Hogyan lehet elveszíteni a nyaralás súlyát. El kellene menned fogyókúrázni?

(CNN) - Ha komoly fogyásról van szó, sokan a szokásos nyaralásukat felcserélik egy fogyókúrás vakációra. A mindennapi élet és a munka zavaró tényezőinek megszakításával ezek az utazások személyre szabott fitnesz- és diétaterveket kínálnak, amelyek célja, hogy jóval tovább tartsanak egy-két hétnél.

Mennyit hízik a nyaralás alatt?

Az éjszakai vagy étkezés utáni mérlegelés 3 kilóval magasabb súlyt eredményezhet. Nálam a nyaralás során általában kb. 3 kiló a súlygyarapodás, és ebbe beletartozik némi vízsúly is. Csak térj vissza a hiányodhoz, és a súlyod egy-két héten belül vagy esetleg gyorsabban visszaáll a normális szintre.

Fogytál a Puerto Rico-i nyaralásod alatt? "A Puerto Ricóban és az Amerikai Virgin-szigeteken töltött nyaralásom alatt öt kilót fogytam, és valóban határozott hasizmokkal tértem haza! A fogyásom egyik oka az volt, hogy minden étkezés során felcseréltem a csirkét, sertéshúst vagy marhahúst halra és tenger gyümölcseire. Úgy értem, nem mehetsz el egy trópusi nyaralásra úgy, hogy nem eszel rengeteg friss tengeri herkentyűt.

Hány kalória kell ahhoz, hogy egy utazás során hízzunk?

Valószínűleg naponta több mint 2200 kalóriát égetsz el. Ez azt jelenti, hogy naponta 2200 PLUSZ 500 kalóriával többet kellene ennie ahhoz, hogy átlagosan egyetlen kiló súlygyarapodást érjen el az útja során.

A munkába biciklizéssel lehet fogyni?

A kutatások azt mutatják, hogy a kerékpárral való munkába járás idővel kevesebb súlygyarapodással, valamint fogyással és alacsonyabb BMI-vel jár. Végső soron azonban minden napközbeni aktivitásod összeadódik. Hány kalóriát égetsz el a szabadban kerékpározva?

V: Nem létezik olyan mágikus számú "vakációs nap", amelyet az összes mexikói étel és margarita elfogyasztásával tölthetsz, mielőtt elkezdenél hízni, de a jó hír az, hogy vannak bizonyos taktikák a vakáció utáni diétához, amelyek segíthetnek a szervezetednek "helyreállni" néhány nap kihagyás után. Hogyan tarthatom meg a súlyomat utazás közben? Ha azonban a múltban nehezen tudta tartani a súlyát utazás közben, reálisabb lehet, hogy az utazás alatt is meg tudja tartani a súlyát. Kutassa fel a konyhát. Sok úti célnak megvannak a helyi "kötelezően megkóstolandó" finomságai. Döntse el előre, melyiket szeretné igazán megkóstolni, tervezze köréjük a többi étkezést, és élvezze!

Fogyhatok nyaralás közben?

Egyszerűen térjen vissza a szokásos tiszta étkezési szokásaihoz és aktív életmódjához, és a nyaralás alatt felszedett súlya le fog menni. Amit nem szabad tennie, az az, hogy agresszív fogyókúrába kezd és korlátozza a kalóriabevitelt.

Így térhet vissza a helyes útra és fogyhat a nyaralás alatt A gazdag ételek, a nagy adagok, a gyümölcsös koktélok és a mindent megengedő nyaralási gondolkodásmód miatt a nyaralás alatt gyakori a súlygyarapodás.

Olvasd el a posztot, hogy megtudd, hogyan jöttem rá végre, hogyan fogyjak (ahelyett, hogy híznék) nyaralás közben.

Olvasson tovább kilenc egyszerű, aktív módszerről, amelyekkel erényesen nyaralhat - és még fogyhat is egy kicsit, amíg távol van.

Melyek a legjobb fogyókúrás nyaralások?

A mai legjobb fogyókúrás üdülések fitneszkalandot, gyógyfürdői méregtelenítést vagy orvosi programokat kínálnak, hogy az emberek jó ételekkel, elkötelezett tevékenységekkel és bevált orvosi tanácsokkal segítsenek elérni fogyókúrás céljaikat. 1. The Ranch, Live Oak Malibu, Egyesült Államok A Ranch at Live Oak Malibu egyhetes, teljes elmélyülést nyújtó bootcampet kínál a természet szívében.

Jobb-e mérlegelni Önt ünnepnapokon vagy vakáción? A Georgia Egyetem kutatói felfedték, hogy azok az emberek, akik naponta megmérik magukat olyan időszakokban, amikor hajlamosabbak engedni maguknak - például az ünnepek és a vakáció idején -, sikeresebben tartják meg a súlyukat, vagy akár le is veszítenek belőle, mint azok, akik nem mernek a mérlegre lépni.

Egy másik módja annak, hogy lefogyjon a nyaraláshoz, az lenne, ha személyre szabott étkezési tervet használna.

Napi 1000 kalóriával többletfogyasztás körülbelül két kiló súlygyarapodást okozna hetente, míg napi 500 kalóriával többletfogyasztás egy kiló súlygyarapodást okozna egy hét alatt.

Még nyaralás közben is számítanak az adagok, ha el akarod kerülni a súlygyarapodást.

A szénhidrátok csökkentése a fogyás érdekében volt a legjobb módja annak, hogy gyorsan leadjam a nyaralási súlyomat.

A fogyókúrás valóságshow-k, a diétás reklámok és az Instagram előtte-utána képek folyamatosan bombáznak minket ugyanannak a téves üzenetnek a különböző változataival: A fogyás bármilyen módon (még egészségtelenül is) ünneplésre ad okot, a súlygyarapodástól pedig mindenáron félni kell.

A szobakerékpározás jó a fogyáshoz? Néhányan elkövetik azt a hibát, hogy mivel a szobakerékpározás olyan nagy intenzitású edzés, azt esznek, amit akarnak, és mégis fogynak. Még ha ki is tekerjük magunkat, 45 perc alatt legfeljebb 400 vagy 600 kalóriát égetünk el.

A kerékpározás egy kalória kalória fogyni súlya? Azt, hogy a kerékpározás mennyi kalóriát éget el, lehetetlen megmondani. A régi becslések, miszerint egy kiló testsúlycsökkenéshez 35 000 kalóriát kell elhasználni, pontatlanok. Minél soványabb leszel, annál nehezebb további súlyt leadni. Lehet fogyni napi egy óra kerékpározással? Lehet fogyni nyaralás közben? Élvezze a kiruccanást - és maradjon a céljai elérésében - ezekkel az egyszerű tippekkel. Nem biztos, hogy reális elvárás, hogy a fogyás a nyaralás alatt is folytatódjon. De ez nem jelenti azt, hogy a sok jó munkát el kell törölnie.

Hány kalóriát ettél a nyaralás alatt? Ha 5 vagy 10 kilóval nehezebben jöttél haza a nyaralásból a mérlegen, akkor valószínűleg nem ettél 17 500 kalóriát a szükségleteid felett egy hét alatt - ez átlagosan körülbelül 4850 kalóriát jelentene naponta! Most már tudom, hogy valószínűleg megközelítettem már ezt a számot egy nap alatt, de nem hét egymást követő napon.

Hagyja, hogy segítsünk Önnek lefogyni, majd fenntartani a fogyást, függetlenül attól, hogy hová megy nyaralni!

A fitneszközpont olyan üdülőhely, ahová az utazók edzeni és fogyni mennek.

A vakációs súlygyarapodás (vagy ünnepi súlygyarapodás) mögött meghúzódó matematikai összefüggésekbe való belemerülés segít rájönni, hogy ez nem is olyan drámai, mint gondolnád.