, a tészta, sőt még a tésztafélék fogyasztása is segíthet a fogyásban.
Hogyan hagyd abba az evést, amikor nem vagy éhes? Képezze magát újra arra, hogy felismerje és tiszteletben tartsa az éhségérzetet. Egyél, amikor érzed, és hagyd abba, amikor abbahagyod. Ne egyen, amikor nem éhes. Ez a megközelítés azzal kezdődik, hogy reggelizzen, tervezzen uzsonnát, vagy az ebédjének csak egy részét egye meg, a többit pedig tegye félre egy későbbi, délutáni nassolásra. Étkezz rendszeresen, de ne egyél óra szerint.
Lehet fél sajtot enni a pizzán? Ha "fél sajtos" pizzát rendelsz, könnyen 50 százalékkal csökkentheted a sima vagy zöldséges pizza telített zsírtartalmát! Még akkor is, ha úgy dönt, hogy a karcsúsított pite sajtfaktort még egy evőkanálnyi csípős parmezánnal (mindössze 22 kalória) növeli, akkor is mega kalóriát spórol meg a pizzán.Minden nap pizzát kellene ennie ebédre? Túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De ha fogyni próbálsz, biztosan nem ez a legkézenfekvőbb választás. A New York Post szerint azonban egy New York-i séf (és az olaszországi Nápolyban született) közel 100 kilót adott le, többek között azzal, hogy minden nap pizzát evett ebédre.
Nagy különbség van a McClellan-féle (minden pizza) és a Cozzolino-féle (egészséges táplálkozás, amely magában foglalja a pizzát) pizzadiéta között.