Mi történik a testedben, amikor fogysz? Mi történik a vérnyomásoddal, ha fogysz?
A jó hír az, hogy a vér mennyisége elég gyorsan csökken, amikor fogyni kezd. "A fogyás hatékonysága igen figyelemre méltó, már 2 kiló súlyvesztés is egypontos vérnyomáscsökkenést eredményez" - mondja Houmard.
Az első hónapban mindent elveszítesz: zsírt, vizet, glikogént és még izomszövetet is, attól függően, hogy milyen tevékenységeket végzel a fogyás érdekében.A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán.
Bár a nem műtéti úton történő fogyás memóriára gyakorolt hatásával kapcsolatban hiányoznak kutatások, az elhízás és a memóriazavarok közötti kapcsolat azt sugallja, hogy jelentős mennyiségű súlyvesztéssel a memória valóban javulhat.
Az epekő kialakulásának esélyét csökkentheti, ha az egészséges fogyásra összpontosít.
A fogyás megterheli a szervezetet, amelynek helyre kell állnia, és újra energiát kell nyernie.Ez azt jelenti, hogy még ha a fogyás előtt nem is érezte magát különösen depressziósnak, a fogyás után akkor is javulni fog a hangulata.
Minél nagyobb a fogyás és a visszanyert testsúly, annál valószínűbb, hogy epekövei lesznek.
Ha fogyni szeretnél, még többet szeretnél fogyni, vagy éppen sokat fogytál, és szeretnéd megtartani a súlyodat, nézd meg a kevésbé ismert jutalmakat és egyéb változásokat, amelyek akkor jönnek, amikor a kilók leesnek.A glikogén vízzel együtt tárolódik, és amikor a szervezet számára felhasználható glükózzá alakul, a víz vele együtt távozik, ezért a legtöbb ember az első héten gyors fogyást tapasztal.
Mi történik, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elégetsz? Edzés közben zsírt égetsz. Amikor a sejtjeid glükózszintje edzés közben lecsökken, a sejtekből zsírt vonnak ki, és azt hasznosítható energiává bontják. Ez zsírvesztést eredményez; ha azonban több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, a felesleges energia zsírrá alakul, és újra a zsírsejtekben rakódik le. A zsírégetési folyamat során a szervezet a zsírt hasznosítható energiává alakítja, ami a zsírsejtek méretének csökkenését okozza. A tárolt zsírsavak lebomlanak, ami energiát szabadít fel, és szén-dioxiddá (CO2) és vízzé (H2O) alakulnak. A kalóriák korlátozása arra kényszeríti a szervezetet, hogy a meglévő zsírraktárakból táplálja a testi funkciókat, a mindennapi tevékenységeket és az edzéseket. Amikor sokat fogysz, a tested számos pozitív változáson megy keresztül, amelyek túlmutatnak azon, hogy kisebb leszel.Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik sokat fogynak, különösen fogyókúrás műtét után, utána már nem ugyanúgy ízlelik a dolgokat.
Ha több súlyt veszítesz, kevésbé lesz száraz a bőröd, valamint lassan kijavítja a zsírszövetek által a felhámban okozott károkat.
A fogyás során a zsírsejtek mérete csökken, mivel tartalmukat energiaként használják fel, bár számuk változatlan marad.
Ez azt is jelenti, hogy ha fogysz, és csökkented a bordakosarat és a tüdőt körülvevő zsírt, könnyebb lesz a légzés a mindennapokban.Ez egy fontos emlékeztető arra, hogy a fogyás nem megoldás minden problémára, és néha a fogyás mellett mélyebb munkát is kell végezni.
Mennyi ideig tart a zsírégetés? "Körülbelül 30-60 perc aerob edzés után a szervezeted elkezd főként zsírt égetni" - mondja Dr. Burguera. ( Ha mérsékelten edzünk, ez körülbelül egy órát vesz igénybe.) A szakértők legalább heti két-három alkalommal legalább 30 perc kardiót javasolnak. Emellett súlyzós és ellenállásos edzést is ajánlanak.
Ezt érzékelve, de mégis meg akarja adni a szükséges energiát, a szervezet lebontja a raktározott energiaforrásokat, amelyek nagy része zsír, de egy része glikogén. Egy 16 fogyókúrás tanulmány áttekintése kimutatta, hogy amikor az emberek lefogynak, javul a szexuális életük minősége. Egy 2015-ös tanulmány a fogyás alvásra és hangulatra gyakorolt hatásáról megállapította, hogy a résztvevők hangulata nemcsak rövid távon javult jelentősen a fogyás után, hanem a pozitív változások két év után is megmaradtak, amikor a vizsgálat véget ért.Mi történik a zsírsejtekkel a fogyás során?
A fogyás során a zsírsejtek mérete csökken, mivel tartalmukat energiaként használják fel, bár számuk változatlan marad. A zsírvesztés melléktermékei közé tartozik a szén-dioxid és a víz, amelyek légzéssel, vizeléssel és izzadással távoznak.
Hová tűnik a zsír, ha fogysz? Amikor fogysz, a fogyás nagy része a szén-dioxid kilégzésével ürül ki. Ezért a tüdő a fogyás elsődleges kiválasztó szerve. 1 Ha tehát a zsír nem semmisíthető meg, akkor hová kerül?
Mennyit kell fogynom ahhoz, hogy csökkentsem a vérnyomásomat? Már 10 kiló fogyás is csökkentheti a vérnyomását, ha túlsúlyos. Ez a súlyos betegségek kockázatát is csökkentheti. Ezek közé tartozik a szívroham, a stroke, a cukorbetegség és a májbetegség.
Talán hallotta már, hogy az emberek azt mondják, hogy vízivás után is híznak; ez azért van, mert az anyagcseréjük gyenge.Milyen előnyei vannak a zsírégetésnek a fogyással szemben?
Következésképpen az izom formájában történő fogyás csökkentheti a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát, ami megkönnyíti a zsír formájában elvesztett súly visszaszerzését ( 9 ). A testsúlycsökkentés helyett a zsírvesztés hangsúlyozása csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát, segíthet az időskori izomvesztés kockázatának csökkentésében, és mérsékelheti a zsír visszaszerzését.
Milyen előnyei vannak a zsírégetésnek? Legyen hatékonyabb: A szervezet hatékonyabbá válik az oxigén be- és kivonásában. Egyszerűen fogalmazva, ez segíti a sejtek hatékonyabb zsírégetését. Jobb lesz a keringése: Ez lehetővé teszi, hogy a zsírsavak hatékonyabban mozogjanak a vérben és az izomba. Ez azt jelenti, hogy a zsír könnyebben rendelkezésre áll a test üzemanyagként való ellátásához.Az anorexia nervosa egy olyan súlyos állapot, amelyben az emberek a súlygyarapodástól való erős félelem miatt abbahagyják az evést vagy súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt.