Fogok fogyni, miután elveszíti hüvelyk? Jobb fogyni vagy centiket fogyni?

Fogyhatsz centiket fogyás nélkül. Ez nem jelenti azt, hogy nem leszel egészségesebb. A fogyás lényege a testzsírvesztés. Az edzéssel valószínűleg izommal helyettesíted a zsírt. A zsír több helyet foglal el, mint az izom. Tehát még ha nem is veszítesz kilókat, akkor is egészségtelen zsírt veszítesz.

Ha még csak most kezded a súly- és zsírégető utadat, tudd meg, hogy valószínűleg először több kilót fogsz leadni, mint centit, különösen az első egy-két héten belül. Bár nincs egyértelmű válasz, sokan úgy találják, hogy 10-15 kiló fogyás általában elég ahhoz, hogy a nadrágméretük megváltozzon.

A súlya változatlan maradhat, még akkor is, ha centiket veszít, ami annak a jele, hogy a helyes irányba halad.

Lehet, hogy nem fogysz, de úton vagy a fogyási célod elérése felé.

Ha gyorsdiétán vagy divatos diétán van, átmenetileg fogyhat némi súlyt (ez lehet víztömeg vagy akár zsigeri zsír), de ez valószínűleg nem befolyásolja a centiket.

Vannak-e veszélyei annak, hogy centiket veszítünk, de súlyt nem?

Azonban a centik elvesztése még akkor sem rossz dolog, ha nem fogysz. Ez azt jelzi, hogy a tested karcsúbbá válik, és valószínűleg némi izomtömeged is gyarapodik, ha súlyokat emelsz, különösen, ha új vagy az erőnléti edzésben.

Más szóval, elveszíthetsz 10 kiló izmot, 10 kiló csontsűrűséget, akár 10 kiló vizet is, és ez 10 kiló fogyásnak számít.

Ha fogyni próbálsz, és megvan a célsúlyod, frusztráló lehet, ha hetek telnek el, és a súlyod nem változik.

Sokan azonban, akiknek fogyási céljaik vannak, vagy nem hajlandóak így látni, mert jobban aggódnak a súlyuk miatt, vagy egyszerűen csak nem értik teljesen, hogy egyáltalán mit akarnak elérni.

Az is lehetséges, hogy hízik, de ugyanakkor centiket is veszít.

Mi az oka annak, hogy valaki centiket veszíthet, de súlyt nem? Több oka is lehet annak, hogy centiket veszítesz, de súlyt nem. Lehet, hogy egyidejűleg izomtömeged gyarapodik és zsírt veszítesz a test újraképződésén keresztül, vagy átmeneti vízvisszatartást tapasztalsz. Lehet, hogy a fogyás stagnál, ami azt jelenti, hogy módosítania kell a kalóriabevitelét, vagy jobban kell kezelnie a stresszt és az alvási rendjét.

De a testzsír csökkentésével a végén sokkal fizikailag vonzóbb testet kapsz, mintha csak a "súlyt" veszítenéd le a testedről.

Miért lehet, hogy fogysz, de nem centiket?

Lehet, hogy fogysz, de a derekad körül nem, ha a plusz rostok miatt felpuffadsz. Ha a fogyás érdekében elkötelezte magát az étrend megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése mellett, természetes, hogy szeretné látni, hogy a kemény munka meghozza gyümölcsét.

A legtöbb beteg gyorsan fogy, és a műtét után legalább 2-3 évig fenntartja a fogyást.

Ha centiket veszítesz, de még nem fogysz, a hosszú távú célod jobb mércéje a derék-csípő arány vagy WHR mérése.

Ahelyett, hogy a mérleg súlyára fixálódnál, számos más mérőszámot is nyomon követhetsz, amelyek segítségével mérheted a fogyás sikerét.

A legtöbb ember nem tudja, hogy az izmok hatalmas szerepet játszanak a fogyásban.

A fogyókúrázók egy része izom- és víztömeg formájában veszít súlyából (10).

Tehát ha csak "fogysz", akkor lehet, hogy veszítesz némi zsírt, de egy jó adag izmot is veszítesz.

Általánosságban elmondható, hogy minden leadott 10 kiló után körülbelül 1-2 centit veszíthet a derékbőségéből.

Lehet, hogy rövid távon nem segít a fogyásban, de hosszú távon segít a szervezetének a súlygyarapodás ellenőrzésében, és esetleg a fogyásban.

Miért csak centiket veszítek, és nem kilókat? Ha azt veszi észre, hogy centiket veszít, de súlyt nem, az erősen arra utal, hogy a teste átalakuláson megy keresztül. Zsírt veszítesz, ami sok helyet foglal el, és nagyobb arányban marad a zsírmentes tömeg (pl. izom), ami kevesebb helyet foglal el. Ha észrevetted, hogy egy nadrágméretet vesztettél, az öveden néhány centit, és az ingeidet is táskásabbnak érzed, mint korábban, akkor ez jó jel, hogy a testeden kövér centik fogytak.

Lehet fogyni centiket és nem kilókat a keto diétán?

Amikor edzenek, akkor fogynak. A súly vagy a zsír nagy része szénhidrátokból származik. Mint mindannyian tudjuk, hogy a keto-diéta kevés vagy semmilyen szénhidrát bevitelét jelenti. Tehát amikor abbahagyjuk a szénhidrátok bevitelét, centiket veszítünk, nem pedig súlyt, még akkor is, ha nem edzünk.

A fogyás során veszítesz némi izmot, de az erőnléti edzésprogram követése biztosítja, hogy a fogyás nagy része a zsírból származik.

A Mayo Clinic szerint a heti 1-2 kilós fogyás, valamint a testmozgás növelése fenntartható módja a fogyásnak és az életmódváltásnak ahhoz, hogy megtartsd a súlyodat.

Sokan a fogyókúra kezdetén előbb veszítenek kilókat, mint centiket.

Nem önmagában fogyni, hanem elégetni a puha, göcsörtös anyagot, és azt szilárd, sovány izomzatra cserélni.

Dr. Shanna Levine, a Goals Healthcare tulajdonosa elmagyarázza, hogy minden zsírégetés fogyás, de nem minden fogyás zsírégetés.

Mint korábban említettük, amikor a szervezetet megvonják a táplálékkal bevitt kalóriáktól, elkezd testzsírt égetni az energiaszükséglet kielégítésére, ami végső soron segít a fogyásban.

Ha egyértelműen veszítesz centiket a derekad körül, és nem veszítesz súlyt, akkor ezzel egyidejűleg a sovány testtömeged is növekszik (például az izmok).

Végső soron sokkal jobb, ha centiket veszítünk, mintha csak "fogynánk" a mérlegen.

Az optimális fogyáshoz az erőnléti edzés, a szív- és érrendszeri edzés és az egészséges táplálkozás kombinációja szükséges 2 4.

Nyolc ok, amiért lehet, hogy centiket veszítesz, de nem fogysz: 1.