A tejes tejcsokoládé jó a fogyás? Hogyan lehet fogyni tejtermékekkel?

Ha azonban fogyni szeretne, a kulcs a magas fehérjetartalmú tejtermékek kiválasztása. Ez a százalékos arány azt mutatja meg, hogy az élelmiszer kalóriáinak mekkora része származik fehérjéből a zsírok és szénhidrátok helyett. A legjobb fogyási eredmények elérése érdekében próbálj meg a legtöbbször 35%-os vagy annál magasabb fehérjeszázalékkal rendelkező élelmiszereket választani.

Az egyik legjobb módja annak, hogy csokoládét fogyasszon, és ne lépje túl a napi ajánlott kalóriabevitelt, ha kalóriakövetőt használ. A fogyás és az önellenőrző eszközök közötti szerepet vizsgáló 15 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy azok, akik számolják a kalóriákat, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik nem.

A zsírmentes tej, más néven sovány vagy zsírmentes tej segíthet a fogyókúrában, mivel csökkenti a kalóriabevitelt és távol tartja az éhségérzetet.

A legegészségesebb tejnek jó minőségű fehérjében kell gazdagnak lennie, amely az izomnövekedéshez és izomépítéshez szükséges tápanyag. Emellett megfelelő mennyiségű tápanyagot, például cinket, kalciumot, magnéziumot, D-vitamint és B12-vitamint is tartalmaznia kell. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a csontok erősítéséhez, az immunitás fokozásához és az anyagcsere fokozásához.

Itt megnézzük a tej súlycsökkentő előnyeit, megvizsgáljuk, miért a tehéntej a legjobb fogyókúrás tej, majd rátérünk a legjobb tejekre, amelyeket fogyókúrás céllal érdemes megvenni.

A tejcsokoládé mindennapos fogyasztása a súlygyarapodás receptjének tűnhet, de egy új, menopauza utáni nőkön végzett tanulmány szerint a reggeli szűk időintervallumban elfogyasztott koncentrált mennyiségű csokoládé segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.

Ahogy a neve is mutatja, a tejcsokoládé valamilyen formában tejet vagy tejszárazanyagot tartalmaz.

Jó neked a csokis tej?

A csokoládés tej, mint a legtöbb tej, D-vitaminnal van dúsítva: Igyon 1%-os csokoládés tejet. A D-vitamin nem fog hatni egy kis zsír nélkül, ami segít a lebontásában. A teljes tejet is érdemes kihagyni, mivel túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy rendszeres szokássá váljon. A legjobb választás az 1%-os, vagy alacsony zsírtartalmú csokoládés tej.

Mi történik, ha minden nap csokoládét eszel?

Miután a résztvevők minden nap csokoládét ettek, a kutatók megállapították, hogy csökkent a kortizol hormon szintje, amely a stressz felkeltéséért felelős. Ez nem csak az egészséges elmének tesz jót, de az alacsonyabb stresszszint a szív egészségének megőrzése szempontjából is hasznos.

Lehet fogyni a tej fogyasztásával? Számítsa be a napi kalóriabevitelébe a megivott tejet, hogy fenntartsa a kalóriadeficitet, különben nem fog fogyni. Ne számítson a tejre, mint fő folyadékbeviteli forrásra sem. Az elfogyasztott folyadék nagy részét víznek kell kitennie - mind a fogyás, mind az általános egészség érdekében.

Lehet fogyni, ha minden nap csokoládét eszel? Egyél csokoládét, fogyj le? A tejcsokoládé mindennapos fogyasztása a súlygyarapodás receptjének tűnhet, de egy új, menopauza utáni nőkön végzett tanulmány szerint a reggeli szűk időintervallumban elfogyasztott koncentrált mennyiségű csokoládé segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.

Melyek a legjobb tej alternatívák fogyás?

A legjobb tejalternatívák a fogyáshoz a növényi alapú lehetőségek, például a rizstej, a mandula, a sovány, a szója, a kókusz, a kesudió, a kender és a makadámia tej. A fogyás érdekében azt érdemes választani, amelyik a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és a legkevesebb cukrot vagy édesítőszert tartalmazza. A tejtermékek magas fehérje- és szénhidráttartalmúak, zsírokat és kalóriát tartalmaznak.

A szójatej jó a fogyáshoz? A szójatej szilárd választás azoknak, akik fogyni szeretnének. A kutatások nem olyan kiterjedtek, mint a tejtermékek esetében, de a Nutrients című szaklapban 2019 novemberében megjelent áttekintés szerint a szójatej legtöbb előnye a teltségérzetet elősegítő képessége körül összpontosul. Ez a jóllakottság érzése a szójatej fehérjetartalmának köszönhető - egy csészében 7 gramm fehérje található.

Segíthet a csokoládéevés a fogyásban? Így van - a csokoládéevés segíthet a fogyásban. Nem csodaszer (bocsánat!), de van néhány módja annak, hogy egy kis csokoládé elősegítheti fogyókúrás céljaidat. "A csokoládé hozzáadása [az étrendhez] reálisabbá, szórakoztatóbbá és hosszú távon megvalósíthatóbbá teheti az életmódváltást" - mondja DJ Blatner, RDN és a The Superfood Swap szerzője .

Rossz a tejtermék, ha fogyni próbálsz?

Ha fogyni próbálsz, a tejtermék nem lesz a barátod, és valami, amit elkezdesz fontolgatni, hogy eltávolítod az étrendedből. A tejtermékek fogyasztása valójában súlygyarapodást okozhat, és tönkreteheti az egészséges fogyás érdekében tett erőfeszítéseket. Ennek egyik oka, hogy a tejtermékek magas kalóriatartalmúak, és ha túl sokat fogyasztasz belőlük, akkor hízni fogsz.

Le kell mondanod a tejtermékekről, hogy lefogyj?

"A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban, ha nem eszel túl más dolgokat, hogy kompenzáld ennek az élelmiszercsoportnak az elhagyását. Ha az étrended többi része változatlan marad, biztosan le fogsz adni néhányat az utolsó makacs kilókból, mert kevesebb cukrot (igen, a tejtermékek cukrot tartalmaznak) és kalóriát fogyasztasz, mint megszoktad.

Miért elengedhetetlen a tejtermék a fogyókúrához? "A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyagok erőművei" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából.

Mi az a csokoládé diéta? A Dr. Will Clower táplálkozástudományi és idegtudós által kidolgozott Csokoládé-diéta egy olyan diéta, amely számos olyan ügyfél körében nyert elismerést, akik kipróbálták és lefogytak. Sőt, népszerűsége a csokoládéfüggők érdeklődését is felkeltette, akik megkönnyebbültek, hogy nem kellett lemondaniuk kedvenc nassolnivalójukról.

Segít a több tejtermék fogyasztása a fogyásban? "A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyagok erőművei" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából. Elősegítik az egészséges anyagcserét, az energiaszintet, és - ahogy már egy pohár tej után észreveheted - segítenek elűzni a sóvárgást.

Recent Articles