Apák fogynak? Az apukáknak érdemes kipróbálniuk a harcos aprító programot?
Miért érdemes kipróbálniuk az apukáknak: A program alacsony elkötelezettségű és rugalmas (csak 3 óra edzőteremben hetente), tartalmaz egy teljes táplálkozási protokollt, amely mindent tartalmaz, ami a zsírégetéshez szükséges, és nem csak fogyni fogsz, hanem a fejedet is elfordítod. Olvassa el a teljes értékelésemet és tapasztalataimat a Warrior Shredding Programról.
Az elmúlt öt évet azzal töltötte, hogy interjúkat készített a legjobb orvosi szakértőkkel, lektorált tanulmányokat értelmezett, és olyan országos márkáknak, mint a Women's Health és a Men's Health, tudósított az egészségről, a táplálkozásról, a fogyásról és a fitnesz trendekről.Azoknak az apukáknak, akik nem csak fogyni, hanem egészségesek is szeretnének maradni, teljes életmódváltást kell fontolóra venniük.
Mit mondott az apád, mielőtt meghalt? Apám a halála előtti években gyakran mondta, milyen szerencsés volt: szerencsés volt a családjával, a barátaival, az életével. Még akkor is ismételgette ezt a mondatot, amikor már alig maradtak szavai. Nem mindenki mondta, hogy mindig ilyen szerencsés volt. Apám orvos volt, majd üzletember.Hogyan vehetem rá a szüleimet, hogy adjanak nekem gyorskaját? A táplálkozással kapcsolatos ismeretek elsajátítása és az étlapok elolvasása segíthet. Választhat egészségesebb gyorséttermeket is, amelyek jobb választékot kínálnak. Egyél sokszor egészséges ételeket. A szüleid nagyobb valószínűséggel adnak neked gyorséttermi ételt, ha rövid távon több egészséges ételt fogyasztottál.
"Étkezzen jobban, mozogjon többet" - tanácsolta az orvos az éves orvosi vizsgálat után. "Most már felöltözhet" - mondta, mielőtt elküldte volna apámat az útjára. Ma, a hatvanas évei végén apám még mindig sikertelenül küzd a súlya ellenőrzéséért - egészen a közelmúltig.
Aztán áttértem az alacsony szénhidrát / magas zsírtartalmú étrendre, és még többet fogytam, mégis hihetetlenül éreztem magam.
Mivel nem érezte jól magát a súlyával, kipróbált minden létező divatos diétát és edzéstervet, hogy leadja a kilókat, de egyik sem vált be.
A súlya több mint 50 kilóval nőtt, és az ötvenes évei végén az orvosa közölte vele, hogy cukorbetegség előtt áll.
A Harvard School of Public Health kutatói felfedezték, hogy mindössze napi 20 perc súlyzós edzés az évek múlásával csökkentette a férfiaknál a hasi elhízás kockázatát, míg ugyanennyi kardióedzésnek nem volt ilyen előnye.
Hogyan győzhetem meg a szüleimet, hogy egészségesebb ételeket vegyenek nekem?
Nézze meg az étlapokat. Mielőtt elmegy az étterembe, nézze meg az étlapot, és nézzen utána a tápértékadatoknak. A legtöbb gyorsétterem elkezdte bevezetni az egészségesebb menüket, és talán meg tudod győzni a szüleidet, hogy vegyenek neked néhány egészségesebb opciót, például az alacsonyabb kalóriatartalmú Fresca menüt a Taco Bellben vagy néhány egészségesebb köretet a McDonald'sban.
A fogyásom ésszerű szintre lassult, és az energiaszintem visszatért a normális szintre.
Hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek a fogyásban? Önbizalmat és önismeretet kell szerezniük, és a szülőknek lehetőséget kell adniuk nekik, hogy a barátaikkal együtt mozogjanak és sportoljanak - ahelyett, hogy a súlyukra koncentrálnának - mondja. A gyerekek az étkezési energia 60-70%-át otthon fogyasztják el, így Hill szerint a szülők határozzák meg a táplálkozási napirendet.Úttörő fitneszprogramunk olyan apukák számára, akiknek fogyni és egészségesnek kell lenniük, hogy a legjobbat nyújthassák a családjuknak.
Rá kellene kényszerítened apádat, hogy orvoshoz menjen? Végső soron az édesapjának joga van ahhoz, hogy saját maga hozza meg egészségügyi döntéseit. Ha nem akar segítséget kérni, nem kényszerítheti arra, hogy orvoshoz forduljon, változtasson a szokásain, vagy kérjen második véleményt. Jó eséllyel frusztráltnak - és egyenesen ijedtnek - fogja érezni magát, amikor apja nem gondoskodik az egészségéről.Mennyi ideig tart egy kinobody warrior shredding edzés?
A Kinobody Warrior Shredding edzésem 40-45 percig tart. Szerettem a különböző ismétlési tartományokban dolgozni. A fordított piramis edzés általában 4-6 ismétlést igényel a legnehezebb munkához, de lehetőséged van arra is, hogy gyakran csökkentsd a súlyt, és 8, 10, 12 vagy több ismétlésre menj.
Mi a harcos aprítási program?
A Warrior Shredding Program 3 edzést tartalmaz, amelyeket minden héten nem egymást követő napokon kell elvégezni. Egy felsőtest edzést, amely a vállakra összpontosít, egy alsótest edzést, és egy másik felsőtest edzést, amely a mellkasra összpontosít. A gyakorlatok szöveges formában vannak leírva, majd kapsz 3 videót is, amelyeken Greg végigvezet minden egyes edzésen.
Ez egy nagyobb téma, mint amibe most belemegyünk, de az apukák számára a fogyás jó célértéke körülbelül napi 12 kalória testsúlykilónként. Talán hallottál már arról, hogy az anyagcsere lelassul a kor előrehaladtával, és hogy a fogyás és a súly megtartása szinte lehetetlenné válhat, ahogy az apák öregszenek.Segítünk az elfoglalt apukáknak lefogyni, visszanyerni az egészségüket és újra jól érezni magukat.
Hogyan vehetném rá apámat, hogy többet egyen?
Néhány plusz kalória bevitele vagy a korábbi lefekvés lehet a legjobb megoldás. Ne vigyük túlzásba, és ne eddzünk túl sokat. Ellenkező esetben betegséget és apa kiégését kockáztatod. Remélhetőleg ez a történet arra inspirál, hogy változtasson.
A hirtelen, gyors fogyás és a nagyon alacsony energiaszint figyelmeztető jele lehet annak, hogy túledzésben vagy.Miért érdemes kipróbálniuk az apukáknak: A program alacsony elkötelezettségű és rugalmas (csak heti 3 óra edzőteremben), tartalmaz egy teljes táplálkozási protokollt, amely mindent tartalmaz, ami a zsírégetéshez szükséges, és nem csak fogyni fogsz, de a fejedet is elfordítod.
Néhány évvel ezelőtt volt egy hasonló fogyásom, és szörnyen éreztem magam.
A férfiak általában 55 éves kor felett kezdenek el fogyni. Van kardió a Warrior shreddinghez? Greg nem igazán a lábakra koncentrál. Ő úgy gondolkodik, hogy a lábakat csak hetente egyszer kell megütni, és "simán" kell tartani őket. Nem rajong a "hatalmas" négyfejűekért stb. A Warrior Shredding Programban nincs "előírt" kardió. Greg valóban hangsúlyozza a gyaloglás és a fizikai aktivitás fontosságát a hét folyamán. A legegyszerűbb módja a fogyásnak a 40. életéved betöltése után, ha súlyzós edzéseket iktatsz be a rutinodba. Ebben az epizódban megismerheted Fit Father Jimet, egy 54 éves férfit, aki alig több mint 60 hónap alatt több mint 60 kilót tudott leadni.Mit mondott apám orvosa, mit tegyek a súlyával kapcsolatban?
Orvosa felírt neki egy tablettakoktélt, hogy segítsen a koleszterinszintje és a vérnyomása szabályozásában, de kevés gyakorlati tanácsot adott arra vonatkozóan, hogy mit tegyen a testsúlyával. "Étkezzen jobban, mozogjon többet" - tanácsolta az orvos az éves orvosi vizsgálat után. "Most már felöltözhet" - mondta, mielőtt útjára bocsátotta apámat.
Szükséges az időszakos böjt a Warrior aprításhoz?
Természetesen nem. Bár az időszakos böjt a Warrior Shredding Program fő diétás eszköze, a makrókat (fehérje, szénhidrát és zsír) is szem előtt kell tartanod, és ügyelned kell arra, hogy sok fehérjét fogyassz, amikor eszel.
Hogyan tudom kontrollálni a súlyomat? A testsúly szabályozásának legfontosabb tényezői közé tartozik a kalóriabevitel figyelése, valamint az elfogyasztott kalóriák mozgással és aktivitással való ellensúlyozása. Azonban a megfelelő ételek fogyasztása és a szervezeted számára szükséges összes tápanyag bevitele is fontos az egészséges testsúly és az egészséges test általános egészségének megőrzése szempontjából. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.