- Gyümölcsök enni éjszaka a fogyás
- Hogyan készítsünk keto csontlevest
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/Vw68N
- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/jYeBn
Kávé és zsírégetés. A kávé jó vagy rossz a fogyáshoz?
A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást, sőt, az anyagcsere fokozásával és az étvágy szabályozásával elősegítheti a fogyást. Az évek során a tanulmányok felváltva állították, hogy a kávé egyszerre jó és rossz az egészségre.
Ezért a kávé az étrendben csak akkor válik ártalmassá a fogyás szempontjából, ha cukorral, tejszínnel vagy más kalóriadús extrákkal van megtöltve. A kávé lassítja a fogyást? Az edzőteremben nehezebb súlyokat fogsz emelni. Mostanra a gondolkodásmódod eltolódott az elsődleges aggodalmadról, hogy a kávé lassítja-e a fogyást. De szerencsétlenségére igen, lassíthatja a folyamatot. Hogyan? Nézzük csak meg. A HealthDay News 2020. január 13-i cikke szerint Derrick Alperet, a tanulmány társszerzője és a táplálkozástudományi tanszék munkatársa, valamint kollégái úgy vélik, hogy a zsírvesztés oka az lehet, hogy a kávéban lévő koffein fokozza az ivó anyagcseréjét, ami több kalóriát éget el, és a testzsír csökkenését okozza. A citromlé hozzáadása egy csésze kávéhoz fogyókúrás gyógymódként perkál.A zöld kávébab kivonat hatékony fogyókúrás segédeszköz lehet.
A kávé fogyásban betöltött szerepéről szóló korai tanulmányok néhány megállapítását olyan lelkes támogatás övezi, hogy ma már létezik egy kávéimádók diétája nevű diétás terv, amelyet a kávéimádók diétája elnevezésű könyvben ismertetett dr. Van némi pletyka arról is, hogy a kávé hozzájárulhat a fogyáshoz.
A napi rendszerességű kávéfogyasztás jótékonyan hat a fogyásra?
Ami a fogyás fokozását illeti, úgy tűnik, a kávénak két lehetséges előnye van: csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét. Dr. Arnot azt állítja, hogy a kávé elnyomhatja az étvágyat, ezáltal segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Egyes kutatások azt mutatják, hogy ez bizonyos mértékig igaz.
Bár a kávé szerény szerepet játszhat a fogyókúrás tervedben, el kell kerülnöd a gyakori hibákat, amelyek nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek. Valójában, annak ellenére, amit az interneten olvashat, nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a kávéfogyasztás tartós fogyással járna.A túl sok koffein súlygyarapodáshoz vezet? A koffeintartalmú kávé negatívan befolyásolhatja az alvást, ami elősegítheti a súlygyarapodást. Ráadásul egyes kávéitalok magas cukor- és/vagy zsírtartalmúak, ami túlzott kalóriabevitelhez és az azt követő súlygyarapodáshoz vezethet.
Egy másik, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2019 decemberében közzétett tanulmány szerint napi négy csésze kávé fogyasztása a 24 hetes vizsgálat során a testzsír 4 százalékos csökkenéséhez vezetett, valószínűleg a kávé anyagcserét támogató képessége miatt.
A túl sok kávétól hízni fogsz? A kiadvány rámutat, hogy napi öt csésze kávé fogyasztása súlygyarapodással járhat. Ennek oka, hogy ronthatja a metabolikus szindrómát, amely hozzájárul a hasban és a derékban tárolt zsírok kialakulásához. A kávéban található polifenolok szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
A fekete kávé elősegíti a fogyást: A fekete kávé egy klorogénsav nevű anyagot is tartalmaz, amely bizonyítottan segíti a fogyást.
Rosszat tesz a kávé? Bár az egészséges zsírok, például a kókuszolaj hozzáadása az étrendhez jótékony hatással lehet az egészségre, ha túl sok ilyen magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételt adunk a kávéhoz - anélkül, hogy a plusz kalóriákhoz igazodnánk -, az visszafelé sülhet el, és nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. A koffeintartalmú kávé negatívan befolyásolhatja az alvást, ami elősegítheti a súlygyarapodást.
A kivonat pörköletlen zöld kávébabból származik, és koffeint és a kávé egyéb összetevőit tartalmazza, amelyek elősegíthetik a fogyást.A koffeintől hízni fogsz?
Egy vizsgálatban a koffeinbevitel növekedése 12 év alatt kevesebb súlygyarapodással járt együtt. Mégis, azok a résztvevők, akik a legtöbb koffeint fogyasztották, csak körülbelül 1 fontot (0,4-0,5 kg) könnyebbek voltak, mint azok, akik kevesebb koffeint fogyasztottak ( 5 ).
Korábbi kutatások összefüggést találtak a kávéfogyasztás és a fogyás között.Csökkenti a kávéfogyasztás az elhízás kockázatát? A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást - sőt, az anyagcsere fokozásával és az étvágy szabályozásával elősegítheti a fogyást. Ugyanakkor negatívan befolyásolhatja az alvást, ami elősegítheti a súlygyarapodást. Ráadásul sok kávéital és népszerű kávépárosítás magas kalóriatartalmú és hozzáadott cukortartalmú.
Pence azt mondja, nem tanácsolná, hogy a kávét "egyedüli fogyókúrás stratégiaként használjuk, különösen, hogy nincs elegendő, megbízható bizonyíték arra, hogy a kávét olyan anyagként értékeljük, amely segít a testsúly csökkentésében".
Az anyagcsere fokozójaHa Ön is azon emberek milliói közé tartozik, akik minden reggel egy csésze kávé után nyúlnak, akkor bizonyára nincs egyedül, és a koffein nem csak arra lehet jó, hogy felkészüljön a napra, hanem arra is, hogy beindítsa az anyagcserét és támogassa a fogyást.
A kávé megállíthatja a fogyást? Ha néha ebéd után vagy néha reggel iszol kávét, az sem baj. A nagy probléma akkor kezdődik, ha minden nap szükséged van rá, és ez még rosszabb lesz, ha fogyni akarsz. A kávé megzavarja a természetes fogyókúrádat. Le kell mondanom a kávéról a fogyáshoz? Igen, még ha nő is vagy, ha fogyni akarsz, akkor is izmot akarsz építeni és zsírt égetni. Ellenkező esetben a puszta fogyás átalakítja Önt sovány-hájassá, nem pedig sovány és egészséges. Ismétlem, ezek az előnyök elvesznek, ha túl sok koffeint fogyasztasz.A kávétól hízol vagy fogysz?
A kávé súlyszabályozásra gyakorolt hatása azonban vegyes. Előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás és a jobb anyagcsere, ami segítheti a fogyást. Ugyanakkor a kávé koffeint tartalmaz, ami bizonyos egyéneknél rossz alváshoz és több cukor utáni sóvárgáshoz vezethet - mindkét tényező negatívan befolyásolhatja a testsúlyt.
A fekete kávé jó a súlygyarapodásra?
Ezért további vizsgálatokra van szükség. Összefoglalva Az egyszerű, fekete kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas koffeintartalmú. A koffein természetes stimuláns, amely fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az éhséghormonok szintjét, ami megakadályozhatja a súlygyarapodást.