A reszketés kalóriát éget reddit? A borzongás segíthet a zsírégetésben?
Mégis igaz: Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy már 15 perc dideregés is ugyanúgy képes zsírt égetni, mint egy óra mérsékelt testmozgás egy óra alatt - a tanulmány szinte úgy hangzik, mintha egy reklámfilmből vették volna. Nagyobb előnyei vannak a fogyásnak D vagy a borzongásnak? A hőmérséklet, valamint számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el.
Dideregve vagy izzadva égetsz több kalóriát?
Bizonyos mértékig ez igaz, de az extra kalóriaégetés akkor következik be, amikor elkezdesz reszketni. A reszketés azt jelzi, hogy a szervezet reagál az alacsony hőmérsékletre, és megpróbálja megemelni a belső hőmérsékletet. Ez a negatív visszacsatoláson keresztül történik, amikor a tested reagál a belső változásokra, és megpróbálja azokat visszaállítani a normális szintre (11).
Az izmok egy irisin nevű hormont választanak ki, amely serkenti a testben tárolt fehér és barna zsírsejtek hőtermelését.
Hány kalóriát éget el egy élénk séta? A legtöbb ember 2-5 óra gyaloglás alatt 1000 kalóriát éget el. Egy 200 kilós (90,7 kg) személy, aki 4 mérföld/órás sebességgel (élénk séta) sétál, 2 óra alatt 1000 kalóriát éget el. Egy 140 font (63,5 kg) súlyú, 2,5 km/h sebességgel sétáló személynek 5 órára van szüksége ahhoz, hogy 1000 kalóriát égessen el.Így míg a test első reakciója a hidegre a borzongás, végül elegendő barna zsírt termel és aktivál, hogy átvegye ezeket a hőtermelő feladatokat - magyarázza.
A vizsgálat során azok a résztvevők, akik hűsítő takarók alatt pihentek, 48 százalékos növekedést tapasztaltak az energiafelhasználásban (azaz az elégetett kalóriákban).
Körülbelül 50 gramm barna zsír naponta akár 300 kalóriát is elégethet, ugyanannyi energiát, mint 50 gramm fehér zsír.A remegés azért éget kalóriát, mert a testet görcsbe rántó izmok gyors tüzelése energiát használ fel.
Ez a sok dideregés formába hoz téged?
A zord tél közepén itt egy melegítő gondolat: A sok dideregés talán formába hozza az embert. A fehér zsír - az a puffadt fajta, amely a csípőt, a combot és a hasat domborítja - energiát tárol. A barna zsír - amely a csecsemőknél gyakori, de a felnőtteknél kevésbé gyakori - hőt termel és kalóriát éget, ha stimulálják.
Hány kalóriát éget el a lépcsőzés? A súlya befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el lépcsőn járva. Egy 160 kilós személy 3 perc alatt 29 kalóriát éget el lépcsőn felfelé menet. Ha naponta négyszer megmászná ezt a lépcsőt, 116 kalóriát égetne el. Használjon egy online kalóriaszámológépet annak meghatározásához, hogy naponta hány kalóriát égethet el lépcsőzéssel.
Egy tanulmány szerint egy 90 perces Bikram jógaórán a nők átlagosan csak 330 kalóriát égettek el, a férfiak pedig 460 kalóriát.
Amikor fázunk és reszketünk, a testünkben a barna zsír aktiválásával hőt termelünk.
Jót tesz Neked a dideregés?
Igen, egy 2014-es tanulmány szerint. A tanulmányban részt vevő kutatók felfedezték, hogy a dideregés valóban serkenti az energiatároló fehér zsír átalakulását energiaégető barna zsírrá. Úgy vélik, hogy a több barna zsír előnye, hogy potenciális terápiás célpontot jelent az elhízás, sőt a cukorbetegség ellen.
Hány kalóriát emészt fel a dideregés? Hány kalóriát égetsz el, ha 10 percig reszketsz? Amikor az ember reszket, a testnek keményebben kell dolgoznia a hőszabályozás (testhőmérséklet) fenntartása érdekében. Nancy Clark, M.S., R.D. szerint a reszketés óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, kimeríti a glikogénraktárakat, és fáradtnak érezzük magunkat (3).
A barna zsír aktiválásával kapcsolatos érdeklődés abból a tényből ered, hogy a barna zsír kalóriát éget a hőtermelés érdekében.
A dideregés edzésnek számít? A test energiát éget el, hogy melegen tartsa Önt a "hőmérsékleti edzés" nevű folyamat révén, és Trace elmondja, hogy a hideghez való hozzászokás hogyan segít elégetni a nem kívánt kalóriákat. "Az új kutatások szerint a remegés a testmozgáshoz hasonló választ vált ki az izmokban.
Hogyan lehet megszabadulni a Shivers-től? Hideg zuhanyzás körülbelül 5 percig. Jéghideg víz fogyasztása (a szervezetben hasonló borzongató hatás elősegítése érdekében). A légkondicionáló termosztátjának csökkentése. A tengervízben való áztatás keresése, amely természetesen hidegebb, vagy úszás, akár egy medencében. A szörfözés és a vízi sportok (szórakoztató) módjai annak, hogy a testet hideg hőmérsékletnek tegyük ki.
A reszketés zsírt éget? Majdnem úgy hangzik, mint egy reklámfilm reklámja, de igaz: egy 2014-es tanulmány szerint mindössze 15 perc dideregés hasonló zsírégető hatású lehet, mint egy teljes óra mérsékelt testmozgás.
Hány kalóriát éget el a jittering?
Hány kalóriát éget el a jittering? A kerékpározással elégetett kalóriák kilométerenként Egy 180 kilós felnőtt 50,31 kalóriát éget el óránként, amikor közepes sebességgel (12-13,9 mérföld/óra) kerékpározik. Ugyanez a személy 32,70 (10 mérföld/óra alatt) és 65,40 (> 20 mérföld/óra) kalóriát éget el mérföldenként.
És nem is akármilyen kalóriák, hanem a fehér zsírtartalékokban tárolt kalóriák.
Ez azért fontos, mert a barna zsírt a szervezet mitokondriumai könnyen energiává alakítják, ami azt jelenti, hogy könnyebb elégetni. Az irisin arra késztetheti az energiát tároló fehér zsírsejteket, hogy a barna zsírsejtek (vagy zsírsejtek) jellemzőit vegyék fel, amelyek hőt termelve energiát égetnek. Mindkettő a fehér zsírt, amely energiát tárol, barna zsírrá alakítja, amely energiát éget.