- https://revamp2-project.eu/?lang=hu&page=/pIZwM
- Oxycise a fogyásért
- Étkezés terv élelmiszer-lista app
- Milyen pizza helyek keto barátságosak
Diétás szóda és súly? A diétás üdítők negatívan befolyásolják a fogyást?
Jól olvasta: A diétás üdítő mégsem segít a fogyásban. A University of Texas Health Science Center tanulmánya szerint minél több diétás üdítőt ivott valaki, annál nagyobb volt a túlsúly kialakulásának kockázata. Már napi két vagy több doboz elfogyasztása is 500%-kal növelte a derékbőséget.
A rendszeres szódát a diétás/zéró szódával összehasonlító kutatások a fogyási célok elérése érdekében vegyes eredményeket mutattak.
A diétás üdítő és a súlygyarapodás megváltoztathatja az ízlelőbimbókat, hogy még több ilyen fokozott édességre vágyjanak, ami nagyon megnehezíti a fogyást.
A diétás üdítőitalok valóban hízásra késztetnek?
A tudósok szerint a diétás üdítők növelhetik az étvágyat azáltal, hogy serkentik az éhséghormonokat, megváltoztatják az édes íz receptorokat és dopaminreakciókat váltanak ki az agyban ( 11, 12, 13, 14 ). Mivel a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, ezek a reakciók az édes vagy kalóriadús ételek nagyobb mértékű fogyasztását okozhatják, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
A szódabikarbóna vízzel való fogyasztása az egyik módszer, amellyel az emberek megpróbálhatnak fogyni.
Annak ellenére, hogy a tanulmány szerint a diétás üdítőitalosok négy kilóval többet fogytak, nem tudom ajánlani a diétás VAGY a hagyományos üdítő fogyasztását.
A diétás italok "diétája" hamis ígéret lehet néhány üdítőital-kedvelő számára. Egyes tanulmányok előnyöket mutattak ki, de a hosszú távú kutatások szerint a diétás üdítők fogyasztása összefügg a súlygyarapodással.A mesterséges édesítőszerek mindezt nem teszik, és aggályaim vannak a lehetséges nem kívánt hatásaikról szóló más tanulmányokkal kapcsolatban, beleértve egy tavalyi tanulmányt, amely a diétás üdítőket a depresszióval hozta összefüggésbe, valamint egy 2011-es tanulmányt a diétás üdítőkről és a stroke kockázatáról.
Ihatok diétás üdítőt és mégis fogyhatok?
Jogosan vannak kétségeid. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a diétás üdítők fogyasztása és a hízás, nem pedig a fogyás között. Ezek közül az egyik, a British Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy az olyan "kalóriamentes" italok, mint a diétás üdítők fogyasztása azt okozhatja, hogy még több kalóriára leszel éhes, nem beszélve a több cukorról. További kutatásokra lesz szükség ennek az összefüggésnek a megszilárdításához, de érdemes elgondolkodni rajta.
Ha szeretné kivágni a diétás üdítőket az étkezési tervéből, akkor élvezheti a szénsavas vizet egy fröccsel 100 százalékos gyümölcslé ízesítésére.
12 hét elteltével a diétás üdítőt fogyasztók átlagosan 13 kilót fogytak, míg a H20-at ivók átlagosan 9 kilót.
Azonban annak ellenére, hogy a diétás üdítőital kalóriamentes, egyéb összetevői megkönnyíthetik a hízást.Ha ez történik azoknál az embereknél, akik diétás üdítőt fogyasztanak, az növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel amikor a vércukorszint megemelkedik, a szervezetnek több inzulint kell kibocsátania a cukor felszívódásához.
Bár tudományos bizonyítékok még nem erősítették meg a diétás üdítők vagy mesterséges édesítőszerek és a súlygyarapodás közötti közvetlen kapcsolatot, közvetett összefüggések lehetnek.A diétás üdítők valóban hízásra késztethetnek?
A tudomány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítők rendszeres fogyasztása nem segíti a testsúlykontrollt, mivel arra késztethet, hogy többet egyél, és több hasi zsírt szedj fel. A súlygyarapodás meglehetősen összetett dolog, és nem lehet egyetlen élelmiszercsoportot, terméket vagy akár a cukrot hibáztatni. Ezzel együtt a fő italod legyen a víz, mind az étkezések alatt, mind az étkezések között.
Bár a cukorral édesített és a diétás üdítőket egyaránt fogyasztó emberek egyaránt meghíztak, a diétás üdítőket fogyasztók nagyobb valószínűséggel váltak elhízottá.
A diétás üdítőitalok összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodással és a metabolikus szindrómával, ami súlyosbíthatja a cukorbetegséget, vagy növelheti annak kialakulásának kockázatát.A diétás üdítő tökéletes italnak tűnik, az üdítő minden ízével, de nulla kalóriával - a fogyókúrázók álma.
Mi történik, ha abbahagyod az üdítő fogyasztását?
Mi történik, ha hideg fejjel abbahagyod az üdítő fogyasztását? A megvonási tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a fáradtság, a fejfájás, sőt a depresszió érzése is ( 21 , 22 ). Általában ezek az elvonási tünetek a koffeinről való leszokás miatt jelentkeznek, és jellemzően 2-9 napig tartanak ( 21 ).
A diétás üdítő azonban nem egy egészséges ital vagy a fogyás csodaszere.Egy jelentés szerint a napi két doboz diétás üdítőt fogyasztók 54 százalékos eséllyel válnak túlsúlyossá vagy elhízottá, szemben azokkal, akik ugyanekkora mennyiségű normál üdítőt isznak, 32 százalékkal.
A táplálkozás világában nagyon gyakori téma, hogy az ügyfelek fogyás vagy vércukorszint-szabályozás céljából a hagyományos üdítőkről diétás/zéró üdítőkre váltanak.A diétás üdítőitalok súlygyarapodással járnak Egyes kutatások szerint az agy a mesterséges édesítőszerekre ugyanúgy reagál, mint a cukros édességekre.
Előfordulhat, hogy az emberek akkor váltanak diétás üdítőre, amikor elkezdenek hízni, anélkül, hogy foglalkoznának a súlygyarapodást okozó étrendjük más aspektusaival.
Bár a hagyományos üdítőitalról a diétás üdítőre való áttéréssel kalóriát takaríthat meg, még nem egyértelmű, hogy hosszú távon hatékonyan megelőzi-e az elhízást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.
A diétás üdítőktől hízni fogsz?
Kiderült, hogy a diétás szóda valójában súlygyarapodást okozhat. Egy új neuropszichológiai tanulmány szerint a mesterségesen édesített italok váratlan sóvárgást válthatnak ki az agyban. Krissy Gasbarre. Közzétéve: 2021. október 22. 8:13 AM. Shutterstock.
Például: a diétás üdítő klasszikus édes ízének megadásához a diétás kóla aszpartámot és Splendát tartalmaz, mindkettő mesterséges édesítőszer, amelyek nem tartalmaznak valódi cukrot vagy kalóriát. A diétás üdítők fogyasztása segít a fogyásban? Bár az, hogy a diétás üdítő segíthet-e a kilók leadásában, vitatható, a Coloradói Egyetem és a Temple Egyetem új kutatása szerint a diétás üdítőt fogyasztó emberek 12 hét alatt átlagosan 13 kilót fogytak - 4 kilóval többet, mint azok, akik csak vizet ittak.A diétás üdítők valóban súlygyarapodást okoznak?
Azok, akik diétás üdítőt isznak, máshol több kalóriát fogyaszthatnak. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás üdítők minden fajtája nagyobb arányban okoz súlygyarapodást, mint a cukros üdítők fogyasztása. De az "ok" itt is lazán van használva, és inkább korrelációnak, mint oknak kell tekinteni. Egy 2005-ös tanulmány, amelyet Sharon Fowler végzett, a következő tényeket találta igaznak.