Fogyás siker fotók. Hogyan fogyhatok több mint 50 kilót?
Nyami! Az olyan ételek, mint a csokoládé, élvezete, egy mantra elfogadása és az ételek előkészítése csak néhány fogyókúrás tipp, amelyek segítettek ennek a 15 nőnek több mint 50 kilótól megszabadulni. Ha Ön is fogyókúrába kezd, beszéljen egy olyan egészségügyi szolgáltatóval, akiben megbízik, hogy segítsen kidolgozni egy olyan tervet, amely megfelel az Ön életmódjának.
Mitől lesz egy inspiráló fogyástörténet?
A fogyás tekintetében, ami egyeseknél működik, másoknál nem, ezért minden fogyás története más és más. De bármi is legyen, az elszántság és a kemény munka olyan tulajdonságok, amelyeket mindig láthatunk egy inspiráló fogyástörténetben - és az ilyen történetek mindig motiválnak minket.
Mi a te fogyókúrás titkod?
A fogyásom titka: "Túlságosan szégyelltem elmenni az edzőterembe, ezért vállaltam, hogy naponta háromszor 10 percet sétálok reggeli, ebéd és vacsora előtt. Néha csak helyben sétáltam a tévé előtt. Egy év elteltével körülbelül 40 kilót fogytam a diéta és a testmozgás kombinációjával. Aztán terhes lettem a fiammal.
Melyek a legjobb súlycsökkentő sikertörténetek?
12 súlycsökkentő sikertörténet, amelyek büszkévé tesznek idegeneket 1. Kassidy Linde a lánya születése után kapott ihletet, hogy lefogyjon 100 kilót. 2. Lobke Meulemeester 72 kilót fogyott az Instagram segítségével. 3. Amber Johnson több mint 40 kilót fogyott a Whole30 programmal és edzéssel.
Mik a legfontosabb módszerek a fogyáshoz 50 után? Íme a 20 legjobb módja annak, hogy lefogyjon 50 után. 1. Tanuld meg élvezni az erőnléti edzést Bár a kardió nagy figyelmet kap, amikor a fogyásról van szó, az erőnléti edzés is fontos, különösen az idősebb felnőttek számára. Ahogy öregszel, az izomtömeged csökken a szarkopéniának nevezett folyamat során.Hogyan fogyott le @Beast_girl_22 80 kilót? Átalakulását leginkább egészségesebb ételek cseréjével érte el - szeret tisztább változatokat készíteni kedvenc gyorséttermi ételeiből, például a Panera chipotle csirkés avokádós szendvicséből. A @beast_girl_22 80 kilót fogyott a tiszta étkezésnek és az otthoni edzéseknek köszönhetően, és a BeachBody Body Beast segítségével tónusosodott.
Mik az inspiráló fogyókúrás történetek? Ezek az inspiráló történetek mélyinterjúkat tartalmaznak olyan valódi emberekkel, akik egészséges táplálkozással és kalóriaégető edzéstervvel sikeresen fogytak. Minden történet részletes előtte-utána fotókat tartalmaz, hogy láthassa, milyen elképesztő átalakuláson mentek keresztül az egyes emberek.Mi a fogyás tudománya?
Azoknak, akiket esetleg érdekel, itt van egy összefoglaló az általam alkalmazott gondolkodásmódról és intézkedésekről: Kalória be, kalória ki. A kiegyensúlyozott étrend sok körültekintést igényel, de a fogyás szűkebb tudománya meglehetősen egyszerű: Egyszerűen több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz.
Mennyit fogyott Jennifer Aniston egy év alatt? Egyik napról a másikra abbahagyta az ivást, és az egészségtelen ételeket halra és zöldségekre cserélte. Alig több mint egy év alatt 137 kilót fogyott, és most egészséges 159 kilót nyom. Fogyásának dokumentálása az Instagramon volt a legnagyobb motivációja, és arra ösztönözte, hogy folytassa az útját.Hogyan fogyott le @hopebby_fit 80 kilót 10 hónap alatt? Miután a középiskolában meghízott, @hopebby_fit vegán diétába kezdett, majd súlyzózni és kardiózni kezdett, hogy leadjon 50 kilót. A keto, majd a kevésbé korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállással és súlyemeléssel @_jerrseyyy 10 hónap alatt 80 kilót fogyott.
Milyen előnyei vannak a heti kétszeri súlyemelésnek? Bár bármilyen testmozgás segíthet a fogyásban, nagyon fontos, hogy hetente legalább kétszer emeljen súlyokat, hogy izomtömeget építsen, ami segít a fogyásban. Egy tanulmány szerint azok a 60 év körüli túlsúlyos felnőttek, akik vasat pumpáltak, 18 hónap alatt többet fogytak, és kevesebb izomtömeget veszítettek, mint azok, akik csak patkoltak az edzés miatt.
Hogyan fogyott kaitlynesse?
A @kaitlynesse számára a nehéz emelés újonnan felfedezett szeretete volt a fő átalakító tényező. Körülbelül egy év alatt 80 kilót fogyott, a guggolásra és a súlyemelésre összpontosítva, amitől azt mondja, hogy erősnek és erőteljesnek érezte magát. Körülbelül 10 kiló szilárd izomtömeget is felszedett a folyamat során. A @thestairlady számára a Keto és a kickbox volt az erőpáros.
Cooper a Newsweeknek elmondta, hogy miután többször is sikertelenül próbálkozott a fogyással, a dolgok tavaly májusban változtak meg, amikor barátnője kihívta őt egy vírusos 75 napos fitnesz-kihívásra, ahol naponta kétszer kellett edzenie és meginnia egy liter vizet, ami elég fegyelmet adott neki ahhoz, hogy utána elkezdje a saját diétáját.
Milyen típusú testmozgás a legjobb 50 év utáni fogyáshoz?
Így az izomépítő gyakorlatok beiktatása a rutinba elengedhetetlen az időskori izomvesztés csökkentéséhez és az egészséges testsúly megőrzéséhez. Az erőnléti edzés, például a testsúlyos gyakorlatok és a súlyemelés jelentősen javíthatja az izomerőt, valamint növelheti az izmok méretét és funkcióját ( 3 ).
Hogyan fogyjunk és tartsuk meg a súlyunkat?
Három regisztrált dietetikus 15 módot mutat be a fogyásra - és annak megtartására. A tartós fogyás titka az, hogy a fogyás már azelőtt elkezdődik... hogy bármit is ennél. "Az az elképzelés, hogy csak kevesebbet kell enni vagy többet kell mozogni a fogyáshoz, nem segít" - mondja Samantha Cassetty, MS, RD, New York-i táplálkozási és wellness-szakértő, a Sugar Shock című könyv társszerzője.