Anyám nem akarja, hogy lefogyjak. Anyukád éretlensége okozza a mérgező szokásaidat?

De néha a mérgező szokások sokkal inkább az anya éretlenségének köszönhetőek, mint bármi másnak. Ha az anyukád éretlen, úgy érezheted, hogy mindig is te voltál az "anya" a helyzetben. Ezt nevezik " parentifikációnak" , mondja Dr. Racine R. Henry, PhD, engedélyezett házasság- és családterapeuta a Bustle-nek.

Hogyan hagyjam abba a szomorúságot anyám teste miatt?

Ez szomorú számomra. Próbáld meg elképzelni, hogy az édesanyád gyerekként vagy veled egykorúként - gonosz, igazságtalan megjegyzéseket kap a testével kapcsolatban. Gondolj arra, hogy ez mennyire fájhatott neki, és milyen hatással lehetett az önbecsülésére. Anélkül, hogy bárki lett volna körülötte, aki segített volna megtanulni, amit tanítottak neki, úgy gondolta, hogy ez a viselkedés rendben van, és ezt adta tovább neked.

A szülők megjegyzést tesznek a lányuk súlyára?

A kutatók megállapították, hogy minél többet kommentálja a szülő a lánya súlyát, annál valószínűbb, hogy fiatal nőként elégedetlen lesz a testével. A tanulmányban 501, 20 és 35 év közötti nőt kérdeztek meg a testképükről, és arról, hogy szüleik milyen gyakran tettek megjegyzést a súlyukra.

Anyukád mérgező? De egy anya-gyermek kapcsolatban a szülő viseli az érzelmi felelősség nagy részét - ezért van az, hogy sokkal több a mérgező anya, mint a mérgező lány. Nem mindig egyértelmű, hogy egy szülő mikor lép át egy határt, de a szakértők egyetértenek abban, hogy az anyád mérgező mivoltának jeleit abban találhatod meg, ahogyan veled beszél.

Mit tegyél, ha az anyád rosszat mond rólad?

Ahogy Kimberly Hershenson, LMSW terapeuta mondja a Bustle-nek: "Az anya szerepe az, hogy feltétel nélküli szeretetet, biztonságot és támogatást nyújtson", ezért nagyon rossz érzés lesz, ha kemény szavakat használ vagy fájó témát hoz fel. A legjobb, amit ilyenkor tehetsz, hogy vigyázol magadra.

Hogyan hagyjam abba a bizonytalanságérzetet a testemmel kapcsolatban? Vegye körül magát támogató emberekkel. Tartsa távol magát azoktól az emberektől, akik miatt bizonytalannak érzi magát a teste miatt. Talán van egy családtagod, aki azt mondja, hogy túl sovány vagy, vagy egy barátod, aki azzal nyaggat, hogy fogyj le. Mivel nehéz lehet figyelmen kívül hagyni a megjegyzéseiket, próbálj meg nem időt tölteni körülöttük.

Mit árul el rólad anyukád megjegyzése a súlyoddal kapcsolatban?

Képek: Lyndi Cohen Az igazság az, hogy ha anyukád megjegyzést tesz a súlyodra, vagy kritizálja a testedet és az ételválasztásodat - ez sokkal többet mond el az ételekkel való kapcsolatáról, mint a méretedről. Lehet, hogy ő az, akinek étkezési rendellenességei vannak, vagy problémás a kapcsolata az étellel.

Nem baj, ha a gyerekek megjegyzést tesznek a testükre? Félrehívja őket, és elmagyarázza nekik, hogy nincs rendben, ha megjegyzéseket tesznek a lánya vagy fia testére vagy étkezésére. Határozott vonalat húzol, hogy megvédhesd a gyerekedet az olyan megjegyzésektől, amelyek egy életre megmaradnak benne. Elmagyarázhatod, hogy azok a gyerekek, akik a súlyukra vonatkozó megjegyzéseket kapnak, 66%-kal nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak vagy elhízottak.

Hogyan kezeljem az anyámat? Tanulj új módszereket az anyáddal való bánásmódra. Ez magában foglalja az új kommunikációs készségek elsajátítását, valamint az egészséges határok kialakítását és védelmét. A gyógyuláshoz érzelmileg és esetleg fizikailag is el kell szakadnod a bántó anyádtól. Döntsd el, hogy mennyi kapcsolatot tartasz vele. Építsen tartalmas kapcsolatokat másokkal.

Az, hogy anyukád azt kiabálja, hogy "én soha nem mondtam ilyet", a mérgezés jele? Ha anyukád mindig azt kiabálja, hogy "Ezt sosem mondtam!", amikor valami bántó dologról akarsz beszélni, tekintsd ezt a mérgezés jelének. Pinsly szerint a gaslighting - vagyis az, hogy úgy tűnjön, mintha rosszul emlékeznél valamire - gyakori taktika a mérgező emberek részéről. "A cél az, hogy megkérdőjelezd a valóságodat és áthárítsd a felelősséget" - mondja.

Hogyan segíthetek az anyámnak, aki gonosz megjegyzéseket tesz rám? Próbáld meg elképzelni, hogy az édesanyád gyermekként vagy veled egyidős korban - gonosz, igazságtalan megjegyzéseket kap a testével kapcsolatban. Gondolj arra, hogy ez mennyire fájhatott neki, és milyen hatással lehetett az önbecsülésére. Mivel nem volt körülötte senki, aki segített volna elfelejteni, amit tanítottak neki, úgy gondolta, hogy ez a viselkedés rendben van, és ezt adta tovább neked. Nem azt mondom, hogy a viselkedése rendben van.

Hagyjam, hogy anyám bűntudatot ébresszen bennem? Másodszor, soha ne hagyd, hogy anyukád bűntudatot ébresszen benned emiatt a döntés miatt. Évek telhetnek el, és ő még mindig nem fogja megérteni, hogy miért adtad fel a vállalati ügyvédi állást valami kevésbé fontos dologért, de ez nem jogosítja fel arra, hogy rosszul érezd magad emiatt.

Mit mondjak, ha anyukám kritizál?

Segíthet, ha édesanyja kritikáját a magánytól való félelemként értelmezi. Tehát ha az anyukád az új kapcsolatodon fanyalog, mondhatnál valamit, ami bevonja őt is az új románcodba, például: "Anya, nem beszélhetnénk erről másképp?

Nem baj, ha az anyám megjegyzést tesz a súlyomra? Akárhogy is - ez elfogadhatatlan. Tehát amikor édesanyád - vagy egy másik hozzád közel álló személy - ismét megjegyzést tesz a súlyodra (még akkor is, ha már megmondtad neki, hogy ne tegye), határozottan emlékeztetned kell rá, hogy ez NEM oké. Próbálj meg valami ilyesmit: "Észrevettem, hogy {Idézd be ide a sértő dolgot, pl. újra megjegyzést teszel a súlyodra}.

Vajon anyám elfelejti, hogy megkértem, ne kritizáljon? Fel kell készülnöd arra, hogy anyukád - vagy egy másik családtag - valószínűleg "elfelejti", hogy megkérted őket, hogy ne tegyenek megjegyzéseket vagy kritizálják a súlyodat/testedet. Újra meg fogják próbálni.

Hogyan kezeljük a szomorú érzéseket?

Íme néhány módszer a szomorú érzések kezelésére. 1. Győzd le a ruminációt A rumináció az, amikor megrekedsz a fejedben, és az összes negatív dologra gondolsz, ami rosszul alakult vagy rosszul alakulhat. A rumináció a depresszió egyik fő jellemzője, és nagyon sok felesleges szomorú érzéshez járul hozzá.

Miért vagyok ennyire szomorú?

Ez azért gyakori, mert úgy érezzük, hogy ha átgondoljuk ezeket a rossz kimeneteleket, akkor jobban fel tudunk készülni. De ettől hosszú távon csak rosszabbul érezzük magunkat. A szomorúságunk hólabdaként átcsaphat mindenféle más negatív érzelem érzésébe. Próbáljon meg tehát elképzelni egy szebb jövőt, még ha csak egy gyakorlat formájában is, hogy segítsen az agyának áttörni a szomorú érzéseket.